Kedy ste sa s partnerom naposledy smiali alebo šaškovali? Keď sme sa my dvaja hojdali na hojdačke, chodili v daždi po nočnom meste? Ak si nepamätáte, môžete použiť pôsobivú injekciu veselosti a šibalstva. Odborník na manželstvo John Gottman hovorí, že je to jednoduché: Páry, ktoré sa spolu hrajú, zostávajú spolu.
Keď ste začali randiť, pravdepodobne ste nešetrili čas na vtipy, prekvapenia a vtipné huncútstva. Každé rande bolo novým, vzrušujúcim dobrodružstvom. „Vybudovali ste vzťahy a lásku na základoch hry. A nie je dôvod prestať s tým, keď sa ponoríte do „vážneho“ alebo dlhodobého vzťahu,“ hovorí majster rodinnej psychológie John Gottman v novej knihe „8 dôležitých dátumov“.
Hra je príjemná, zábavná, frivolná. A ... práve z tohto dôvodu to často odsúvame na koniec zoznamu dôležitejších domácich prác – nudných, monotónnych, ale povinných. Nemožno sa čudovať, že rodinu po čase začneme vnímať ako rutinu, ako ťažké bremeno, ktoré musíme niesť na svojich pleciach.
Zdieľanie zábavy a hier vytvára dôveru, intimitu a hlboké spojenie
Aby sa tento postoj zmenil, pôžitky, ktoré sú pre oboch zaujímavé, či už ide o tenis alebo prednášky o dejinách kinematografie, si musia vopred premyslieť a naplánovať. Podľa Centra pre výskum manželstva a rodiny je korelácia medzi potešením a šťastím páru vysoká a odhaľujúca. Čím viac investujete do potešenia, priateľstva a starostlivosti o svojho partnera, tým bude váš vzťah časom šťastnejší.
Spoločná zábava a hranie (dvaja, bez telefónu, bez detí!) buduje dôveru, intimitu a hlboké spojenie. Či už idete na paragliding, turistiku alebo hráte stolnú hru, zdieľate spoločný cieľ, spolupracujete a zabávate sa, čo posilňuje vaše puto.
Hľadajte kompromis
Potreba dobrodružstva je univerzálna, no novosť hľadáme mnohými spôsobmi. A nemôžete povedať, že jeden je horší alebo lepší ako druhý. Niektorí ľudia sú tolerantnejší voči nebezpečenstvu, potrebujú extrémnejšie alebo dokonca nebezpečné dobrodružstvá, aby získali rovnaké hladiny dopamínu, aké dostávajú iní z menej extrémnych.
Ak máte vy a váš partner odlišné predstavy o tom, čo sa považuje za zábavu a dobrodružstvo, je to v poriadku. Preskúmajte oblasti, v ktorých ste si podobní, zistite, kde sa líšite, a hľadajte spoločnú reč.
Dobrodružstvom môže byť čokoľvek, pokiaľ to človeka vytlačí z komfortnej zóny.
Pre niektoré páry je dobrodružstvom absolvovať kurz varenia, ak v živote nevarili. Alebo sa pustite do maľovania, ak jediná vec, ktorú namaľovali za celý svoj život, je „palica, palica, uhorka“. Dobrodružstvo nemusí byť na vrchole vzdialenej hory alebo byť životu nebezpečné. Hľadať dobrodružstvo v podstate znamená snažiť sa o nové a nezvyčajné.
Čokoľvek môže byť dobrodružstvom, pokiaľ to človeka vytlačí z jeho komfortnej zóny a naplní ho dopamínovou slasťou.
Pre potešenie
Zo zoznamu hier a zábavy pre dvoch, ktorý zostavil John Gottman, sme vybrali 30. Označte spomedzi nich tri najlepšie alebo si vymyslite svoju vlastnú. Nech sú východiskovým bodom pre vaše dlhoročné spoločné dobrodružstvá. Takže môžeš:
- Vydajte sa spolu na túru alebo dlhú prechádzku na miesto, kam by chceli obaja zavítať.
- Zahrajte si spolu stolovú alebo kartovú hru.
- Vyberte si a otestujte spolu novú videohru.
- Pripravte si jedlo spoločne podľa nového receptu; môžete pozvať svojich priateľov ochutnať.
- Hrať lopty.
- Začnite sa spolu učiť nový jazyk (aspoň pár výrazov).
- Ak chcete zobraziť cudzí prízvuk v reči, robiť ... áno, čokoľvek!
- Choďte na bicykli a prenajmite si tandem.
- Naučte sa spolu nový šport (napr. lezenie po skalách) alebo sa vyberte na výlet loďou/kajakovaním.
- Choďte spolu na kurzy improvizácie, herectva, spevu či tanga.
- Prečítajte si spolu zbierku básní nového básnika pre vás.
- Navštívte koncert živej hudby.
- Kúpte si lístky na svoje obľúbené športové podujatia a povzbudzujte účastníkov spoločne.
• Objednajte si kúpeľnú procedúru a užite si spolu vírivku alebo saunu
- Hrajte spolu na rôznych nástrojoch.
- Zahrajte sa na špióna v nákupnom centre alebo na prechádzke po meste.
- Vydajte sa na prehliadku a ochutnajte víno, pivo, čokoládu alebo zmrzlinu.
- Povedzte si navzájom príbehy o najtrápnejších alebo najzábavnejších epizódach vášho života.
- Skákať na trampolíne.
- Choďte do parku pandy alebo iného zábavného parku.
- Hrajte sa spolu vo vode: plávanie, vodné lyžovanie, surfovanie, jachta.
- Naplánujte si nezvyčajné rande: niekde sa stretnite, predstierajte, že sa vidíte prvýkrát. Flirtujte a snažte sa jeden druhého zviesť.
- Nakreslite spolu — akvarelom, ceruzkami alebo olejmi.
- Choďte na majstrovskú triedu v niektorých ručných prácach súvisiacich so šitím, výrobou remesiel, spracovaním dreva alebo na hrnčiarskom kruhu.
- Usporiadajte improvizovanú párty a pozvite na ňu každého, kto môže.
- Naučte sa párovú masáž.
- Napíšte si milostný list ľavou rukou (ak je jeden z vás ľavák, tak pravou rukou).
- Choďte na kurzy varenia.
- Skočte z bungee.
- Urobte niečo, čo ste vždy chceli robiť, no báli ste sa to skúsiť.
Prečítajte si viac v 8 dôležitých dátumoch Johna Gottmana. Ako vytvárať vzťahy na celý život“ (Audrey, Eksmo, 2019).
O odborníkovi: John Gottman je rodinný terapeut, riaditeľ Inštitútu pre výskum vzťahov (RRI) a autor niekoľkých najpredávanejších kníh o párových vzťahoch.