Dokážete si skutočne užívať život? Vedeli ste, že svetlé a teplé chvíľky sa dajú zachovať a znásobiť? Povieme vám, ako na to.
Náš život je aj v období katakliziem a ťažkostí naplnený nielen smutnými, nepríjemnými zážitkami, ale aj radosťou. Každý si pamätá, ako v tých chvíľach, keď nebol čas na smiech, správne načasovaný vtip zrazu vyvolal úsmev alebo pocit, že ste šťastní, nech sa deje čokoľvek.
Pripomeňte si práve teraz akúkoľvek radostnú udalosť vo vašom živote a analyzujte:
- Ako ste sa vtedy cítili? čo si chcel robiť?
- Ako reagovala radosť vo vašom tele?
- Ako ste sa v tom momente pozerali?
- Ako dlho pociťujete túto radosť? Ak nie, čo sa jej stalo?
Samotnú radosť nie je možné zadržať, ale dokážeme si jej „dochuť“ uchovať v pamäti, v našich pocitoch. A naučte sa ponoriť sa do tohto pocitu, keď to tak veľmi potrebujeme.
Ako v sebe nahromadiť túto radosť?
1. Úplne sa ponorte do radosti
Skúste sa tomuto pocitu poddať, žite ho vždy ako prchavú, no zaslúženú chvíľu svojho života. A zamyslite sa nad tým, čo vám môže brániť v tom, aby ste si užili radosť vo chvíli, keď vás navštívi.
Môže to byť:
- postoje a presvedčenia — „Ak sa veľa raduješ, potom budeš plakať“, „Ako sa môžeš tešiť, keď sa niekto cíti zle“, „V našej rodine nie je zvykom otvorene prejavovať radosť“;
- devalvácia vlastných pocitov a úspechov — „Prečo sa radovať? Čo som spravil? Nezmysel, tak môže každý“;
- strach zo silných pocitov;
- strach z práve radosti je skúsenosťou, že po tomto pocite nasleduje trest.
Pamätajte, že tieto myšlienky, presvedčenia a postoje nie sú rovnaké ako vy a vaša osobnosť. Toto je len časť z vás, nie príliš šťastná, sformovaná týmto spôsobom v dôsledku ťažkých životných okolností.
Presnejšie, nerobte to hneď, podľahnite prvému impulzu. Pamätajte: pravdepodobne sa stalo, že ste narýchlo zavolali priateľom a známym, zdieľali svoju radosť a čoskoro ste zistili, že sa zdá, že zmizla. prečo je to tak?
Po prvé, reakcia účastníkov rozhovoru nemusí byť taká, akú ste očakávali. Vaša radosť jednoducho vyprchá pod tlakom devalvácie, výsmechu či ľahostajnosti.
Po druhé, vynesenie akejkoľvek emócie navonok znižuje intenzitu jej prežívania. Pamätajte na klasickú radu psychológov: ak ste smutní, porozprávajte sa s niekým a budete sa cítiť lepšie. Rovnaký mechanizmus funguje s radosťou: vyslovujeme svoj pocit a znižujeme jeho „intenzitu“.
Preto dôrazne navrhujem: zostaňte sami so svojou radosťou! Žite v tejto krásnej, životodarnej emócii, nestriekajte ju bezmyšlienkovite. Asi si ju tak ľahko nezískal.
A ak sa predsa len chcete s niekým podeliť o svoje emócie, rozhodujte sa pomaly. Zdieľajte radosť s touto osobou, z komunikácie, s ktorou nezmizne, ale bude sa zvyšovať.
3. Zachyťte svoju radosť
Ponorení do radostných zážitkov dajte voľnú ruku telu a hlasu. Vyjadrite svoje emócie pohybom, spontánnym tancom a zvukom. Pokračujte, kým si neuvedomíte, že ste uspokojili svoju potrebu.
A potom si sadnite za stôl, vezmite si pero, papier a zapíšte si, čo vás práve napadne. Možno to bude najkrajšia poézia na svete? Navyše, ak máte po ruke umelecké prostriedky, môžete stvárniť radosť. Používajte svetlé farby, pokojne robte ťahy, špliechanie…
Čo dáva kreatívny prejav radosti?
- Prechodom emócie nielen cez vedomie, ale aj cez telo, ju prežívame silnejšie, a to nám umožňuje dobíjať jej energiu na dlhý čas.
- Text a kresby, ktoré vytvoríte, sa stanú „živým odtlačkom“ našej radosti, naplneným svetlom a energiou. Skúste sa po pár dňoch pozrieť na svoje diela a budete sa usmievať, pretože spomienka vám tieto zážitky radosti okamžite vráti. Ako ich spravujete, je len na vás.
- V daždivých dňoch sú to práve takéto diela, ktoré zosobňujú momenty vášho života, ktoré vás dokážu vytrhnúť z blues a dlhotrvajúceho stresu. Pri pohľade na obraz radosti na obrázku alebo texte chápete, že všetko v živote je dynamické a s najväčšou pravdepodobnosťou bude všetko v poriadku!
Ak nemáte príležitosť kresliť, spievať a tancovať v šťastnom okamihu, môžete nájsť iné riešenie: venujte pozornosť prirodzenému obrazu, ktorý ladí s vašou náladou – napríklad strom, kvet, prúd — alebo obraz na umelcovom obraze.
Ak si zachováte svoju radosť, zmeníte svet!