Obsah
Nikto nemá rád byť chorý. Ak sa necítite dobre, zbavuje vás to radosti z komunikácie, znižuje sa produktivita. Ako menej ochorieť a nevypadnúť z verejného života? Tajomstvá zdieľajú ľudia, ktorí takmer nikdy neochorejú.
Piť veľa vody
Jasný pitný režim je zárukou zdravia, plnosti tela. Každý deň stratíme veľa vlhkosti, čo hrozí dehydratáciou a znížením ochranných funkcií. Z nedostatku vlhkosti je narušené trávenie, zle sa vstrebávajú živiny, dostavuje sa únava.
Voda očistí telo toxínov a toxínov, zlepší funkciu pečene a obličiek. Telo prestáva byť domovom vírusov a baktérií.
Vzdať sa cukru
Cukor znižuje imunitu až 17-krát. Telo sa stáva zraniteľným a nechráneným pred vírusmi a infekciami. Aby ste neochoreli, je lepšie sa sladkostí úplne vzdať, alebo aspoň znížiť jeho konzumáciu na minimum.
Jedzte zeleninu a ovocie
Zelenina a ovocie sú zdrojom vitamínov, antioxidantov, minerálov a vlákniny. Sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela. WHO odporúča denne zjesť 5 porcií rôznych druhov zeleniny a ovocia. Plody je možné jesť čerstvé a pečené.
Konzumujte prírodné doplnky
Sortiment zdravých produktov je na pultoch supermarketov neustále aktualizovaný. Môžete si vybrať superpotravinu podľa chuti a použiť ju ako snack. Ide o tmavú čokoládu, ľanové semienka, rohovník, quinou, čučoriedky, kel, matcha prášok. Vo všetkých takýchto výrobkoch sa koncentruje veľa užitočných látok, ktoré zvyšujú obranyschopnosť organizmu.
Konzumujte vitamín C.
Vitamín C je potrebný pre silnú imunitu. Zdraví ľudia začínajú svoj deň pohárom citrónovej vody.
Vitamín C sa nenachádza iba v citrusových plodoch. Hojne sa vyskytuje aj v rakytníku, čiernych ríbezliach, šípkach, kivi, paprike, horskom popole, kapuste, kaline, jahodách, horskom popole a pomarančoch.
Pridajte do jedál zeleň
Zelená je zdrojom antioxidantov, vitamínov A a E, minerálov, organických kyselín a vlákniny. Všetky tieto látky zvyšujú obranyschopnosť tela. Malá hrsť zelených urobí s vašim zdravím zázraky.
Existujú mliečne výrobky
Stav čriev priamo súvisí s imunitou. Mali by ste sa starať o správnu mikroflóru, aby ste dostali do poriadku nervový systém a imunitu. Pri nepriaznivej črevnej mikroflóre napadnú telo ľahšie infekcie a vírusy.