Bolesť chrbta alebo krížov po tréningu? Cítite napätie v krčnej oblasti? Zhoršený postoj? Potom sa musíte zapojiť terapeutické cvičenie pre chrbát, navrhnutá Dr. Dagmar Novotnou. Tento program je ideálny na posilnenie svalov a rozvoj pružnosti chrbtice.
Popis programu “Cvičenie na chrbát”
Nepohodlie v chrbte, páse, krčku maternice môže byť spôsobené rôznymi dôvodmi: chronické ochorenia, zlé držanie tela, sedavý životný štýl, veľká záťaž. Ponúkame vám začať sa starať o svoje zdravie a vyskúšajte program, pomocou ktorého môžete vyriešiť problémy s chrbticou. Kompetentný relaxačný tréning „tréning chrbta“ vám poskytne dobré zdravie a pocit ľahkosti. Zbavíte sa bolesti chrbta a môžete si zlepšiť držanie tela.
Program je radom série „zdravie a krása“, ktorá vyšla v Českej republike. Aká je však najväčšia výhoda tohto cvičenia od bolesti chrbta: bol preložený do ruského jazyka. Preto sa pri cvičení nebudete musieť neustále pozerať na obrazovku. Budete v úplnom uvoľnenom stave a budete si môcť vypočuť poznámky rečníka. Okrem toho dostanete všetky potrebné vysvetlenia týkajúce sa účelu každého pohybu.
Lekcia „tréningu chrbta“ prebieha pomalým pokojným tempom a nevyžaduje od vás žiadne fitness skúsenosti. Všetky pohyby sú zrejmé a zreteľné. Musíte len pozorne počúvať odporúčania, aby ste sledovali dych a boli tak uvoľnení. Program trvá 45 minút. Prvá polovica tréningu je na chrbte. Po tomto kroku môžete lekciu dokončiť alebo pokračovať ďalej. Druhá časť ponúka cviky na brucho a na všetky štyri.
Program Dagmar Novotný vhodný pre akýkoľvek vek. Môžete to urobiť sami a odporučiť to rodičom. Aj keď vás bolesti chrbta nezaujímajú, má zmysel vykonávať túto činnosť 1krát týždenne na prevenciu. Ak už máte nepríjemné pocity v oblasti chrbta, krku alebo krížov, venujte sa tomuto cvičeniu najmenej 3-krát týždenne. Výsledok nenechá na seba čakať.
Výhody programu z bolesti chrbta
1. Toto cvičenie je ideálne na prevenciu a zbavenie sa bolesti chrbta, krčnej chrbtice, krížov.
2. Zlepšíte si držanie tela, narovnáte ramená a dosiahnete pružnosť chrbtice.
3. Program neobsahuje žiadne energetické zaťaženie. Je určený na všeobecné posilnenie svalového rámu jeho chrbta.
4. Komplex je vhodný pre akýkoľvek vek a fyzickú zdatnosť.
5. Video „školenie chrbta“ preložené do ruského jazyka. Jasne pochopíte všetky dôležité poznámky a dbajte na správnu techniku cvikov.
6. Lekcia z bolesti chrbta je rozdelená na dve časti, takže ak nie ste schopní dať komplexných 45 minút, môžete ísť asi 20 - 25 minút.
7. Ako bonus sa dopracuješ zlepšenie strií tela.
Recenzia programu gymnastiky pre chrbát:
Nie je potrebné zatvárať oči pred nepríjemnými pocitmi v chrbte. Ak čas nezačne robiť posilňovacie cvičenia, bolesť sa môže zhoršiť a spôsobí vám vážne nepohodlie. Skúste to povzbudzujúce cvičenie od bolesti chrbta od Dagmar Novotnej a vaše telo sa vám poďakuje.
Čítajte tiež: Cvičenie na ohybnosť, posilnenie a relaxáciu späť s Katerinou Buydou.