Príliš často zabúdame na dobrý strečing, a predsa je to dobré pre telo i dušu.

Po dlhom období nečinnosti strečing vám odomkne kĺby a predĺži svaly, na jemné prebudenie.

1/ Zostaňte pod prikrývkou a zhlboka sa nadýchnite a potom pomaly vydýchnite.

2/ Ruky vodorovne a nohy rovno, natiahnite končatiny, ako keby ste chceli rukami a nohami tlačiť všetko okolo seba. Opakujte niekoľkokrát, potom urobte „kontrolu“ svojich končatín tak, že ich budete pohybovať jeden po druhom, začínajúc prstami na nohách.

3/ Stále ležte vo svojej posteli s plochým chrbtom a pokrčené kolená si dajte k hrudníku. Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd a potom niekoľkokrát pomaly a jemne kývajte zo strany na stranu.

4/ Sadnite si s vystretým chrbtom. Nakloňte hlavu doľava, potom doprava, dopredu a potom dozadu. Opakujte niekoľkokrát.

5/ Postavte sa, ruky držte po stranách a pozerajte sa priamo pred seba. Vaše nohy by mali byť od seba mierne vzdialené. Mierne zdvihnite päty a držte pozíciu niekoľko sekúnd. Opierajte sa o päty a teraz zdvihnite hornú časť chodidla. Odpočívaj na nohe.

6/ Teraz zdvihnite ruky k nebu a spojte obe ruky nad hlavou, ruky čo najviac vystreté, za ušami. Potom stočte hrudník a vtiahnite žalúdok, ruky držte hore, ale oprite ich dozadu. Pri uvoľňovaní pomaly vydýchnite.

Pri týchto cvičeniach nezabudnite vždy dobre dýchať. Neváhajte tieto úseky obmieňať, inovovať, vyhýbať sa nude a najlepšie vyhovieť vašim potrebám.

A ste tu, ste pripravení na nový deň!