Naše telo je neustále vystavované rôznym negatívnym faktorom, ktoré môžu narušiť zdravie. Rušný životný štýl a stres, rýchle občerstvenie a spracované potraviny, cukor, kofeín, alkohol, znečistené prostredie, zlý spánok a nedostatok pohybu môžu viesť k podlomenému zdraviu, letargii a chronickej únave.
Preto je dôležité nevynechať okamih, keď musíte konečne poriadne zatriasť a dať svojmu telu reštart alebo detoxikáciu, aby ste sa mohli vrátiť do starých koľají a zlepšiť svoje zdravie a pohodu. Pre každú osobu je potrebné vyvinúť detoxikačný program individuálne, s prihliadnutím na jeho stav. Existujú však všeobecné odporúčania, o ktorých som v týchto videách mnohokrát písala a hovorila s nimi Lena Shifrina, tvorkyňa BioFoodLab:
Čo je to detox a aké sú výhody?
Ako sa detoxikovať?
Naše telo má samočistiace mechanizmy, ale veľmi často sa nedokážu vyrovnať s objemom toxínov, ktoré deň čo deň hromadíme. Pomôcť mu môžu rôzne krátkodobé programy: zníženie spotrebovaných kalórií, odľahčenie stravy (tekutejšie, ľahko stráviteľné jedlo), detoxikačné nápoje (veľa vody, čerstvé šťavy, smoothie), digitálny detox, doplnkové aeróbne cvičenie.
Detoxikačný program alebo čistenie tela - nazvite ho ako chcete - môže priniesť veľa výsledkov pre váš fyzický a psychický stav: odstrániť nadváhu, naplniť energiou a energiou, aktivovať trávenie, znížiť chuť na sladké, zlepšiť stav tela pokožka, vlasy a nechty a oveľa viac. …
Ako viete, kedy je čas na reštartovanie? Tu sú niektoré náznaky, ktoré musíte vyriešiť týmto problémom:
- Únava a letargia
Ak sa to u vás stalo častým javom, mali by ste venovať pozornosť tomuto dôležitému ukazovateľu, ktorý signalizuje, že všetko nie je tak, ako by malo byť. Únava, ktorá nezmizne po dobrom spánku, môže pokračovať donekonečna. Detoxikácia je skvelý spôsob, ako nabudiť telo!
- Porušenie funkcie čriev
Ak máte akékoľvek zažívacie ťažkosti (opakujúce sa plynatosť, plynatosť, nepohodlie, zápcha, hnačka), možno je načase dať svojmu tráviacemu systému pokoj a prejsť na veľmi jednoduchú diétu založenú na ovocí a zelenine. Počas reštartu pri zmene diétneho plánu ľudia často zaznamenajú zlepšenie trávenia. Čistenie tela je skvelý spôsob, ako identifikovať možné potravinové intolerancie, ktoré môžu spôsobiť problémy s vašim tráviacim systémom.
- Kožné choroby, vyrážky, pustulárne útvary
Naša pokožka je vynikajúcim indikátorom celkového zdravia. Viac vody, potravín s obsahom antioxidantov a vlákniny - a výsledky budú viditeľné na pokožke. Po reštarte sa pleť a stav pokožky znateľne zlepšia.
- Rozmazané problémy s vedomím a pamäťou
Ak máte pocit, že je váš mozog zahmlený, očistný program vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ. Je to spôsobené hydratáciou v kombinácii s zaťažením živinami. Niekoľko štúdií ukázalo, že čerstvo vylisovaná šťava pomáha zlepšovať krvný obeh a prietok krvi do mozgu, čím obnovuje duševnú jasnosť.
- Nadváha a oneskorené chudnutie
Doprajte svojmu telu skutočnú podporu výživných látok v kombinácii so znížením príjmu kalórií. Táto kombinácia naštartuje váš cyklus chudnutia a naladí vás na úspešnejší a zdravší plán chudnutia tým, že vám pomôže napraviť vaše stravovacie návyky, zmierniť hlad a túžbu.
- Bolesť hlavy
Časté bolesti hlavy môžu byť dôležitým znakom toho, že potrebujete kvalitný program na podporu zdravia. Bolesti hlavy môžu byť spôsobené dehydratáciou, nedostatkom spánku, nesprávnou stravou, nadmerným používaním spracovaných potravín, alergiami a stresom. Reštartovanie pomôže odstrániť tieto príčiny a budete sa opäť cítiť dobre.
- Ostré a naliehavé bolesti
Ľudia často pociťujú bolesti kĺbov, svalov a niekedy dokonca kostí. Je to častý znak systémového zápalu. Po zmene stravovania, začatí používania čerstvých štiav a smoothies sa tieto bolesti znižujú a v mnohých prípadoch úplne vymiznú. Je to spôsobené zvýšeným príjmom antioxidantov a iných rastlinných zlúčenín, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu.
- Poruchy imunity
Alergie, citlivosť na chemikálie a potraviny, autoimunitné choroby a časté prechladnutia - to všetko sú znaky toho, že musíte zapracovať na svojom zdraví. Živiny nachádzajúce sa v rastlinách podporujú imunitný systém znižovaním nadmerných zápalových reakcií. Aktivita leukocytov v krvi vo vzťahu k patogénnym mikroorganizmom sa zvyšuje, obnovuje sa ich zdravá rovnováha. Výskumy ukazujú, že obmedzenie kalórií a terapia nalačno môžu revitalizovať imunitný systém.