úvod
Pri výbere potravín v predajni a vzhľade výrobku je potrebné venovať pozornosť údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, ktoré sú dôležité aj pre spotrebiteľa. .
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 342 kcal |
| Proteíny | 12.3 g |
| Tuky | 6.1 gr |
| Sacharidy | 59.5 gr |
| voda | 12 gr |
| Vlákno | 8 gr |
| Glykemický index | 60 |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.49 mg | 33% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.11 mg | 6% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| vitamín E | tokoferol | 1.7 mg | 17% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 4.3 mg | 22% |
| Vitamín B4 | cholín | 94 mg | 19% |
| Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 0.9 mg | 18% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.27 mg | 14% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 29 mcg | 7% |
| Vitamín H | Biotín | 20 mg | 40% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 362 mg | 14% |
| Vápnik | 64 mg | 6% |
| Magnézium | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 349 mg | 35% |
| Sodík | 35 mg | 3% |
| Železo | 3.9 mg | 28% |
| Jód | 5 μg | 3% |
| zinok | 2.68 mg | 22% |
| meď | 500 mcg | 50% |
| Síra | 81 mg | 8% |
| Fluorid | 84 mcg | 2% |
| Kremík | 43 mg | 143% |
| Mangán | 5.05 mg | 253% |
Obsah aminokyselín:
| Esenciálne aminokyseliny | Obsah v 100gr | Percento dennej potreby |
| Tryptofán | 190 mg | 76% |
| Izoleucín | 450 mg | 23% |
| Valín | 530 mg | 15% |
| Leucín | 780 mg | 16% |
| treonín | 390 mg | 70% |
| Lyzín | 470 mg | 29% |
| metionín | 160 mg | 12% |
| fenylalanín | 560 mg | 28% |
| Arginín | 720 mg | 14% |
| histidín | 250 mg | 17% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala vychádzať z čerstvých a nespracovaných potravín, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie sa netreba učiť. Pridajte si teda do jedálnička viac čerstvých potravín.