Mnoho Francúzov začína rok s dobrým predsavzatím: schudnúť. Ako však do toho ísť, keď nie je sezóna ľahkých šalátov, ale skôr bohatých a príjemných jedál? Na pomoc naj motivovanejším stránka Správa USA ponúka každý rok rebríček najlepších diét na svete.

1. Stredomorská strava

A podľa najnovšieho vydania tohto rebríčka, Najúčinnejšou diétou na efektívne a udržateľné chudnutie pri zachovaní zdravia z dlhodobého hľadiska by bola stredomorská diéta. Táto diéta je jednoducho archetypom vyváženého a zdravého jedla.

Nasledujúc ho disciplínou, jeho nasledovníci budú jesť málo mäsa, ale viac rýb. Konzumujú tiež veľa sezónnej zeleniny, všetko varené na olivovom oleji.. Napriek tomu, že chudnutie nie je prioritou tejto diéty, ktorá predovšetkým hodlá ponúkať zdravú a protirakovinovú diétu tým, ktorí ju praktizujú, spojená s pravidelnou fyzickou aktivitou, bude nevyhnutne prospešná pre vašu hmotnosť.

2. DASH diéta

Pôvodne, DASH diéta bola navrhnutá pre všetkých ľudí s vysokým krvným tlakom. Je to tiež skratka slova Diétne prístupy na zastavenie hypertenzie. Ale keďže je jeho zloženie veľmi zdravé, adoptovalo si ho aj mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože funguje!

Princíp tohto režimu? Čerstvé alebo sušené ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, veľmi málo červeného mäsa, ale hydina alebo ryby. Tučné a sladké výrobky tiež nemajú v tejto diéte miesto.

3. Flexitariánska diéta

O flexitariánoch sme v posledných rokoch veľa počuli. Tí, ktorí nechcú plne prijať vegánsky alebo vegetariánsky životný štýl, ale chcú obmedziť spotrebu živočíšnych produktov, sa nachádzajú pod týmto pojmom.

Flexitarián spotrebuje veľmi málo mäsa, raz alebo dvakrát týždenne, zriedka viac - je to viac bieleho mäsa ako červeného - a toľko rýb. Zvyšok času je zameraný na rastlinné bielkoviny konzumáciou veľkého množstva zeleniny a ovocia vo všetkých ich formách, ako aj veľa strukovín a obilnín.

4. MYŠLIENKA diéta

MIND diéta je na polceste medzi stredomorskou diétou a DASH diétou. Bol vynájdený na boj proti degenerácii mozgu, ale je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť a starať sa o svoje zdravie.

Stúpenci MIND diéty budú konzumovať viac zelených listových potravín, ako je kapusta, šalát alebo špenát. Sušené ovocie, ako sú lieskové oriešky alebo mandle, sa odporúča, rovnako ako červené bobule (čierne ríbezle, granátové jablko, ríbezle) a morské plody. Originálny kokteil, ktorý neevokuje zákazy, aj keď nie je vhodné jesť príliš veľa červeného mäsa, rýb či syrov, pričom alkoholu, limonád a spracovaných produktov, ako aj akejkoľvek inej diéty, sa treba prednostne vyhýbať.

Prečítajte si tiež: Všetko o paleolitickej diéte