Ste jedným z tých, ktorí hľadajú jednoduché, ale pôsobivé tipy na nájdenie plochého brucha? Tu sú najúčinnejšie tipy od nášho dietológa, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre v teniskách ... a v plavkách!

Dávajte si pozor na: drastické diéty, ktoré sľubujú hory a zázraky! Kilá nahromadené počas zvyšku roka sa už nedokážu vypariť za 2 týždne ako lusknutím prstov! Neprepadajte detoxikačným pasciam pred letom alebo programom typu „menej ako 3 kilá za 1 týždeň“!

1. Nájdite svoju postavu na leto - a na zvyšok roka! - kľúčové slovo: urobte cestu pravidelnosti! Nezabudnite, že vaše 2 týždne dovolenky nie sú ničím v porovnaní s 52 týždňami v roku! Náš dietológ vás upokojí tým, že vám vysvetlí, že je dôležitejšie udržať si dobré stravovacie návyky počas 50 týždňov a počas 2 týždňov dovolenky sa dopriať menej (oveľa) rozumným spôsobom, ako naopak.

2. Na každé svoje jedlo si naplánujte aspoň 20 minút, čas potrebný na vyvolanie pocitu sýtosti a dobré žuvanie na optimalizáciu trávenia.

3. Ak patríte k ľuďom náchylným na nadúvanie, jedzte čerstvé ovocie mimo jedla a po 18. hodine sa vyhýbajte surovej zelenine.

4. Ak máte opuchnuté brucho, zvážte absolvovanie kurzu uhlia Belloc, ktorý ľahko nájdete v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Nezabudnite tiež pridať sódu bikarbónu do vody na varenie jedla (cestoviny, ryža, strukoviny atď.) A lyžicu z nej pridať do pohára vody, ktorý budete počas jedla piť.

5. Zachovajte pokoj: stres je skutočne nepriateľom chudoby! Takže športujte, jogujte, meditujte, doprajte si masáž ... Všetky riešenia sú dobré na to, aby ste si oddýchli, najmä keď sa blížia prázdniny!

6. Na opláštenie si dajte 5 minút denne: urobte plank s vystretým chrbtom, na predlaktiach, dobre stiahnite žalúdok a zostaňte 30 sekúnd v kľude. Zvyšujte každý deň z 5 na 10 sekúnd, kým nevydržíte 1 minútu!