Zvládanie hnevu pre deti

Keď dieťa doma «zvyšuje hlasitosť», rodičia majú tendenciu poslať dieťa do ústrania, aby sa upokojilo.

Takto však dospelí sprostredkúvajú neverbálne správy:

• „Nikoho nezaujíma, prečo plačeš. Nestaráme sa o vaše problémy a nepomôžeme vám ich vyriešiť.»
• "Nahnevaný je zlý." Si zlý človek, ak sa hneváš a správaš sa inak, ako ostatní očakávajú.“
• "Váš hnev nás desí." Nevieme, ako vám pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi.“
• "Keď cítite hnev, najlepší spôsob, ako sa s ním vyrovnať, je predstierať, že tam nie je."

Boli sme vychovaní rovnakým spôsobom a nevieme, ako zvládať hnev – v detstve nás to nenaučili a teraz kričíme na deti, hneváme sa na svojho manželského partnera alebo jednoducho jeme svoj hnev čokoládou a koláčmi. alebo piť alkohol.

Hnevový manažment

Pomôžme deťom prevziať zodpovednosť za svoj hnev a zvládnuť ho. Aby ste to dosiahli, musíte ich naučiť akceptovať svoj hnev a nestriekať ho na ostatných. Keď tento pocit prijmeme, nájdeme pod ním odpor, strach a smútok. Ak si ich dovolíte zažiť, potom hnev odchádza, pretože je to len prostriedok reaktívnej obrany.

Ak sa dieťa naučí znášať ťažkosti každodenného života bez reaktívneho hnevu, v dospelosti bude efektívnejšie pri vyjednávaní a dosahovaní cieľov. Tí, ktorí vedia zvládať svoje emócie, sa nazývajú emocionálne gramotní.

Emocionálna gramotnosť dieťaťa sa formuje, keď ho učíme, že všetky pocity, ktoré prežíva, sú normálne, ale jeho správanie je už vecou voľby.

Dieťa sa hnevá. Čo robiť?

Ako naučíte svoje dieťa správne vyjadrovať emócie? Namiesto toho, aby ste ho trestali, keď sa hnevá a je neposlušné, zmeňte svoje správanie.

1. Pokúste sa zabrániť reakcii bojuj alebo uteč

Dvakrát sa zhlboka nadýchnite a pripomeňte si, že sa nič zlé nestalo. Ak dieťa vidí, že reagujete pokojne, postupne sa naučí zvládať hnev bez toho, aby spustilo stresovú reakciu.

2. Počúvajte dieťa. Pochopte, čo ho rozrušilo

Všetci ľudia sa obávajú, že nie sú vypočutí. A deti nie sú výnimkou. Ak má dieťa pocit, že sa mu snažia porozumieť, upokojí sa.

3. Skúste sa na situáciu pozrieť očami dieťaťa.

Ak má dieťa pocit, že ho podporujete a chápete, je pravdepodobnejšie, že dôvody hnevu „vyhrabe“ samo v sebe. Nemusíte súhlasiť ani nesúhlasiť. Ukážte svojmu dieťaťu, že vám záleží na jeho pocitoch: „Môj drahý, veľmi ma to mrzí, že si myslíš, že ti nerozumiem. Musíš sa cítiť tak sám."

4. Neberte si osobne, čo hovorí nahlas.

Pre rodičov je bolestivé počuť výčitky, urážky a kategorické vyhlásenia na ich adresu. Paradoxne, dieťa vôbec nemyslí vážne to, čo v hneve kričí.

Dcéra nepotrebuje novú matku a neznáša vás. Je urazená, vystrašená a cíti vlastnú impotenciu. A kričí zraňujúce slová, aby ste pochopili, aká je zlá. Povedz jej: „Musíš byť veľmi rozrušená, keď mi to hovoríš. Povedz mi čo sa stalo. Pozorne ťa počúvam."

Keď dievča pochopí, že nemusí zvyšovať hlas a hovoriť zraňujúce frázy, aby bolo počuť, naučí sa prejavovať svoje city civilizovanejším spôsobom.

5. Stanovte si hranice, ktoré by sa nemali prekročiť

Zastavte fyzické prejavy hnevu. Dôrazne a pokojne povedzte svojmu dieťaťu, že ubližovanie druhým je neprijateľné: „Si veľmi nahnevaný. Ale nemôžete poraziť ľudí, bez ohľadu na to, ako ste nahnevaní a naštvaní. Môžete dupať nohami, aby ste ukázali, aký ste nahnevaný, ale nemôžete bojovať."

6. Nesnažte sa viesť s dieťaťom výchovné rozhovory

Dostal váš syn z fyziky A a teraz kričí, že odíde zo školy a odíde z domu? Povedzte, že rozumiete jeho pocitom: „Si taký rozrušený. Je mi veľmi ľúto, že to máš v škole ťažké."

7. Pripomeňte si, že výbuchy hnevu sú pre dieťa prirodzeným spôsobom, ako vyfúknuť paru.

Deti ešte nemajú úplne vytvorené nervové spojenia vo frontálnom kortexe, ktorý je zodpovedný za kontrolu emócií. Ani dospelí nedokážu vždy zvládnuť hnev. Najlepší spôsob, ako pomôcť vášmu dieťaťu rozvíjať nervové spojenia, je prejaviť empatiu. Ak dieťa cíti oporu, cíti dôveru a blízkosť k rodičom.

8. Pamätajte, že hnev je obranná reakcia.

Hnev vzniká ako reakcia na hrozbu. Niekedy je táto hrozba vonkajšia, ale najčastejšie je vo vnútri človeka. Raz sme potláčali a vháňali do seba strach, smútok alebo odpor a z času na čas sa stane niečo, čo prebudí bývalé pocity. A zapneme bojový režim, aby sme tieto pocity opäť potlačili.

Keď je dieťa pre niečo rozrušené, problém možno spočíva v nevyslovených obavách a nevyronených slzách.

9. Pomôžte svojmu dieťaťu vyrovnať sa s hnevom

Ak dieťa prejaví svoj hnev a vy sa k nemu správate so súcitom a porozumením, hnev zmizne. Skrýva len to, čo dieťa skutočne cíti. Ak dokáže plakať a nahlas rozprávať o strachu a výčitkách, hnev nie je potrebný.

10. Snažte sa byť čo najbližšie

Vaše dieťa potrebuje človeka, ktorý ho miluje, aj keď sa hnevá. Ak je pre vás hnev fyzickou hrozbou, presuňte sa do bezpečnej vzdialenosti a vysvetlite dieťaťu: „Nechcem, aby si mi ublížil, tak si sadnem do kresla. Ale som tam a počujem ťa. A ja som vždy pripravený ťa objať."

Ak váš syn kričí: „Choď preč,“ povedzte: „Žiadaš ma, aby som odišiel, ale nemôžem ťa nechať samého s takými hroznými pocitmi. Len sa odsťahujem."

11. Dbajte o svoju bezpečnosť

Deti väčšinou nechcú svojim rodičom ublížiť. Niekedy však týmto spôsobom dosiahnu porozumenie a sympatie. Keď vidia, že počúvajú a akceptujú svoje pocity, prestanú vás biť a začnú plakať.

Ak vás udrie dieťa, ustúpte. Ak bude pokračovať v útoku, vezmite ho za zápästie a povedzte: „Nechcem, aby táto päsť smerovala ku mne. Vidím, aký si nahnevaný. Môžete si udrieť vankúš, ale nesmiete mi ublížiť."

12. Nesnažte sa analyzovať správanie dieťaťa

Niekedy deti zažívajú krivdy a obavy, ktoré nedokážu vyjadriť slovami. Hromadia sa a vylievajú do záchvatov hnevu. Niekedy sa dieťa potrebuje len vyplakať.

13. Dajte svojmu dieťaťu najavo, že chápete dôvod jeho hnevu.

Povedz: "Zlatko, chápem, čo si chcel... Je mi ľúto, že sa to stalo." To pomôže znížiť stres.

14. Keď sa dieťa upokojí, porozprávajte sa s ním

Vyhnite sa poučnému tónu. Hovorte o pocitoch: „Bol si taký rozrušený“, „Chcel si, ale...“, „Ďakujem, že si sa so mnou podelil o svoje pocity.“

15. Rozprávajte príbehy

Dieťa už vie, že sa mýlilo. Povedzte mu príbeh: „Keď sa nahneváme, ako si sa ty hneval na svoju sestru, zabudneme, ako veľmi milujeme druhého človeka. Myslíme si, že táto osoba je naším nepriateľom. pravda? Každý z nás zažíva niečo podobné. Niekedy mám chuť človeka aj udrieť. Ale ak to urobíš, budeš to neskôr ľutovať...“

Emocionálna gramotnosť je znakom civilizovaného človeka. Ak chceme deti naučiť zvládať hnev, musíme začať od seba.

O autorovi: Laura Marham je psychologička a autorka knihy Calm Parents, Happy Kids.