1) Vylúčte zo stravy cukor Cukor je prvou príčinou demineralizácie zubov. Vylúčte z jedálnička cukor, sladkosti a sladké pečivo. Medzi zdravé náhrady cukru patrí med, javorový sirup a stévia. 2) Obmedzte potraviny s vysokým obsahom kyseliny fytovej Kyselina fytová sa nachádza v škrupine obilnín, strukovín, orechov a semien. Kyselina fytová sa nazýva aj antinutrient, pretože na seba „viaže“ prospešné minerály ako vápnik, horčík a železo a odstraňuje ich z tela. Nedostatok týchto minerálov vedie k zubnému kazu. Samozrejme, pre vegetariánov je to nechutná správa, pretože strukoviny, obilniny, orechy a semená tvoria veľkú časť ich stravy. Dobrou správou však je, že kľúčové slovo je tu „škrupina“ a riešenie je jednoduché: namočiť zrná a strukoviny, naklíčiť a pomlieť semená, v dôsledku týchto procesov sa obsah kyseliny fytovej vo výrobkoch výrazne zníži. Kyselina fytová sa nachádza aj v potravinách pestovaných s fosfátovými hnojivami, takže vždy, keď je to možné, jedzte iba organické potraviny a potraviny bez GMO. 3) Jedzte viac mliečnych výrobkov a potravín bohatých na živiny Mliečne výrobky obsahujú veľa vitamínov a minerálov potrebných pre zdravie zubov a úst: vápnik, horčík, fosfor, vitamíny K2 a D3. Obzvlášť užitočné je kozie mlieko, kefír, syry a organické maslo. K potravinám bohatým na živiny patrí aj: surová a varená zelenina (najmä listová), ovocie, naklíčené semená a obilniny, potraviny bohaté na zdravé tuky – avokádo, kokosový olej, olivy. Pamätajte tiež, že telo potrebuje dostať vitamín D – snažte sa byť častejšie na slnku. A, samozrejme, zabudnite na rýchle občerstvenie! 4) Použite mineralizujúcu zubnú pastu Pred kúpou zubnej pasty si určite pozrite jej zloženie. Vyhnite sa zubným pastám s obsahom fluoridu (fluoridu). Existuje niekoľko výrobcov, ktorí vyrábajú správnu zubnú pastu. Môžete si uvariť aj vlastné užitočný produkt ústnej hygieny z nasledujúcich ingrediencií: – 4 polievkové lyžice kokosového oleja – 2 polievkové lyžice sódy bikarbóny (bez hliníka) – 1 polievková lyžica xylitolu alebo 1/8 čajovej lyžičky stévie – 20 kvapiek mätového alebo klinčekového esenciálneho oleja – 20 kvapiek mikroživín v tekutej forme alebo 20 g prášku vápnika/horčíka 5) Praktizujte olejové čistenie úst Olejové čistenie ústnej dutiny je starodávna ajurvédska technika známa ako „Kalava“ alebo „Gandush“. Predpokladá sa, že nielen dezinfikuje ústnu dutinu, ale zmierňuje aj bolesti hlavy, cukrovku a iné ochorenia. Postup je nasledovný: 1) Ráno, hneď po prebudení, nalačno, vezmite do úst 1 polievkovú lyžicu rastlinného oleja a držte ho 20 minút, gúľajte si ním ústa. 2) Ideálny je kokosový olej, ktorý má silné antibakteriálne vlastnosti, ale môžu sa použiť aj iné oleje, ako napríklad sezamový olej. 3) Neprehĺtajte olej! 4) Je lepšie vypľuť olej do odtoku ako do drezu, pretože olej môže upchať potrubie. 5) Potom si vypláchnite ústa teplou slanou vodou. 6) Potom si umyte zuby. Starajte sa o svoje zdravie zubov a buďte hrdí na svoj úsmev! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11