Ak hľadáte komplexný program na mesiac s dostupné zaťaženie a vysoká účinnosť, potom to vyskúšajte Chris Freytag ACE HIIT. Intenzívne intervalové tréningy sľubujú transformáciu vašej postavy za 1 mesiac.
Popis programu ACE HIIT tréning od Chrisa Freytaga
Program šiel domov HIIT princíp: striedanie intenzívnych intervalov s krátkymi intervalmi odpočinku. Chris Freytag vám ponúka 20 sekúnd práce a 10 sekúnd odpočinok: následné intervaly čakania, ktoré na vás počas celého programu čakajú. Tento prístup nám umožňuje spaľovať kalórie, tonizovať telo, zrýchľovať metabolizmus, chrániť svaly a efektívne viesť školenie. Chris Freitag, skúsený fitnes tréner s 20-ročnými skúsenosťami, vás prevedie kvalitou hodín, pomôže schudnúť a vyčistiť problémové partie.
Komplex ACE HIIT zahŕňa štyri HIIT tréningy, dve krátke tonizačné videá a komplex jogy:
- HIIT hornej časti tela (30 minút): pre hornú časť tela
- HIIT spodnej časti tela (30 minút): pre spodnú časť tela
- Core HIIT (30 minút): pre základné svaly
- Total Body HIIT (30 minút): celé telo
- Brušný výboj (10 minút): pre tlač
- Booty Blast (10 minút): pre zadok
- Vinyasa Flow Yoga (20 minút): Vinyasa jóga
Program Chris Freytag navrhnutý na 1 mesiac. Dodržiavate pripravený kalendár aktivít, ktorý zahŕňa denné stretnutia v rozsahu 20 - 40 minút s jedným dňom voľna v týždni. Na cviky ty bude potrebovať činky, je žiaduce mať 2 páry rôznych hmotností, ale môžete urobiť to isté. Hmotnosť činiek je lepšie zvoliť empiricky, v závislosti od vašich skúseností.
ACE HIIT nie je určený pre vstupný tréning, na vykonávanie požadovaného programu na strednej a vyššej úrovni. Toto je HIIT cvičenie, ale celkom jemné a dosiahnuteľné, takže sa zmestí do širokej škály obchodov. Aeróbne cvičenia sú popretkávané silou, takže triedy sa lepšie znášajú ako samotné kardio cvičenie.
Výhody a nevýhody programu
Pros:
1. HIIT cvičenie získalo popularitu vďaka vysoká účinnosť a rýchle výsledky aj pri krátkodobých sedeniach. Prečítajte si tiež viac o všetkých výhodách intenzívnych intervalových programov.
2. Program nezahŕňa iba skoky a aerobik, Chris Freytag strieda kardio a silové cvičenia. Odstránite tukové usadeniny, povediete svaly v tonuse a zlepšíte kvalitu tela.
3. Je to komplexný program s pripravený tréningový kalendár, ktorá je vymaľovaná za 30 dní. Môžete však robiť aj mimo toho, aby ste vyskúšali najzaujímavejšie video pre vás.
4. Komplex pozostáva z tried pre konkrétne časti tela (horná, spodná časť, KOR): môžete sa sústrediť na konkrétne problémové oblasti a trénovať celé telo (Total Body)
5. Súčasťou kurzu je ACE HIIT 2 užitočné krátke tréningy na zadok a brucho, ako aj vinyasa jóga na relaxáciu a zotavenie po veľkých záťažiach. To vám pomôže diverzifikovať program.
6. Pre plné zamestnanie budete potrebovať iba činky.
Nevýhody:
1. Program nie je vhodný pre začiatočníkov a tých, ktorí sú šokovaní kontraindikovanými.
2. Chris Freytag demonštruje samotný programktorá má nevýhody (neexistuje cvičenie s jednoduchými / zložitými možnosťami, dôraz sa kladie na chybu pri vykonávaní cvičení).
Program Chris Freytag ACE HIIT je ideálny pre tých, ktorí hľadajú a kvalitné cvičenie na chudnutie v krátkom čase. Ak máte pozitívny vzťah k stredne intenzívnemu programu, potom ho ACE HIIT budete milovať.
Čítajte tiež: schudnite 10 kíl za jeden mesiac s komplexným programom Chrisa Freytaga.