11 návykov šťastných párov z pohľadu psychoterapeuta

Ideálny vzťah neexistuje, každý pár má svoje problémy. Zatiaľ čo vzťah niektorých prekvitá, iní visia na okraji priepasti. Šťastie vo vzťahu nevzniká náhodou. Šťastné páry pestujú svoju lásku múdro a ich vzťahy sa stávajú silnými a zdravými vďaka sérii návykov.

1. Ukážte, že si jeden druhého vážite

Zdravé vzťahy sú založené na pozitívnych emóciách, intimite a náklonnosti. Šťastné páry sa každý deň snažia zdôrazniť dôležitosť svojej polovičky. Nepotrebujete nič fantastické, buďte úprimní.

Nechajte partnerovi poďakovanie, pošlite mu správu, pripomeňte mu, že na neho myslíte. Robte to, čo on alebo ona oceňuje. Páry sa často sťažujú, že partneri nemajú pocit, že ich polovička oceňuje. Cítiť sa dôležitý a dôležitý je normálna ľudská potreba. Každodenný prejav vďaky ju dokonale uspokojuje.

2. Správne sa pohádať

Každý pár čelí problémom, hádkam a názorovým rozdielom. Ak sa často hádate, neznamená to, že máte zlý vzťah. Dôležité je, ako sa k týmto situáciám postavíte. Bojovať správnym spôsobom znamená vyhýbať sa kritike, urážkam, obrane a ignorovaniu. Toto správanie znižuje silu vzťahu.

3. Požiadajte o to, čo potrebujete

Od klientov neustále počúvam: „Keby ma miloval, vedel by, čo potrebujem. Nemusela by som sa pýtať. Musí vedieť, čo urobil zle." Ten človek nevie čítať myšlienky. Má iné skúsenosti a očakávania. Vašou úlohou je hovoriť o svojich pocitoch a potrebách. Niekedy to musíte urobiť niekoľkokrát. Šťastné páry nestavajú vzťahy na špekuláciách. Namiesto toho sa partneri jeden druhého pýtajú, čo potrebujú, a robia to, otvorene diskutujú o rozdieloch a rešpektujú ich.

4. Vyjadrite lásku v jazyku partnera

Každý dáva a prijíma lásku po svojom. Dôležité je, čo funguje pre vás a vášho muža. S najväčšou pravdepodobnosťou máte iné potreby, to je normálne. Existuje päť jazykov lásky: dary, čas osamote, slová, pomoc a fyzický kontakt. V šťastných pároch partneri chápu, ako druhá polovica dáva a prijíma lásku. Pomáha udržiavať teplo, náklonnosť a reciprocitu vo vzťahoch.

5. Robte veci spolu

Zdieľanie domácich prác je jednou z najčastejších príčin nezhôd vo vzťahoch. Šťastné páry spolupracujú. Aj keď sa im to nepáči, stále to robia.

Možno jeden nemá rád umývanie riadu a iný nemá rád posteľ. Diskutujte o tom, ako si čo najlepšie rozdeliť povinnosti, a potom sa pustite do práce. Spravodlivé rozdelenie povinností buduje vo dvojici dôveru a intimitu.

6. Nezanedbávajte objatia

Komunikácia je dôležitým prvkom vzťahu, no partneri často zabúdajú na dôležitosť objatí. Dotyk uvoľňuje oxytocín. Nazýva sa aj «hormón lásky», pretože hrá obrovskú úlohu vo vzťahoch, zmierňuje emocionálnu a fyzickú bolesť, posilňuje imunitný systém a spája partnerov. Páry si nájdu čas na vyjadrenie svojej lásky týmto spôsobom, aj keď sú zaneprázdnené alebo unavené.

7. Diskutujte o problémoch

Sú dve možnosti: vyhnúť sa problému a dúfať, že zmizne, alebo mu čeliť. Keď sa problémom vyhýbame, rastú a prenikajú do našich životov inými spôsobmi. Šťastné páry diskutujú o problémoch a hľadajú konkrétne riešenia.

8. Rešpektujte hranice

Šťastie v páre je nemožné bez rešpektovania osobných hraníc. Hranice definujú, kde končí vaša osobnosť a začína osobnosť vášho muža. Šťastné páry o téme otvorene diskutujú a rešpektujú svoje hranice. Každý teda uspokojuje svoje potreby a cíti sa vo vzťahu príjemne.

9. Požiadajte o odpustenie a odpustite

Vzťahy neprežijú bez odpustenia. Musíte sa naučiť požiadať o odpustenie a odpustiť — to je dôležitý prvok pre pokojné spolužitie a silné vzťahy. Ospravedlnenie je úprimný pokus pracovať na probléme ako tím a potom zabudnúť na nešťastnú udalosť. V zdravom vzťahu sa partneri snažia byť šťastní, nie dokazovať pravdu.

10. Trávte čas oddelene

Spojte vo vzťahoch intimitu a nezávislosť. Svetlo sa k partnerovi nezbieha ako klin, aj mimo vzťahov existuje život. Partneri musia navzájom rešpektovať potreby intimity aj nezávislosti. To určuje úroveň spokojnosti vo vzťahu. Ak si viete užívať život bez partnera, potom je vo vzťahu dôvera a zdravá náklonnosť.

11. Požiadajte o pomoc

Páry v zdravých vzťahoch sú ochotné vyhľadať pomoc, ak si s problémami nevedia poradiť sami. Pomôcť môže návšteva psychoterapeuta, účasť na rodinných seminároch alebo rozhovor s blízkym, ktorý je pripravený podeliť sa o objektívny názor.