Jesť po ôsmej večer sa neodporúča a neskoré nočné maškrtenie sa považuje za zlozvyk. Ale život diktuje svoje vlastné pravidlá. Niektorí ľudia napríklad pracujú na nočné smeny a nedokážu držať správnu stravu. Ak už jete v noci, musíte sa rozhodnúť pre tie produkty, ktoré neprinesú významné škody. Vybrali sme 5 chuťoviek, ktoré sa dajú jesť neskoro večer alebo v noci.
Tmavá čokoláda
Obľúbená sladkosť mnohých, ale musíte si uvedomiť, že čokoláda je pre čokoládu iná. Je veľký rozdiel medzi cukríkmi zo supermarketu a tmavou čokoládou s vysokým obsahom kakaa. Ten má menej cukru a je bohatý na antioxidanty. Tmavá čokoláda znižuje krvný tlak, zlepšuje citlivosť na inzulín, bojuje proti zápalom a zlepšuje náladu. V noci môžete zjesť maximálne 30 g čokolády so 70% obsahom kakaa.
Fistashki
Tieto orechy sú skvelé na večeru, ale odporúča sa ich jesť pomaly. Ale prípustné množstvo pistácií na jedenie v noci je viac ako iné orechy. Môžete jesť až 50 kusov. Pistácie obsahujú vlákninu, biotín, vitamín B6, tiamín, kyselinu listovú, nenasýtené tuky a rastlinné steroly. Ak vám samotné pistácie nestačia na zasýtenie, možno ich spárovať s kozím syrom alebo ovocím.
Tekvicové semiačka
Správne jedlo v noci by vám malo pomôcť uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok. Skvelé sú na to pečené tekvicové semienka. Jedna porcia tekvicových semienok obsahuje takmer polovicu odporúčaného denného príjmu horčíka. Horčík sa podieľa na viac ako 300 telesných procesoch. Slané semená uspokoja túžbu po občerstvení. Keď sedíte v noci pred televízorom, môžete zjesť štvrť šálky tekvicových semienok.
Teplé mlieko s medom
Táto kombinácia sa už dlho používa ako liek na spanie, preto sa odporúča pre tých, ktorí majú problémy so zaspávaním. Je zaujímavé, že tento efekt je skôr psychologický. Predpokladá sa, že tryptofán v mlieku zvyšuje produkciu serotonínu, látky nálady. A sladkosť medu stimuluje hormóny, ktoré sú zodpovedné za hladinu serotonínu. Mlieko s medom teda zlepšuje náladu a fyzickú pohodu.
Mrazené čučoriedky
Studené sladké čučoriedky sú na konci dňa veľmi osviežujúce. Toto bobule obsahuje veľa antioxidantov a po zmrazení nestráca svoje prospešné vlastnosti. Čučoriedky sú jednou z najzdravších potravín. Zlepšuje činnosť srdca a mozgu. Ak nedržíte diétu, môžete do bobúľ pridať trochu šľahačky.