Mnohí z nás neprikladajú horčíku taký význam ako napr. 1. Zvonenie v ušiach alebo čiastočná strata sluchu
Piercingové zvonenie v ušiach je jasným príznakom nedostatku horčíka v tele. Bolo vykonaných niekoľko štúdií o vzťahu medzi horčíkom a sluchom. Číňania teda zistili, že dostatočné množstvo horčíka v tele zabraňuje tvorbe voľných radikálov, ktoré môžu viesť k strate sluchu. Na klinike Mayo pacientom trpiacim čiastočnou stratou sluchu podávali tri mesiace magnézium a sluch sa im vrátil. 2. Svalové kŕče Horčík hrá dôležitú úlohu vo funkcii svalov. Bez tohto prvku by sa telo neustále krútilo, pretože práve tento minerál umožňuje svalom relaxovať. Preto sa na uľahčenie pôrodu používa kvapkadlo s oxidom horečnatým a tento minerál je súčasťou mnohých liekov na spanie. Nedostatok dostatočného množstva horčíka v tele môže viesť k tvárovým tikom a kŕčom v nohách. 3. Depresia Pred viac ako storočím lekári objavili súvislosť medzi nízkou hladinou horčíka v tele a depresiou a začali tento prvok využívať na liečbu pacientov s duševnými poruchami. Moderná medicína toto spojenie potvrdzuje. V psychiatrickej liečebni v Chorvátsku lekári zistili, že veľa pacientov, ktorí sa pokúsili o samovraždu, malo veľmi nízku hladinu horčíka. Na rozdiel od klasických antidepresív, doplnky horčíka nespôsobujú vedľajšie účinky. 4. Problémy v práci srdca Ako už bolo spomenuté, nízka hladina horčíka v tele negatívne ovplyvňuje prácu svalových tkanív, srdce je tiež sval. Nedostatok horčíka môže viesť k srdcovej arytmii, ktorá so sebou nesie riziko srdcového infarktu a mŕtvice. Takže v srdcovom centre v Connecticute lekár Henry Lowe lieči svojich pacientov s arytmiami pomocou doplnkov horčíka. 5. Obličkové kamene Existuje všeobecný názor, že obličkové kamene sa tvoria v dôsledku prebytku vápnika v tele, ale v skutočnosti je príčinou nedostatok horčíka. Horčík zabraňuje spájaniu vápnika s šťavelanom – práve táto zlúčenina prispieva k tvorbe kameňov. Obličkové kamene sú neznesiteľne bolestivé, preto si dávajte pozor na príjem horčíka! Ak máte niektorý z týchto príznakov, určite sa poraďte so svojím lekárom... a sledujte svoju diétu. Rastlinné potraviny bohaté na horčík: • Zelenina: mrkva, špenát, okra • Zelená: petržlen, kôpor, rukola • Orechy: kešu, mandle, pistácie, arašidy, lieskové orechy, vlašské orechy, píniové oriešky • Strukoviny: čierna fazuľa, šošovica • Semená: tekvicové semienka a slnečnicové semienka • Ovocie a sušené ovocie: avokádo, banány, tomel, datle, sušené slivky, hrozienka Buďte zdraví! Zdroj: blogs.naturalnews.com Preklad: Lakshmi