Obsah
Sendviče sú skvelým dôvodom na konzumáciu zdravých nízkokalorických prísad. Akékoľvek chudé mäso, zelenina, ovocie, jogurt a zelenina v perfektnej zmesi môžu byť vynikajúcim jedlom. Pokiaľ ale ich kalorický obsah nepresiahne 250 kalórií, pokojne ich zaraďte do jedálnička.
Toast s humusom a olivami, 200 kalórií
Hummus a olivy sú zložkami efektívnej a správnej stredomorskej stravy. Na opečený bez masla celozrnný chlieb dajte hummus, nakrájané olivy a pár listov rukoly. Trochu kalórií, veľa vlákniny, správne tuky a draslík.
Toast s krevetami, 203 kalórií
Milovníci morských plodov môžu kombinovať chlieb s dužinou avokáda, vyprážanými krevetami a čerstvými bylinkami. Morské plody sú zdrojom jódu, bielkovín a správnych mastných kyselín. A zeleň dodá vašej strave vitamíny a potrebné minerály. Na zvýraznenie chuti môžete krevety posypať citrónovou šťavou.
Toast s Tureckom, 191 kalórií
Veľmi sýty a tradičnejší sendvič so smotanovým syrom, uhorkou a morčacími prsiami dodá veľa energie a dodá telu bielkoviny. Pridajte sendvič trochu sezónnej zelene.
Toast s avokádom a hráškom, 197 kalórií
Pre športovcov sú toasty s avokádom a hráškom povinné v strave, pretože kombinácia produktov pomôže budovať svalovú hmotu. Pripravte si sendvič s avokádom, ktorý treba roztlačiť vidličkou a natrieť na opečený chlieb bez oleja, čerstvý hrášok – zdroj bielkovín a vločky čili papričiek pre lepší metabolizmus.
Toast s jablkom a arašidovým maslom, 239 kalórií
Ako dezert si pripravte tento sladký nízkokalorický sendvič. Na chlieb naneste tenkú vrstvu arašidového masla a navrch položte nakrájané plátky jabĺk a ozdobte bobuľami. Pre sladkosť pridajte arašidové maslo trochu medu.