Trakčné závažia v svahu oboma rukami

Ťahanie závaží v oboch rukách a sklon – technické cvičenie:

1. Nastavte si dve závažia. Mierne pokrčte kolená a zatlačte boky dozadu. Predkloňte sa, chyťte obe činky za rukoväte a zdvihnite ich z podlahy, pričom zostaňte na svahu. Toto bude vaša počiatočná pozícia.
2. Vytiahnite váhu na seba, lopatky spojte a ohnite lakte. Udržujte chrbát rovno. Znížte závažia, opakujte.