Popularita jogy neklesla ani v karanténe – inštruktori a praktizujúci sa „prekonfigurovali“ na online formát tried. Čo vedie stále viac ľudí k praktizovaniu a aké sú výhody tohto prastarého cvičenia pre fyzické a duševné zdravie?
Svet je presýtený informáciami. Prípadov na človeka pribúda a deň má len 24 hodín. Strácame spánok, duševnú rovnováhu, duševný pokoj. Obrovské množstvo úloh je ťažkou záťažou na našich pleciach. Pri takejto záťaži chcem naozaj zostať zdravý. A na to sú potrebné mechanizmy, ktoré umožnia uvoľnenie stresu.
Hodiny jogy sú skvelou možnosťou, ako uvoľniť svoje telo a myseľ a zlepšiť svoje zdravie.
Aké sú výhody jogy pre nás?
- Silné telo. Učitelia staroveku vedeli zapojiť všetky svalové skupiny v tele, ako prepojiť ich úkony s dýchaním a dosiahnuť maximálne naštudovanie každého pohybu. Už po niekoľkých sedeniach si všimnete, že telo je silnejšie a pružnejšie.
- Čisté, zdravé jedlo. Keď cvičíte jogu, nevyhnutne začnete sledovať, aké jedlo jete. Dokonca intuitívne vycítite, ktoré jedlo je prospešné a ktoré by ste mali vyhodiť.
- Zvuk, kvalitný spánok. Cvičíte, čo potrebujete, sledujte svoje myšlienky a jedzte správne – a vďaka tomu lepšie spíte. Môžete tiež cvičiť jogu na zaspávanie a prebúdzanie bez toho, aby ste vstali z postele.
- Čistá myseľ. Súhlaste: každý deň sa obávame rôznych každodenných problémov, myseľ sa ponáhľa tam a späť a nenechá vás ani minútu osamote. Neustála úzkosť spôsobuje v tele stres a je zdraviu škodlivá. Joga pomáha počuť ticho, upokojiť sa a usporiadať myšlienky.
- Zdravá myseľ. Všetky vyššie uvedené prispievajú k podpore duševného zdravia. Učíme sa zvládať emócie a pocity. Ľahšie prežívame konflikty a ľahšie ich riešime.
- Dobrá nálada. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia jogu, sa stávajú šťastnejšími a ostražitejšími. Je to spôsobené tým, že pravidelné telesné a dýchacie cvičenia zabezpečujú zdravé fungovanie endokrinného systému. Joga stimuluje produkciu „hormónov šťastia“.
- Viac energie. Joga pomáha vyrovnať sa so stresom. V stave zdrojov budete môcť pomáhať iným ľuďom: svojej rodine, priateľom, blízkym.
- Disciplína. Joga je príbeh nielen o fyzických cvičeniach (ásanách), ale aj o disciplíne. A tí, ktorí sa vedia zorganizovať, majú väčšiu šancu dosiahnuť svoje ciele.
- Harmónia a rovnováha. Toto sú podmienky, ktoré sú pre moderného človeka také nevyhnutné. Pravidelné hodiny jogy pomáhajú upokojiť myseľ, zjednotiť sa so sebou samým a cítiť sa lepšie.
- Fyzické zdravie. Správna výživa, silné svaly a čo je dôležitejšie, pokoj a schopnosť zvládať výzvy a zvládať stres bez napätia, to všetko pomáha lepšie zvládať choroby a posilňuje imunitný systém.
Joga je v prvom rade jednota so svojou najhlbšou podstatou, vyšším Ja, so svojím podvedomím, vnútorným dieťaťom, so svojou intuíciou. Podobné stavy zažívame, keď objímame svoje deti, blízkych alebo domácich miláčikov, keď sa cítime inšpirovaní a chápeme, ako a čo máme robiť.
A toto všetko môžeme zažiť, ak do svojho života pozveme jogu.