Obsah
Jedlo ovplyvňuje naše zdravie a vzhľad. Už sme hovorili o tom, aké jedlo pomôže PI akné. A aké produkty môžu posilniť vyrážku na tvári a viesť k relapsu?
Mliečne výrobky
Mlieko alebo mliečne výrobky môžu zvýšiť závažnosť akné na koži. Mlieko obsahuje rastový hormón, ktorý stimuluje produkciu buniek v tele. Prebytočné bunky na kožných problémoch môžu upchať póry a spôsobiť problémy. Neznamená to, že by ste mali zo stravy vylúčiť mliečne výrobky, ale je potrebné kontrolovať ich striedmu konzumáciu.
Mliečne výrobky zvyšujú hladinu inzulínu v krvi, čím sa zvyšuje tvorba kožného mazu. Je lepšie uprednostniť rastlinnú alternatívu mlieka zo sóje, ryže, pohánky, mandlí atď.
rýchle občerstvenie
Rýchle občerstvenie je silne návykové a je dôležitou súčasťou ľudskej stravy. Musíme za to zaplatiť ako za harmóniu tvarov a kožných problémov. Vo fast foodoch mnohé komponenty spôsobujú akné. Jedná sa o veľké množstvo soli, oleja a TRANS -u, nasýtených tukov a rafinovaných uhľohydrátov. Vyvolávajú hormonálne poruchy a znižujú odolnosť tela voči zápalom.
Mliečna čokoláda
Mliečna čokoláda je nepriateľom čistej a zdravej pokožky. V zložení čokolády je veľa tuku, cukru a mliečnych bielkovín, čo všetko môže spôsobiť akné.
Čierna čokoláda je užitočnejšia - má menej cukru. Obsahuje však aj tuky, ktoré sú pre pokožku škodlivé. Zdroj antioxidantov z tmavej čokolády má protizápalový účinok. Pre chuť na sladké s problematickou pokožkou je lepšie zvoliť kúsok presne tohto druhu dobrôt.
Múka
Chlieb a pečivo - zdroj lepku, ktorý sa spája s mnohými kožnými chorobami. Znižuje imunitný systém a zabraňuje vstrebávaniu užitočných látok v čreve do krvi. Chlieb obsahuje tiež veľa cukru, ktorý zvyšuje hladinu inzulínu v krvi a spúšťa nadmernú tvorbu mazu.
Podľa výskumov bude chlieb neutralizovať priaznivé účinky antioxidantov obsiahnutých v iných prijímaných produktoch.
Zeleninový olej
Príliš veľa rastlinných olejov v strave vedie k nadbytku telesných mastných kyselín omega-6. Vo veľkom sa dostávajú do organizmu a vyvolávajú zápaly vrátane akné.
Chips
Aj u zdravého človeka môže zneužívanie čipov spôsobiť akné. Chýbajú im vitamíny alebo minerály, ale majú veľa tukov, prísad a sacharidov. Po zjedení čipsov sa inzulín zvyšuje veľmi prudko a telo produkuje veľa podkožného tuku.
Protein
Zmes bielkovín je trendy - predstavuje jednoduchý spôsob, ako získať bielkoviny vo vašej strave. Ale akýkoľvek proteínový mix - koncentrovaný umelý produkt. Zmesi bielkovín obsahujú aminokyseliny, čo vedie k nadprodukcii kožných buniek a upchatých pórov. Srvátkový proteín je bohatý na peptidy, ktoré ovplyvňujú produkciu inzulínu.
Sóda
Sýtené a energetické nápoje sú škodlivé z mnohých dôvodov. Obsahujú veľa cukru a umelých aróm, ktoré spôsobujú vyrážky. Ľudia ich zároveň pijú a ignorujú sýtosť, ako napríklad po sladkom košíčku.
káva
Káva zlepšuje výkon, obsahuje antioxidanty a zlepšuje náladu. Tento horúci nápoj však tiež vyvoláva uvoľnenie krvi, kortizolu „stresového hormónu“. V dôsledku toho sa zhoršuje akné a iné kožné problémy. Káva tiež zvyšuje produkciu inzulínu, čo vedie k mastnej pokožke.
Alkohol
Alkohol ovplyvňuje endokrinný systém v pomere estrogénu a testosterónu. Na tvári sa okamžite objaví akýkoľvek hormonálny skok-viac alebo menej bezpečný alkohol pre našu pokožku-suché červené víno v primeranom množstve.