Jednoduchý jedálny lístok na deň pri 2000 kcal, podľa vyváženia priemerného denného príjmu dospelého:
Raňajky:
– 1 croissant so 180 kcal
– 1 banán na 116 kcal
obed:
– 6 mäsových guľôčok po 300 kcal
– 1 vyprážané vajce na 110 kcal
– 30 g hermelínu pri 94 kcal
- 1 krajec chleba na 150 kcal
– 1 plechovka Coca-Coly so 140 kcal
občerstvenie :
– 1 veľké jablko s obsahom 80 kcal
– 2 sušienky po 132 kcal
večera:
– 1 pohár hroznovej šťavy s 66 kcal
– 2 párky Knacki po 196 kcal
– 1 tanier špagetových cestovín s obsahom 340 kcal
– 4 malé štvorčeky čokolády po 100 kcal