Vyberte si „komfortné jedlo“
Komfortné jedlo nie je opakom zdravého jedla. Každý z nás má individuálne vlastnosti a výživové preferencie. Mnohí sa mylne domnievajú, že čokoládová tyčinka ich môže urobiť šťastnejšími. Áno, možno, ale na veľmi krátky čas.
Nie je nič zlé na tom, ak si z jedla vychutnáte pohodlie. To, čo jete, vám môže pomôcť vidieť život jasnejšie, mať jasnejšiu myseľ, žiť v prítomnom okamihu a premýšľať o spôsoboch, ako riešiť životné výzvy. Čo je teda „komfortné jedlo“?
Podľa ajurvédy, keď sa stravujete podľa svojej konštitúcie (dóše) a v správnom množstve, jedlo sa stáva liekom. Dodáva vám duševnú a fyzickú energiu a pomáha stabilizovať výkyvy nálad. Aj keď jete potraviny, ktoré spôsobujú nerovnováhu, vychutnajte si ich! Počas dňa tiež pite veľa teplej vody. Ak ste v minulosti nejedli dobre, vaše telo bude potrebovať čas na prispôsobenie sa novej strave, no zlepšenia si všimnete hneď. Urobte si dóšový test a zistite, ktoré potraviny sú pre vás vhodné a ktoré nie.
Vyrovnajte svoju energiu
Keď cvičíte Tree Pose, zvýšite svoje zameranie, silu, rovnováhu, pôvab a ľahkosť. Okrem toho zlepšujete prietok krvi v tele, čo pomáha zlepšiť náladu.
Ako robiť ásanu:
Ak je pre vás ťažké udržať rovnováhu, držte sa rukami operadla stoličky.
Cíťte svoje nohy zakorenené v zemi. Uvedomte si svaly nôh a vnímajte, že vaša chrbtica je predĺžená. Horná časť hlavy by mala smerovať k stropu a ponáhľať sa k oblohe.
Preneste svoju váhu na ľavú nohu a všimnite si, ako pevne stojí na zemi.
Nadýchnite sa pomocou brušných svalov a zdvihnite pravú nohu z podlahy a položte ju na ľavé stehno alebo koleno, aby ste vytvorili trojuholník.
Zhlboka sa nadýchnite a zamerajte svoj pohľad na bod pred vami. Nadýchnite sa a vydýchnite nosom, pričom vzduch prechádzajte cez hrudník do žalúdka.
Mentálne sa zamerajte na silu ľavej nohy, mäkkosť a stabilitu pohľadu a radosť z balansovania.
Natiahnite ruky nad hlavu. Párkrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite a zatvorte dlane. Fixujte polohu na niekoľko nádychov a výdychov
Pomaly spustite ruky a položte pravú nohu na zem.
Venujte pozornosť tomu, ako sa po ásane cítite. Cítite rozdiel medzi jednou a druhou stranou tela? Urobte to isté pre druhú stranu tela.
Keď robíte pózu so stromom, nezabudnite, že toto nie je test. Buď ľahký. Ak je pre vás ťažké udržať rovnováhu prvý, druhý alebo dokonca tretíkrát, je to normálne. Cieľom je cvičiť ásanu s ľahkosťou a potešením. Postupom času budete vedieť lepšie balansovať.
Dajte si prestávku na čaj
Často nevidíme koreň problému kvôli našim skúsenostiam, čo im dáva príliš veľký význam. Vo chvíľach, keď vaša nálada klesne pod základnú dosku, urobte si prax vypiť šálku vášho obľúbeného čaju, ktorý vás môže vrátiť do pocitu pohodlia. Mnoho výrobcov vyrába vysokokvalitné čaje s korením vo vreckách, čo značne uľahčuje proces pitia čaju. Vyberte si svoje obľúbené zmesi a majte ich doma aj v práci, aby ste si mohli kedykoľvek dať prestávku na čaj a zlepšiť si náladu. Môžete tiež zistiť, ktoré bylinky vyhovujú vašej konštitúcii a použiť ich pri nerovnováhe.
Napíšte, čo by ste chceli robiť
Zapísanie vašich túžob je veľmi dobrá prax, ktorá vám pomôže rozptýliť sa a znova sa prispôsobiť. Môžete však zaznamenať aj jednoduché veci, ako je návšteva kina alebo návšteva mora. Napíšte, čo chcete urobiť, a potom kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste to dosiahli. Rozhodnite sa, kedy a v akom čase by ste to chceli urobiť. Môžete dokonca predpísať, aké oblečenie budete nosiť! Hlavná vec je písať a premýšľať o svojich činoch.
Vstaň a zatras sa
Postavte sa rovno a cíťte svoje silné nohy na zemi. Potom zdvihnite jednu nohu a dobre ňou potraste, pričom sa trikrát nadýchnite a vydýchnite. Ak je pre vás ťažké udržať rovnováhu na jednej nohe, držte sa operadla stoličky. Keď potrasiete oboma nohami, potraste si rukami rovnakým spôsobom. Môžete tak zo seba vytlačiť negatívnu energiu a nabiť sa pozitívnou a čistou. Uvidíte, že vaša nálada sa okamžite zlepší.