Často píšem o potrebe digitálneho detoxu, o tom, že nadmerné používanie pomôcok kazí kvalitu spánku a poškodzuje psychologické zdravie: naše vzťahy s ostatnými ľuďmi sú „zdeformované“, pocit šťastia a sebaúcty znížený. A nedávno som našiel materiál o fyzikálnych rizikách spojených s digitálnymi zariadeniami.
Tu je sedem skutočných fyzických dôsledkov, ktoré môžu vzniknúť pri príliš dlhom používaní elektronických zariadení. Nezabudnite na ne sediac s telefónom v rukách.
1. Kybernetická choroba
Hovorí sa mu aj digitálna morská choroba. Príznaky sa pohybujú od bolesti hlavy až po nevoľnosť a môžu sa vyskytnúť pri rýchlom posúvaní v smartfóne alebo sledovaní dynamických videí na obrazovke.
Tento pocit vzniká z nesúladu medzi zmyslovými vstupmi, uviedol pre The New York Times Stephen Rauch, lekársky riaditeľ. Massachusetts očné a ucho váhy a Hodnotenie prijatia Centrum, profesor otolaryngológie na Harvardskej lekárskej fakulte. Digitálna pohybová choroba sa môže stať každému, hoci výskumy ukazujú, že ňou trpia častejšie ženy ako muži. Tí, ktorí trpia migrénami, sú na ňu tiež náchylnejší.
2. „Textový pazúr“
Neúnavných autorov príspevkov a všetkých druhov textov často predbehne „textový pazúr“ - to je neformálny názov pre bolesti a kŕče v prstoch, zápästiach a predlaktiach po intenzívnom používaní smartfónu. Akákoľvek fyzická aktivita môže spôsobiť bolesť šliach a svalov, ak sa konkrétna práca vykonáva opakovane, takže ak telefón nepustíte z rúk, určite sa u vás objavia nepríjemné pocity v rukách a predlaktiach.
Aby ste predišli výskytu tejto bolesti, musíte si skrátiť čas používania prístrojov. Existujú však spôsoby, ako túto bolesť zmierniť, aj keď sa z nejakého dôvodu nemôžete zo svojho smartfónu dlho dostať. Pomôcť môže masáž, strečing, zahriatie a ochladenie.
3. Vizuálna únava
Pozeráte na obrazovku celé hodiny? Akákoľvek činnosť, ktorá si vyžaduje aktívne používanie zraku - vedenie vozidla, čítanie a písanie - môže spôsobiť únavu očí. Dlhodobé používanie digitálnych zariadení môže viesť k zápalu, podráždeniu a suchu očí, bolestiam hlavy a únave očí, čo môže následne znížiť našu produktivitu.
Vo väčšine prípadov nepredstavuje namáhanie očí vážny problém a je možné ho upraviť „prerušením obrazovky“. Odborníci navrhujú každých 20 minút si dať pauzu 20 sekúnd. Rozhliadnite sa po miestnosti alebo sa pozrite z okna. Ak máte suché oči, použite zvlhčovacie kvapky.
4. „Textový krk“
Rovnako ako textový pazúr, aj syndróm krčku textu - nepríjemné pocity na krku a chrbtici - nastáva, keď trávite dlhý čas pozeraním do svojho smartphonu.
Samozrejme, žijeme v ére posadnutosti smartfónmi. A podľa odborníkov uhol, pod ktorým sú naše ťažké hlavy naklonené nadol, núti chrbticu k podpore váhy približne 27 kilogramov. Zvyk môže spôsobiť, že vaša chrbtica bude v mladom veku potrebovať lekársku starostlivosť. Premýšľanie o tom, ako sa vám krk ohýba pri pohľade na telefón a návrate do zvislej polohy, môže pomôcť znížiť riziko chorôb krku a chrbtice.
5. Problémy so spermiami
Podľa niektorých vedeckých dôkazov môže teplo z tabliet a notebookov poškodiť spermie. Jedna štúdia uverejnená v časopise plodnosť a neplodnosťVedci zistili, že skladovanie vzoriek spermií pod prenosným počítačom znížilo ich pohyblivosť alebo schopnosť spermií pohybovať sa a viedlo k rozsiahlemu poškodeniu DNA - obidve faktory, ktoré mohli znížiť pravdepodobnosť reprodukcie.
6. Autonehody
Smrť chodcov pri dopravných nehodách je čoraz bežnejšia, pretože príliš veľa používateľov smartfónov je rozptýlených a nesleduje cestu (niekedy to platí aj pre vodičov). Zatiaľ čo vo virtuálnom svete mnoho z nás stráca zmysel pre realitu vo fyzickom svete: vedci tvrdia, že chodcovi odvrátenému telefónom trvá prechod cez ulicu dlhšie, taký chodec venuje menšiu pozornosť dopravným signálom a všeobecne dopravnej situácii. .
7. prejedanie
Samotný telefón nevedie k prejedaniu, má však negatívny vplyv na naše stravovacie návyky. Štúdie ukazujú, že prezeranie nádherných obrázkov vysoko kalorických jedál môže vyvolať túžbu po jedle a zvýšiť chuť do jedla. Ak sa dostanete do tejto potravinovej pasce, odhláste sa z účtov, z ktorých dostávate tieto provokatívne fotografie.
Ak máte pocit, že je pre vás ťažké obmedziť používanie pomôcok, možno budete musieť podstúpiť digitálny detox.