Som si istý, že neustále počúvate, prečo potrebujete piť dostatok vody. Pravdepodobne už viete, že pitie vody je najľahší a najlacnejší spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie.
V ľudskom tele je asi 60% vody a dehydratácia môže v skutočnosti spôsobiť poruchy jeho práce a ovplyvniť doslova všetko - od stavu pokožky až po náladu.
Ak teda stále nepijete dostatok vody, je čas začať. A tu je päť hlavných zmien, ktoré nastanú, keď vypijete veľa vody.
- Črevná funkcia sa vráti do normálu
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme tejto téme vyhnúť, každý ide na toaletu. A každý vie, aké je to hrozné, keď nemôžeš vystúpiť. Zápcha je stále nepríjemná. Dostatočné pitie vody pomáha regulovať pohyby čriev a predchádzať zápche.
Keď telo nedostane dostatok vody, hrubé črevo doslova čerpá vodu zo stolice, čo v konečnom dôsledku vedie k známym následkom. Ak sa teda chcete vyhnúť hrôzam zo zápchy, pite veľa vody.
- Vaše obličky sú pri čistení krvi účinnejšie
Jedným z toxínov v ľudskom tele je dusičnan močoviny v krvi (BUN) a patrí do odpadu rozpustného vo vode. Úlohou obličiek je okrem iného odstrániť tento toxín z krvi a potom sa ho zbaviť močením. Ale obličky majú svoju prácu oveľa ťažšie, ak nepijeme dostatok vody. Keď veľa pijeme, obličkám uľahčujeme odstraňovanie toxínov z krvi.
- Svaly sa cítia menej unavené
Udržanie správnej rovnováhy elektrolytov a tekutín je nevyhnutné pre bunky, z ktorých sa skladajú naše svaly. Keď totiž svaly nedostanú dostatok tekutín, stiahnu sa a to spôsobuje svalovú únavu. Voda energizuje svaly a pomáha im vykonávať na najvyššej úrovni.
- Vyzeráš lepšie
Aj keď mnoho celebrít tvrdí, že voda rieši všetky kožné problémy, nemusí nutne liečiť akné ani nechať vrásky zmiznúť. Dehydratácia však spôsobuje, že pokožka vyzerá a je suchá, pretože keď telu chýba tekutina, čerpá z pokožky vlhkosť, aby hydratovala vnútorné orgány. To vedie k tomu, že vrásky sú hlbšie a niekedy dokonca aj oči vyzerajú zapadnuté.
Ak teda zvýšite príjem tekutín, určite uvidíte pozitívne zmeny na svojom vzhľade.
- Je menej pravdepodobné, že budete hladní
Samozrejme, človek by mal jesť normálne a nemal by sa kvôli tomu cítiť previnilo. Ale niekedy si telo jednoducho zamieňa smäd s hladom, a preto jeme, keď nie sme skutočne hladní.
Pitie veľkého množstva vody (a vodou nasýtených jedál) nám pomôže cítiť sa menej hladne a udržať si žalúdok sýty dlhšie. Plné jedlo by ste, samozrejme, nemali nahrádzať litrami vody. Pomôže vám to však vyhnúť sa nezdravému občerstveniu počas prípravy večere.