úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 96 kalórií |
| Proteíny | 1.5 gramov |
| Tuky | 0.5 g |
| Sacharidy | 21 gramov |
| voda | 74 oz |
| Vlákno | 1.7 g |
| Organické kyseliny | 0.4 g |
| Glykemický index | 60 |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 20 mg | 2% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.04 mg | 3% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.05 mg | 3% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 10 mg | 14% |
| vitamín E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 0.9 mg | 5% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.37 mg | 19% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 20 mg | 5% |
| Vitamín K | fyllochinon | 0.5 mcg | 0% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 348 mg | 14% |
| Vápnik | 8 mg | 1% |
| Magnézium | 42 mg | 11% |
| Fosfor | 28 mg | 3% |
| Sodík | 31 mg | 2% |
| Železo | 0.6 mg | 4% |
| zinok | 0.15 mg | 1% |
| Selén | 1.5 g | 3% |
| meď | 78 mcg | 8% |
| Fluorid | 2 mg | 0% |
| Mangán | 0.27 mg | 14% |
Obsah aminokyselín:
| Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
| Tryptofán | 15 mg | 6% |
| Izoleucín | 36 mg | 2% |
| Valín | 46 mg | 1% |
| Leucín | 59 mg | 1% |
| treonín | 34 mg | 6% |
| Lyzín | 60 mg | 4% |
| metionín | 17 mg | 1% |
| fenylalanín | 44 mg | 2% |
| Arginín | 108 mg | 2% |
| histidín | 64 mg | 4% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.