Obsah
Tí, ktorí zažili rozpad vzťahu, vedia, aký ťažký a dlhý môže byť proces obnovy. Táto etapa je bolestivá a náročná pre každého, no niektorí ľudia sa na nej doslova zaseknú. Aké faktory ovplyvňujú rýchlosť zotavenia a čo mnohým z nás bráni ísť ďalej?
1. Represia, zabúdanie na dôvod medzery
Počas procesu zotavovania po rozchode nevyhnutne prichádza obdobie, kedy si z minulých vzťahov začneme pamätať len to dobré. Zažívame smútok a horkosť, keď trpíme za to, čo sme stratili. Schopnosť zapamätať si pozitívne momenty je určite dôležitá: pomáha nám uvedomiť si, čo je pre nás v kontakte s druhým cenné. Lepšie tak pochopíme naše potreby a na základe týchto informácií vieme hľadať vhodného partnera do budúcnosti.
Zároveň, keď si pamätáme na mimoriadne dobré veci, nevidíme úplný obraz, ale ak by bolo všetko úžasné, k odlúčeniu by nedošlo. Preto, keď sú emócie vtiahnuté do pólu „všetko bolo perfektné“, je dôležité pokúsiť sa bez dramatizácie zaujať pozíciu uprostred, pamätať si na ťažkosti, s ktorými sme sa nevyhnutne stretli, a na pocity a skúsenosti, ktoré vznikli v reakcii na ich.
2. Vyhýbanie sa kontaktu so sebou samým a sebarozvoju
Často sa pre nás stáva „obrazom“ iný človek, na ktorý si premietame tie vlastnosti, ktoré si neuvedomujeme a v sebe neakceptujeme. Samozrejme, tieto črty môžu byť charakteristické aj pre samotného partnera, ale to, že upútali našu pozornosť, hovorí o ich osobitnej hodnote pre nás. Naša vnútorná túžba byť v kontakte s týmito vlastnosťami sa uvoľní, keď stretneme niekoho, kto ich má. Vďaka nemu sa dotýkame tých stránok seba samých, ktoré sú už dlho v „režime spánku“ alebo sú zablokované.
Keď sa vzťah skončí, strata tohto kontaktu so skrytými časťami nás samých nám prináša veľkú bolesť. Aby sme ho znova našli, pokúšame sa znova a znova vrátiť do vzťahu, no márne.
Môžete dospieť k harmonickejšiemu a plnohodnotnejšiemu obrazu o sebe, namiesto toho, aby ste sa ho nevedome snažili vytvoriť s pomocou partnera.
Ako objaviť tieto dôležité skryté stránky nás samých? Urobte experiment: spomeňte si na prvú fázu komunikácie s bývalým partnerom, na čas, keď ste boli do neho zamilovaní. Ako sa ti vtedy podobal? Zapíšte si všetky jeho vlastnosti a potom ich nahlas pomenujte, pričom ku každej pridajte: „... a toto mám tiež“. Tým, že sa im začnete venovať a rozvíjať ich: napríklad tým, že sa o seba budete starať alebo nebudete obmedzovať svoju cieľavedomosť, môžete dospieť k harmonickejšiemu a naplnenému obrazu o sebe, namiesto toho, aby ste sa ho nevedome snažili vytvárať pomocou partnera.
Ako môžete vy sami jasnejšie a živšie ukázať tie vlastnosti, ktoré vás najviac priťahovali na bývalom manželovi alebo partnerovi?
3. Vnútorná kritika
Proces rozchodu je často komplikovaný zvykom sebakritiky - väčšinou nevedome. Niekedy tieto myšlienky vznikajú a miznú tak rýchlo, takmer okamžite, že nemáme čas pochopiť, čo sa stalo, čo otrávilo našu náladu. Zrazu si všimneme, že sme v depresii, no nevieme nájsť vysvetlenie tohto stavu. Ak máte náhle zmeny nálady, skúste si spomenúť, na čo ste mysleli pred „poklesom“.
Je dôležité naučiť sa nielen opravovať svoje vlastné chyby, ale aj vidieť potenciál, ktorý je v nás vlastný.
Pri zotavovaní sa z rozchodu vynakladáme obrovské množstvo energie na prežívanie hnevu, bolesti, viny, výčitiek, smútku a na spracovanie skúseností z predchádzajúcich vzťahov. Sebakritika situáciu len zhoršuje. Je dôležité zostať k sebe láskavý a akceptujúci. Ako správna matka, ktorá nebude kričať na dieťa za dvojku, ak je ono samo naštvané. Je dôležité naučiť sa nielen napraviť svoje vlastné chyby, ale aj vidieť potenciál, ktorý je v nás vlastný: sme viac ako zlyhanie, dokážeme to prežiť a vyrovnať sa s následkami.
4. Vyhýbanie sa emóciám a neschopnosť sa s nimi vysporiadať
Po rozlúčke s tými, ktorí nám boli drahí, prechádzame sériou emocionálnych štádií – od šoku po prijatie. A ak máme ťažkosti s prežívaním tej či onej emócie, riskujeme, že uviazneme v zodpovedajúcom štádiu. Napríklad tí, ktorí sa ťažko hnevajú, ktorí sa vyhýbajú tomuto pocitu, môžu «uviaznuť» v stave odporu a depresie. Nebezpečenstvo uviaznutia spočíva v tom, že proces obnovy sa oneskorí: v živote nastupujú minulé skúsenosti a nedokončené emócie, ktoré by mohli viesť k novým vzťahom a radosti z dneška.
Ak sa v tomto popise spoznáte, možno je čas začať pracovať na faktoroch, ktoré vám bránia dostať sa z emocionálnej pasce a urobiť krok smerom k niečomu novému.