- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: hrudník, ramená, triceps
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná
Pulóver s činkou na cvičení na rovnej lavici:
- Ľahnite si na rovnú lavicu.
- Držte činku na dĺžku paže. Ruky sú mierne pokrčené v lakťovom kĺbe. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
- Držte ruky ohnuté a pomaly spúšťajte činku za hlavu. Krajná poloha je moment, kedy cítite napätie svalov hrudníka. Zamerajte sa na vykonanie tohto pohybu tak, aby sa tyč pohybovala ako v kruhu.
- Cítite napätie pozdĺž rovnakej dráhy a zdvihnite činku priamo nahor.
Video cvičenie:
pullover cviky na chrbát cviky s činkou
- Svalová skupina: latissimus dorsi
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: hrudník, ramená, triceps
- Typ cvičenia: Výkon
- Výbava: Rod
- Úroveň obtiažnosti: Stredná