Obsah
Chudnutie až 7 kg za 10 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 730 Kcal.
Strava založená na príjme aktívneho uhlia si získava na popularite. Už niekoľko desaťročí známe herečky, modelky a ďalší predstavitelia a predstavitelia šoubiznisu pomocou tohto nástroja aktívne chudnú. Hovoria, že týmto spôsobom zhodila váhu primadona ruskej scény Alla Pugacheva.
Na chudnutie na diéte s aktívnym uhlím však nemusíte byť celebritou. Môže to zažiť ktokoľvek.
Požiadavky na stravu s aktívnym uhlím
Ak chcete schudnúť, musíte si vziať aktívne uhlie. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť. Prvá je zhovievavejšia. Ráno na prázdny žalúdok stačí vypiť 2 tablety uhlia, umyté 200 - 250 ml čistej vody. Nie je potrebné radikálne meniť stravu. Aj keď samozrejme nebude nadbytočné jesť zdravšie a nízkokalorické jedlá a zároveň minimalizovať rôzne potravinové riziká.
Existuje však jedno neotrasiteľné pravidlo, ktorým sa treba riadiť. Ak chcete chudnutie zefektívniť, zjedzte denne najmenej 300 g neškrobovej zeleniny, čerstvej alebo pečenej, a 150 g nízkotučného alebo nízkotučného tvarohu. Pri dodržiavaní tejto schémy by ste mali stratiť 1 kg týždenne. Pri znateľne vysokej telesnej hmotnosti je pravdepodobné, že chudnutie bude výraznejšie.
Existuje ďalší spôsob užívania tabliet s aktívnym uhlím. V takom prípade musíte spotrebovať veľké dávky, konkrétne 1 tabletu na 10 kg hmotnosti. Napríklad, ak vážite 80 kg, mali by ste vypiť 8 tabliet s dreveným uhlím. Porcia dreveného uhlia sa môže užiť hneď ráno, ako pri vyššie uvedenej možnosti, alebo po celý deň pred jedlom (najmenej hodinu). Drevené uhlie je možné brať, pokiaľ dosiahnete požadovaný fyzický stav. Je potrebné striedať 10 dní príjmu dreveného uhlia s rovnakým časom prestávky, keď telo odpočíva.
Zásady primeranej a správnej výživy sú však vždy veľmi žiaduce. Je dôležité si uvedomiť, že aktívne uhlie (v akomkoľvek množstve) sa nestane čarovnou paličkou. A ak si doprajete všetky potravinové zločiny, určite sa nielenže nezbavíte zbytočných kíl, ale môžete telo zaťažiť aj novými kilogramami.
V každom prípade je veľmi nežiaduce dodržiavať túto techniku (berúc do úvahy čas priameho príjmu uhlia) dlhšie ako 60 dní.
Ako základ stravy na aktívnom uhlí sa odporúča vyrábať nasledujúce potraviny, ktoré sú užitočné a majú relatívne nízky obsah kalórií: neškrobové ovocie, zelenina, bobule; mliečne a kyslomliečne výrobky s nízkym obsahom tuku; mäso (hlavne kuracie a hovädzie); chudé ryby; rôzne zelené. Vzdajte sa čo najviac akýchkoľvek mastných jedál a jedál, vysokokalorických sladkostí, vyprážaných jedál, výrobkov z bielej múky.
Musíte si usporiadať svoje menu tak, aby ste mali priestor na tri plné jedlá (bez prejedania sa) a dve občerstvenie, nejesť po 18-19 hod. Určite pite veľa čistej vody.
Športovanie iba zrýchli proces chudnutia. Je vhodné zaviesť do života školenie (ak neexistovalo) a všeobecne sa viac hýbať, viesť aktívny životný štýl.
Príklad stravy s aktívnym uhlím počas 3 dní
deň 1
Raňajky: 2 varené alebo omeletové kuracie vajcia; celozrnný chlieb (30-40 g), vymastený tvarohom; paradajka alebo uhorka; šálka bylinkového čaju.
Občerstvenie: 150 g nízkotučného tvarohu s obľúbenými bobuľami.
Obed: Porcia hnedej ryže a zeleninového šalátu.
Trezor, jablko.
Večera: pečené rybie filé; zeleninový šalát.
deň 2
Raňajky: ovsené vločky vo vode s lyžičkou medu a hrsťou orechov; šálka zeleného čaju.
Občerstvenie: hruška a pol pohára prírodného nesladeného jogurtu.
Obed: cestoviny z tvrdej pšenice; zeleninový šalát.
Popoludňajšie občerstvenie: tvarohový kastról alebo nízkokalorické tvarohové koláče.
Večera: chudé mäso pečené v rúre a časť gréckeho šalátu (uhorky, paprika, paradajky, syr feta, niekoľko olív).
deň 3
Raňajky: omeleta z dvoch kuracích vajec s bylinkami; šálka bylinkového čaju alebo slabej kávy.
Občerstvenie: sendvič vyrobený z celozrnného chleba a tenkého krajca tvrdého syra (najlepšie s nízkym obsahom tuku) alebo tvarohu.
Obed: zeleninová polievka s nízkym obsahom tuku.
Popoludňajšie občerstvenie: 150 g tvarohu so škoricou (môžete dochutiť malým množstvom kefíru).
Večera: pečené alebo varené ryby s obľúbenou zeleninou.
Kontraindikácie pre diétu s aktívnym uhlím
- Užívanie uhlia má množstvo kontraindikácií. Táto technika zjavne nie je určená pre ľudí s peptickým vredovým ochorením, krvácaním do žalúdka a inými gastrointestinálnymi ochoreniami.
- S aktívnym uhlím musíte byť opatrní, ak máte akékoľvek vážne ochorenie.
- Rozhodne by ste nemali pokračovať v sacharidovej diéte pre ženy v zaujímavej polohe a dojčiace, pre osoby mladšie ako 18 rokov a v starobe.
- Môže byť tiež nebezpečné užívať aktívne uhlie v spoločnosti iných liekov, ktoré také susedstvo neznesú.
- Pred začatím dodržiavania metódy je veľmi vhodné konzultovať s lekárom, aby sa minimalizovalo riziko negatívnych následkov.
Výhody diéty s aktívnym uhlím
- Nemá žiadne významné potravinové obmedzenia. Preto môžete zhodiť kilá bez toho, aby ste sa obmedzovali vo svojom obľúbenom jedle.
- Už po niekoľkých dňoch užívania uhoľných tabliet sa aktivujú metabolické procesy, zlepší sa práca tráviaceho traktu, čo má pozitívny vplyv na chudnutie a na celkový zdravotný stav.
- Telo sa úplne zbavuje škodlivých látok.
Nevýhody stravy s aktívnym uhlím
- Látka zapojená do tejto techniky je schopná odstrániť z tela nielen toxické a iné škodlivé prvky, ale aj užitočné bielkoviny, tuky a stopové prvky.
- Dlhodobé užívanie tabliet s dreveným uhlím môže viesť k zápche, zvracaniu, hnačkám a iným ťažkostiam.
- Nie je vylúčený ani výskyt alergických reakcií.
Opakovaná diéta na aktívnom uhlí
Ako už bolo spomenuté, uhlie zbavuje organizmus nielen škodlivých, ale aj užitočných látok. Najlepšie je teda nechodiť na diétu s aktívnym uhlím častejšie ako raz za šesť mesiacov.