Obsah
„Dôveruj, ale preveruj,“ hovorí známy výrok. Bez našej účasti sa všetko určite zvrtne: podriadení zmeškajú dôležitý projekt a manžel zabudne zaplatiť účty za byt. Ale snažíme sa všetko sledovať, míňame obrovské množstvo energie a času. Tu je 7 stratégií, ktoré vám pomôžu zbaviť sa návyku kontroly.
„Nikdy nemôžete vedieť, čo vás čaká za rohom,“ hovoria budhistickí mnísi. Je veľa vecí, ktoré sú mimo našej kontroly a ktoré nemáme pod kontrolou. Prírodné javy, budúcnosť (naša aj celého ľudstva), pocity a činy iných ľudí — pri snahe ich ovládať, strácame čas a energiu. Ako to prestať robiť?
1. Stanovte si, čo môžete ovplyvniť
Nemôžete prinútiť manžela, aby sa zmenil, nemôžete zabrániť búrke, nemôžete ovládať východ slnka, pocity a činy detí, kolegov, známych. Niekedy jediná vec, ktorú môžete ovládať, sú vaše činy a váš postoj k tomu, čo sa deje. A práve s týmto materiálom má zmysel pracovať.
2. Pustite
Svet sa nezrúti, ak si dieťa zabudne doma učebnicu, ak manžel nezavolá správcovskej spoločnosti. Zabudli na seba – sami sa dostanú von, toto sú ich starosti a nemá zmysel, aby ste si spomínali na tieto maličkosti. A ak neskôr neprevrátite oči so slovami: „Vedel som, že zabudneš,“ dodá im to silu a vieru v seba.
3. Opýtajte sa sami seba, či úplná kontrola pomáha alebo bráni
Čoho sa bojíš? Čo sa stane, ak „pustíte uzdu“? Je to naozaj vaša starosť? Aké bonusy získate, keď sa budete snažiť všetko kontrolovať? Ak zo zoznamu odstránite konkrétnu úlohu, možno budete mať viac voľného času. Chápeš, že jediná vec, ktorou si môžeš byť istý, je, že všetci jedného dňa zomrieme a zvyšok je mimo našej kontroly?
4. Definujte si sféru vplyvu
Nemôžete urobiť z dieťaťa lepšieho študenta, ale môžete mu dať nástroje, aby sa stalo vodcom medzi rovnými. Nemôžete prinútiť ľudí, aby si užili párty, ale môžete na párty vytvoriť vrúcnu a príjemnú atmosféru. Ak chcete mať väčší vplyv, musíte ovládať svoje správanie, činy. Využite to naplno. Ak sa bojíte, že by niekto mohol urobiť niečo zlé, vyjadrite svoj strach, ale iba raz. Nesnažte sa ovplyvňovať ľudí, ktorí to nechcú.
5. Rozlišujte medzi premýšľaním o problémoch a hľadaním riešení
Neustále prehrávanie včerajšieho rozhovoru v hlave a obavy z katastrofálnych výsledkov transakcie sú škodlivé. Ale premýšľanie o tom, ako vyriešiť problém, je užitočné. Opýtajte sa sami seba, čo teraz robíte – uvažujete alebo rozmýšľate, ako situáciu napraviť? Skúste si na pár minút oddýchnuť od starostí. Potom sa zamerajte na produktívne myšlienky.
6. Naučte sa relaxovať
Z času na čas si vypnite telefón, nechoďte online, nepozerajte televíziu. Predstavte si, že ste na pustom ostrove, kde – hľa – je všetko vybavenie a potrebné produkty. Nečakajte na dovolenku, naučte sa vo všedné dni vyhradiť pár minút na oddych. Prečítajte si knihu, meditujte, choďte do sauny alebo kozmetického salónu, robte vyšívanie, urobte si piknik v prírode.
7. Dávaj na seba pozor
Zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie, dostatok spánku, robenie toho, čo milujete, koníčky sú veci, ktoré vo svojom živote musíte mať. To je niečo, bez čoho sa nepohnete ďalej, adekvátne zareagujete na stres a neuvidíte nové príležitosti, ktoré pravdepodobne čakajú za rohom. Nezáleží na tom, či prežívate ťažké chvíle, alebo naopak, máte „svetlé“ obdobie.