Obsah
Práve včera ju nosil na rukách a naplnil sa kvetmi a ona obdivovala každú vetu, ktorú vyslovil. A dnes sa hádajú, kto bude po večeri umývať riad. Psychologička Susan Degges-White zdieľa päť spôsobov, ako sa vyrovnať s syndrómom vyhorenia v manželstve.
Zamilovali ste sa niekedy na prvý pohľad? Pozreli sme sa na toho človeka a uvedomili sme si, že toto je ten jediný, jediný na celý život. V takých chvíľach ľudia začínajú veriť v rozprávky „žili šťastne až do smrti“.
Žiaľ, tá najvášnivejšia láska nemôže trvať večne. A ak na vzťahoch nezapracujete, partneri po čase zažijú len túžbu a sklamanie z nenaplnených nádejí.
1. Pokúste sa každý deň vykonať nejaký druh „služby“.
Môžete vstať o desať minút skôr a mať pripravený čaj alebo kávu, kým sa váš partner zobudí. Alebo si môžete každé ráno ustlať posteľ namiesto toho, aby ste zisťovali, kto je na rade upratať spálňu. Ak máte domáceho maznáčika, rannú prechádzku môžete absolvovať so svojím miláčikom.
Vyberte si niečo, čo je pre vás ľahké robiť každý deň, inak sa po chvíli začnete cítiť mrzuto a vyžadovať, aby váš partner zakaždým obdivoval vašu snahu.
2. Vytvorte si vlastné špeciálne tradície a rituály
Tradície sú súčasťou jedinečnej rodinnej kultúry, ktorá je nevyhnutná pre zdravé dlhodobé vzťahy. Môže to byť šálka kávy alebo sobotný obed. Aj z rutinných povinností pri starostlivosti o dieťa či zvieratko sa dá urobiť tradícia. Zobrať psa každý večer na prechádzku do parku, kúpať bábätko a rozprávať rozprávku pred spaním môže byť skôr príjemným rituálom ako hádkou.
3. Poďakujte svojmu partnerovi raz týždenne za to, čo robí.
Aj keď máte ťažké obdobie vo vzťahu, nezabudnite svojmu milovanému povedať, že je vám drahý a máte ho radi. Vyslovením chvály a uznania nahlas robíte partnera nielen šťastným, ale pomáhate aj sebe udržať si pozitívny prístup.
Mozog je navrhnutý tak, aby si lepšie pamätal negatívne udalosti a komentoval. Na odstránenie účinku jednej negatívnej je potrebných päť pozitívnych fráz alebo udalostí.
Pohádali ste sa a povedali si príliš veľa? Premýšľajte o dobrých veciach, ktoré váš partner v poslednej dobe urobil a povedal. Pripomeňte si, aké vlastnosti si na svojom milovanom najviac ceníte. Teraz to všetko povedz nahlas.
4. Snažte sa partnera potešiť a zabaviť každý deň
Na to nemusíte byť stand-up komik alebo virtuózny huslista. Musíte vedieť, čo má váš partner rád a čo považuje za vtipné. Vymieňajte si vtipy a vtipné obrázky so svojím blízkym počas celého dňa. A večer si môžete spolu pozrieť komédiu alebo zábavnú reláciu, ísť na koncert alebo do kina.
Skúste sa podeliť o to, čo je zaujímavé pre neho, a nielen pre vás. Ak sa vás dotknú obrázky s mačkami a váš milovaný od detstva neznesie mačky, nemali by ste ho zahltiť obrázkami týchto domácich miláčikov. Ak váš partner radšej trávi večery hraním šachu online, netrvajte na spoločnom sledovaní krasokorčuliarskych súťaží.
5. Komunikácia je kľúčom k zdravému vzťahu
Skúste si v každodennom zhone nájsť aspoň pár minút denne na to, aby ste boli sami. Diskutujte o tom, čo sa deje vo vašom živote, smejte sa na vtipoch. Vo vzťahoch sú krízy, to je normálne. Nezabúdajte, že na vzťahoch treba pracovať a potom je tu šanca žiť spolu šťastne až do smrti.
O odborníčke: Susan Degges-White je profesorkou psychológie na Northern Illinois University.