Obsah
1,2,3 očisťujeme svoje telo!
Keď je zima, radi jeme jedlá, ktoré držia na tele. No pri nadmernej konzumácii tukov, cukrov či alkoholu viac pracujú obličky a pečeň, zodpovedné za vylučovanie toxínov. Niekedy s rizikom nasýtenia. Výsledok: nadúvanie, únava a zakalená pleť. Zastavte sa, je čas konať!
Dobrá detoxikačná kúra
Nie je ľahké orientovať sa medzi všetkými liekmi. Niektorí vylučujú živočíšne bielkoviny, iní mliečne výrobky, iní tuhú stravu... Je len na vás, aby ste si vybrali ten, ktorý vám vyhovuje. Ale len ak ste zdraví a krátkodobo – jeden deň v týždni, jeden deň v mesiaci, na pár dní, raz alebo dvakrát do roka. Nikdy nie príliš dlho, pretože vylúčením niektorých potravín hrozia nedostatky. tým je lepšie vyhnúť sa monodiéte kde týždeň konzumujete len jednu potravinu – hrozno, kapustu... – a postí sa kde pijete len vodu a bylinkové čaje. To všetko zaťažuje organizmus. Samozrejme čerpá zo svojich zásob cukrov a tukov, no svaly sa pri tom roztápajú. A keď sa vrátite k normálnemu jedeniu, uloží si viac na ďalšie obdobie nedostatku. Navyše, detox nie je určený na chudnutie. Obmedzením tučných, sladkých a slaných výrobkov samozrejme schudnete, ale cieľom je predovšetkým vrátiť telo do novej kondície. Rýchlo pocítite výhody tejto skvelej očisty: viac sily, čistejšia pleť, lepšie trávenie, menej nafúknuté brucho…
Bez ohľadu na metódu sú základné princípy rovnaké. Prvý krok: podporte odstraňovanie toxínov vypitím 1,5 až 2 litrov vody denne. Striedajte so zeleným čajom a bylinkovým čajom. Tiež dobrý nápad, citrónovú šťavu s trochou horúcej vody ráno nalačno.
Naložte si ovocie a zeleninu s domácimi smoothies
Potom premýšľajte o cjesť dostatok ovocia a zeleniny na stimuláciu čistiaceho účinku pečene a obličiek. Používajte pri každom jedle. Najlepšie organické, aby sa obmedzili pesticídy, a surové, aby sa zachovalo čo najviac živín. Ak ich zle trávite, uvarte ich vo woku alebo v pare. Šampióni v eliminácii: brokolica, repa, artičoky, čakanka, uhorky, červené ovocie... Myslite na detoxikačný nápoj par excellence: smoothie.
Ak niektoré značky ponúkajú kúry na báze šťavy na kľúč: Dietox, Detox Delight..., môžete si ich urobiť sami. Pre vyvážený recept zmiešajte dve ovocie a jednu zeleninu s 200 ml vody, kokosovej vody alebo rastlinného mlieka (sója, ovos...). A pre zasýtiaci efekt pridajte chia semienka (v bio obchodoch). Konzumovať s raňajkami alebo o 16 hod. Tiež uprednostňujte ľahko stráviteľné bielkoviny: biele mäso a ryby. Všimnite si, že škroby ako quinoa, šošovica, cestoviny alebo hnedá ryža poskytujú viac živín ako rafinované produkty. Pridajte do pokrmov štipku olivového, repkového alebo orechového oleja bohatého na esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú obzvlášť dobré pre pokožku. Korenie a aromatické látky (kurkuma a pod.) majú diuretické, antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Tiež vedieť, športovanie aktivuje krvný obeh, a preto vylučuje toxíny. Prejdite sa aspoň 30 až 45 minút denne. Na testovanie: joga, pilates, tai chi... Pozície prebúdzajú metabolizmus a stimulujú vylučovacie orgány. A skočte do hammamu, sauny a masáží, ktoré pomáhajú telu odstraňovať odpad…