Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo to znamená žiť v súčasnosti? Zdalo by sa: nie sme všetci tu a teraz? "Technicky", áno, ale často žijeme v našich vlastných mysliach. Zo dňa na deň sme v stave ako sen, v ktorom nie sme spojení ani s okolitým svetom, ani s našim vnútorným svetom.
Namiesto toho sme zaneprázdnení spomienkami na minulosť, myšlienkami a obavami o budúcnosť, súdmi a reakciami na to, čo sa deje okolo nás. Doslova prichádzame o významnú časť nášho vlastného života, čo v nás vytvára hlboký pocit prázdnoty a nestability.
Veľmi často, keď zoznam mojich „urgentných“ úloh prekročí kritické hranice a zdá sa mi, že nič nerobím, pamätám si, že všetky tieto veci sú úplný nezmysel a bránia mi žiť a tešiť sa zo súčasnosti. Najjednoduchší spôsob, ako sa zastaviť a lapať po dychu, je meditácia, existujú však aj iné spôsoby, ako sa vrátiť späť do súčasnosti.
Tu je 6 jednoduchých spôsobov, ako nám pomôcť žiť naplno a s vedomím každý deň.
- Keď budete jesť, sústreďte sa iba na to.
Keď jete jedlo na autopilote, vyrušený televízorom, počítačom alebo inými rozhovormi, jednoducho si nevšimnete chuť a arómu jedla. Je pravdepodobné, že sa ani necítite uspokojivo alebo naplno, pretože vám „chýbalo“ to, čo ste zjedli.
Nesnažte sa robiť päťdesiat ďalších vecí, keď si sadnete k obedu, káve alebo zelenému smoothie. Zamerajte všetku svoju pozornosť na to, čo je pred vami.
- Prechádzky robte s vedomím
Počas chôdze venujte zvýšenú pozornosť pohybom svojho tela a sledujte všetko, čo sa okolo vás deje.
Venujte pozornosť tomu, ako sa vaše nohy dotýkajú a zdvíhajú sa zo zeme. Cítite svaly, ktoré sú zapojené pri chôdzi, a pomáhajte udržiavať rovnováhu.
Sledujte všetko okolo seba - zvuky, predmety, vône. Budete prekvapení, keď okolo seba objavíte celý svet, ktorý ste si predtým nevšimli.
- Dajte si pozor na dych
Eckhart Tolle, autor niekoľkých najpredávanejších kníh, moja obľúbená je Nová Zem, povedal, že jedna inhalácia a jeden výdych je už meditácia. Vaše dýchanie je prirodzené a rytmické. Keď ho nasledujete, vráti vás späť z vedomia do tela.
Pozorovaním dychu sa na chvíľu oslobodíš od myšlienok, obáv a strachov, pripomenieš si, kto v skutočnosti si, pretože nie si svojimi myšlienkami.
- Pred prijatím opatrení urobte pauzu
Pred prijatím hovoru pozastavte a počúvajte zvuk telefónneho hovoru. Pred začatím dňa sa pozastavte a pocítite váhu svojho tela na stoličke. Predtým, ako ich na konci dňa otvoríte, pozastavte ich a v rukách pocítite kľučku svojich dverí.
Malé prestávky medzi akciami počas dňa vám pomôžu priblížiť sa k svojmu vnútornému bytiu, vyčistiť si myseľ a dodať novú energiu na dokončenie úlohy, ktorá vás čaká.
- Meditujte každý deň
Meditácia zvyšuje hladinu energie, šťastia, inšpirácie, zvyšuje pocit vnútorného pokoja.
Nebude to trvať dlho. Aj 10 minút denne bude mať pozitívny vplyv na váš život. Meditácia posilní „svaly“ vedomia, v súčasnosti sa budete cítiť oveľa ľahšie. Vedľajším účinkom pravidelnej meditácie sú okrem toho pozitívnejšie zmeny v zdravotnom stave. O tom sa dočítate v mojom článku.
- Pozorujte svoje myšlienky a emócie
Nie ste svoje myšlienky, ste pozorovateľ myšlienok. Samotná schopnosť počúvať ich dokazuje, že nimi nie ste. Už len tým, že si uvedomujete svoje myšlienky, neposudzujete ich a sledujete, ako prichádzajú a odchádzajú - ako oblaky lietajúce po oblohe - cítite svoju prítomnosť. Predstavte si svoje myšlienky ako vlaky na stanici: ste na nástupišti a sledujete, ako prichádzajú a odchádzajú, ale nechystáte sa nastupovať a odchádzať.