Niektoré potraviny, ktoré sa zdajú byť diétne, v skutočnosti nie sú. Napríklad zdravé ovocie bohaté na vlákninu je na rozdiel od väčšiny diét zdrojom veľkého množstva sacharidov a cukrov. Aké jedlá by sme nemali jesť, ak chceme schudnúť?
mango
Mango obsahuje veľké množstvo vitamínu C a celkovo je ovocie prospešné. Toto ovocie však nie je vhodné pre nízkosacharidovú diétu; jedno malé mango obsahuje asi 50 gramov uhľohydrátov.
Fazuľa
O výhodách fazule sme si povedali veľa. Ale fazuľa je opäť zdrojom sacharidov. Napríklad jedna malá porcia obsahuje asi 60 gramov sacharidov. Vylúčiť fazuľa z potravy nestojí za to - perfektne a trvalo nasýtia telo. Nepreháňajte to však s dávkami a frekvenciou príjmu.
Limonáda
Šumivé nealkoholické nápoje obsahujú obrovské množstvo cukru. Iba jedna pohár nápoja môže obsahovať asi 40 gramov uhľohydrátov. Okrem toho nápoj neovplyvňuje pocit sýtosti.
hrozno
Sušené ovocie často nahrádza škodlivé sladkosti v strave. Čo môže byť škodlivé v hrsti sušeného hrozna? V skutočnosti jedna malá porcia týchto bobúľ obsahuje 34 gramov sacharidov.
Banány
Banány - zdroj vlákniny a horčíka a draslíka. Často slúžia ako občerstvenie pre športovcov pred alebo po cvičení. Ale pamätajte. Ten jeden banán má asi 40 gramov uhľohydrátov; možno to prirovnať k takmer plnému jedlu.
jablkové pyré
Nie je to tak dávno, čo sa stalo módou mať prepracované hladké pyré, takže sa jedlo rýchlejšie strávilo. Najmä v detskej výžive sú pravdepodobne len užitočné prísady. To je zavádzajúce - plechovka jablkového pyré obsahuje veľa cukru na konzerváciu; jedna malá nádoba môže mať 45 gramov uhľohydrátov.
Jogurt s prísadami
Ovocný jogurt obsahuje umelé arómy a cukor. V jednej malej porcii jogurtu je 40 gramov sacharidov. Môžete jesť jogurt s prísadami ako dezert, ale nie tak ľahký.
Quinoa
Quinoa je zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú opraviť svaly po cvičení a dobre zasýtia. Ale v tejto obilnine je veľa uhľohydrátov - v malej miske - viac ako 40 gramov.