Príliš veľa bielkovín je pre telo rovnako škodlivých ako ich nedostatok. Z akého dôvodu existuje podozrenie, že by bielkoviny mali byť obsiahnuté vo vašej každodennej strave?
smäd
Prebytok bielkovín v strave vytvára záťaž pre obličky. Pre svoju tvrdú prácu vyžadujú dodatočnú vlhkosť. Nekontrolovateľný smäd je jasným znakom toho, že sa bielkovina dostáva do tela príliš veľa.
Tráviace problémy
Keď nadbytok bielkovín tráviaci systém začne pracovať v núdzovom režime. Veľké množstvo bielkovín nenecháva pre muža miesto pre vlákninu a sacharidy. Trpí črevná flóra, telo stráca prebiotiká na svoju normalizáciu. Existujú také nepríjemné príznaky ako hnačka, zápcha, nadúvanie, črevná kolika. Nezabudnite do svojho jedálnička pridať zeleninu, obilniny a mliečne výrobky.
zlá nálada
Nízkotučná diéta s vysokým obsahom bielkovín ovplyvňuje náladu a zdravie. Takáto dlhá diéta sa môže javiť ako podráždenosť, úzkosť, únava a depresia. Proteín ovplyvňuje črevnú funkciu a nedostatok uhľohydrátov ovplyvňuje produkciu hormónu serotonínu - to nestačí. Obilniny a ovocie na raňajky pomôžu napraviť situáciu.
Priberanie na váhe
Veľké množstvo bielkovín by malo mať vplyv na redukciu nadváhy. Ale ako nedostatok, nadmerné množstvo bielkovín vedie iba k priberaniu. Pre efektívne chudnutie v ľudskej strave musí obsahovať sacharidy.
Dych
Pri nedostatku sacharidov je proces ketózy. Telo vydáva príliš veľa energie na spracovanie bielkovín, ktoré prijíma zo zásob sacharidov v tele. Tento stav je nebezpečný pre ľudí s anamnézou takýchto chorôb, napríklad cukrovky.
Hormonálne zlyhanie
Nízkosacharidová strava a prebytok bielkovín ovplyvňujú metabolizmus, dochádza k prudkému spaľovaniu tukových zásob a v dôsledku toho k hormonálnym poruchám a absencii menštruácie u žien. U žien musí hladina tuku dosiahnuť určitú hladinu na udržanie hormónov, aby mohla plniť reprodukčnú funkciu.
Viac informácií o extra bielkovinách v strave nájdete vo videu nižšie:
