Obsah
Starostlivosť o vlasy nie je len vonkajšou prácou masiek, balzamov a olejov, ale aj vnútornou silou. Vyberte si obľúbené produkty z tých, ktoré musia byť zahrnuté pre zdravie a krásu vašich vlasov.
Mliečne výrobky
V mlieku je veľa pre rast a krásu vlasových látok, ako je vápnik, draslík, fosfor, biotín a síra. Ak normálne trávite mlieko, vypite aspoň 1 šálku denne. Mlieko môžete nahradiť fermentovanými mliečnymi výrobkami – do jedálnička tak môžete pridať prospešné baktérie, ktoré napomáhajú vstrebávaniu vitamínu B a pre vlasy je veľmi potrebný.
Pečeň
Uprednostnite hovädziu pečeň - má veľa bielkovín, vitamínov B, Biotín - deficit spôsobuje tvorbu lupín a prispieva k oslabeniu vlasových folikulov. Pečeň má dostatok železa, posilní vaše vlasy a ochráni ich pred lámaním.
banán
Banány obsahujú biotín vo veľkom množstve, čo je prospešné pre vašu pokožku, nechty a vlasy. Banány majú tiež veľa kremíka, ktorý stimuluje aktívny rast vlasov.
kiwi
Ak máte problémy s vlasmi, mali by ste tiež uprednostniť ovocie. V kivi je veľa vitamínu C, ktorého nedostatok v zásade ovplyvňuje zdravie celého organizmu. V tomto ovocí je veľa organických kyselín, tiamínu, riboflavínu a minerálov.
Sójové výrobky
Sója je ďalším zdrojom bielkovín. Vlasy sú z 97% tvorené keratínom a sú to bielkovinové látky. Ak nekonzumujete živočíšne bielkoviny, sója je skvelým zdrojom medzi zeleninou, bez cholesterolu, hormónov a adrenalínu.
Slnečnicové semienka
Nedostatok zinku má tiež negatívny vplyv na vlasy, blednú a lámu sa. V slnečnicových semiačkach je to veľa zinku a tiež vitamín B6. Ak budete jesť slnečnicové semiačka, dodáte vlasom zdravý lesk a stimulujete rast.
Orechy
V orechoch je veľa biotínu a vitamínu E, bez ohľadu na to, aké oriešky uprednostňujete. V orechoch je veľa horčíka, selénu, kyselín a antioxidantov. To všetko zaručene ochráni vlasy pred lámaním a dodá im zdravý vzhľad.
Morské ryby
V rybách je mnoho vitamínov A, D a E rozpustných v tukoch, a preto je šanca na ich správnu asimiláciu oveľa vyššia. Fosfor, draslík, meď, jód a zinok navyše dodajú vašim vlasom lesk a kučery budú ťažké a nasýtené.
Chlieb s otrubami
Je nepostrádateľným zdrojom užitočnej vlákniny a vitamínov. Pozitívne vplýva na črevá a trávenie je dôležité pre krásu vlasov. A opäť vitamíny, Biotín a panthenol. Ak nejete chlieb, nahraďte ho chlebom s otrubami, alebo pridajte otruby do pečiva alebo smoothie.
Špenát
S týmto užitočným výrobkom môžete pripravovať pečivo, omáčky, polievky a šaláty. Špenát má vysoký obsah bielkovín, všetkých vitamínov B, železa. Špenát patrí medzi lídrov medzi zeleninou v obsahu minerálnych látok v nich.
Viac informácií o potravinách pre vlasy nájdete vo videu nižšie:
