Obsah
Každý je z času na čas podráždený. Čo však robiť, ak na svoje dieťa neustále narážate? Zdieľame metódu, ktorá vám pomôže zbaviť sa zvyku zvyšovať hlas a urobiť váš vzťah priateľskejším.
Pred pár mesiacmi, keď sme s manželom pripravovali večeru, prišla ku mne moja najmladšia dcéra a podala mi ruku, aby jej ukázala niečo na dlani. "Ahoj zlatko, čo to tam máš?" - Videl som niečo tmavé, ale hneď som nevidel, čo to bolo, a prišiel som bližšie. Keď som si uvedomil, čo mi ukazuje, ponáhľal som sa po čistú plienku, no v zhone som zakopol o nejaký predmet a zvalil som sa na zem.
Zakopol som o topánku prostrednej dcéry, ktorú mala pohodenú v strede izby. "Bailey, poď sem!" Kričal som. Postavila sa na nohy, schmatla čistú plienku, nabrala mladšiu a odplazila sa do kúpeľne. "Bailey!" Kričal som ešte hlasnejšie. Musela byť v izbe na poschodí. Keď som sa zohla, aby som dieťatko prebaľovala, zasiahnuté koleno bolelo. "Bailey!" — ešte hlasnejšie.
V žilách mi koloval adrenalín – kvôli pádu, kvôli „nehode“ s plienkou, pretože ma ignorovali
"Čo, mami?" Jej tvár ukazovala nevinnosť, nie zlomyseľnosť. Ale nevšimol som si to, pretože som na ňom už bol. „Nemôžeš takto hádzať topánky na chodbu! Kvôli tebe som zakopol a spadol!" zaštekal som. Sklonila si bradu na hruď, "Je mi to ľúto."
„Nepotrebujem tvoje ‚prepáč‘! Len to už nerob!" Dokonca som sa uškrnul nad svojou tvrdosťou. Bailey sa otočila a odišla so sklonenou hlavou.
Po vyčistení následkov „nehody“ s plienkou som si oddýchol a spomenul som si, ako som sa rozprával so prostrednou dcérou. Zaplavila ma vlna hanby. Aká som matka? Čo sa so mnou deje? Zvyčajne sa snažím komunikovať s deťmi rovnakým spôsobom ako s manželom – s rešpektom a láskavosťou. Pri mojej najmladšej a najstaršej dcére sa mi to najčastejšie darí. Ale moja úbohá prostredná dcéra! Niečo na tomto predškolskom dieťati ma provokuje k agresivite. Vždy, keď otvorím ústa, aby som jej niečo povedal, zmením sa na zúrivosť. Uvedomil som si, že potrebujem pomoc.
Gumičky do vlasov, ktoré pomôžu každej „zlej“ matke
Koľkokrát ste si dali za cieľ viac cvičiť, prejsť na zdravú stravu alebo prestať večer pozerať seriály, aby ste išli skoro spať, a po pár dňoch alebo týždňoch ste späť na tom istom mieste kde si zacal? Tu prichádzajú na scénu zvyky. Nastavia váš mozog na autopilota, takže na nič nemusíte použiť silu vôle. Stačí sa držať bežnej rutiny.
Ráno, umývanie zubov, sprchovanie a vypitie prvej šálky kávy, to všetko sú príklady zvykov, ktoré robíme na autopilotovi. Žiaľ, vypestovala som si zvyk hovoriť s prostrednou dcérou hrubo.
Môj mozog sa na autopilota vydal nesprávnym smerom a stala sa zo mňa nahnevaná matka.
Otvorila som si vlastnú knihu v kapitole „Zbavte sa zlozvykov“ a začala som ju čítať znova. A uvedomil som si, že sponky do vlasov mi pomôžu od zlozvyku byť hrubý k mojej dcére.
Ako to funguje
Vizuálne kotvy sú mocným nástrojom založeným na dôkazoch na odstraňovanie zlých návykov. Pomáhajú vyhnúť sa automatickému vykonávaniu obvyklých činností. Ak sa snažíte zmeniť svoj jedálniček, nalepte si na chladničku nálepku s pripomienkou: „snack = len zelenina“. Rozhodli sme sa behať ráno — pred spaním si k posteli položte športové oblečenie.
Rozhodol som sa, že mojou vizuálnou kotvou bude 5 vlasových sponiek. prečo? Pred pár rokmi som na blogu čítal radu rodičom, aby používali gumičky za peniaze ako vizuálnu kotvu. Práve som použil údaje z výskumu na doplnenie tejto techniky a prelomenie zvyku obrátiť sa raz a navždy na nahnevanú matku. Ak sa aj vy oháňate dieťaťom a dovolíte si byť tvrdší častejšie, ako by ste chceli, riaďte sa týmito odporúčaniami.
Čo mám robiť?
Vyberte si 5 sponiek do vlasov, ktoré sa pohodlne nosia na zápästí. Vhodné sú aj tenké náramky.
Ráno, keď sa deti zobudia, položte ich na jednu ruku. Je dôležité počkať, kým sa deti zobudia, pretože vizuálne kotvy nebudú fungovať, keď si na ne zvyknete. Preto by sa mali nosiť len vtedy, keď sú v blízkosti deti, a vyzliecť, ak sú v škole alebo spia.
Ak sa pristihnete, že sa na dieťa dráždite, odstráňte jednu gumičku a nasaďte si ju na druhú ruku. Vaším cieľom je nosiť gumičky na jednej ruke počas dňa, to znamená nedovoliť si skĺznuť. Čo ak však stále neodoláte?
Žuvačku môžete získať späť, ak urobíte 5 krokov na vybudovanie vzťahu so svojím dieťaťom. V zdravom vzťahu by mal byť každý negatívny čin vyvážený 5 pozitívnymi. Tento princíp sa nazýva «magický pomer 5:1».
Nie je potrebné vymýšľať niečo zložité – jednoduché akcie pomôžu obnoviť emocionálne spojenie s dieťaťom: objímte ho, zdvihnite ho, povedzte „Milujem ťa“, prečítajte si s ním knihu alebo sa len usmievajte a pozerajte sa dieťaťu do očí. . Neodkladajte pozitívne činy – začnite hneď po tom, čo urobíte negatívne.
Ak máte viac detí, nemusíte kupovať ďalšiu sadu remienkov, vaším cieľom je držať všetkých päť na jednom zápästí a chyby hneď opraviť, takže vám stačí jedna sada.
Prax
Keď som sa rozhodol vyskúšať túto metódu na sebe, najprv som bol skeptický. Ale zaužívané metódy sebaovládania nefungovali, bolo treba niečo nové. Ukázalo sa, že vizuálna kotva v podobe gumičiek podopretá miernym tlakom na zápästie sa pre mňa ukázala ako magická kombinácia.
Prvé ráno som zvládol bez problémov. V čase obeda som vyštekol, štekal na svoju prostrednú dcéru, ale rýchlo som to napravil a vrátil som náramok na svoje miesto. Jedinou nevýhodou metódy sa ukázalo, že Bailey upozornil na elastické pásy a požiadal ich o odstránenie: "Toto je na vlasy, nie na ruku!"
"Zlato, musím si ich obliecť." Dávajú mi superhrdinskú silu a cítim sa šťastný. S nimi sa stávam supermami»
Bailey sa neveriacky spýtala: "Naozaj sa stávaš supermamou?" "Áno," odpovedal som. "Hurá, moja mama vie lietať!" skríkla radostne.
Chvíľu som sa bála, že prvotný úspech bol náhodný a opäť sa vrátim do obvyklej role „zlej matky“. Ale aj po niekoľkých mesiacoch žuvačka stále robí zázraky. S prostrednou dcérou sa rozprávam s láskou a dobrotou a nie otrávene, ako predtým.
Dokázal som sa zaobísť bez kriku aj počas incidentu s permanentnou fixkou, kobercom a plyšovými hračkami. Keď Bailey zistila, že fixka sa nezmyje, bola z hračiek taká rozčúlená, že som bol rád, že som nepridal na jej frustrácii zo svojho hnevu.
Neočakávaný efekt
V poslednej dobe trávim čoraz viac času bez náramkov, aby som zistil, či sa nové správanie „drží“. A skutočne, nový zvyk si zarobil.
Objavil som aj ďalší dosť nečakaný výsledok. Odkedy som začala nosiť gumičky pred predškolákom, aj jej správanie sa zmenilo k lepšiemu. Prestala brať hračky svojej mladšej sestre, prestala šikanovať staršiu sestru a stala sa poslušnejšou a vnímavejšou.
Vďaka tomu, že sa jej prihováram úctivejší, odpovedá na mňa rovnako. Pretože nekričím pri každom malichernom probléme, nepotrebuje na mňa zanevrieť a pomôže mi problém vyriešiť. Pretože cíti moju lásku, prejavuje mi viac lásky.
Nevyhnutné varovanie
Po negatívnej interakcii s dieťaťom môže byť pre vás ťažké obnoviť a rýchlo vybudovať vzťah. Motivácia vrátiť náramok by mala pomôcť vám a vášmu dieťaťu cítiť vzájomnú lásku a náklonnosť.
Objavil som skutočný zdroj šťastia. Nepoteší vás, ak vyhráte lotériu, získate povýšenie v práci alebo zapíšete dieťa do prestížnej školy. Keď si na niektorú z týchto udalostí zvyknete, prestane vás to baviť.
Skutočný, trvalý pocit šťastia prichádza ako výsledok vedomej a dlhodobej práce so sebou samým na vykorenení škodlivého a získaní potrebných návykov.
O autorovi: Kelly Holmes je blogerka, matka troch detí a autorka knihy Happy You, Happy Family.