Jar je ideálny čas na nový začiatok vrátane nových návykov. Mnohí sa zhodnú na tom, že nový rok sa naozaj začína až na jar, keď príroda opäť ožíva a slniečko je čoraz teplejšie.
Najbežnejšie sú: inštinktívne rozsvietenie svetla pri vstupe do miestnosti, používanie určitých slov v reči, pozeranie sa na obe strany cesty pri prechádzaní cez ulicu, používanie obrazovky telefónu ako zrkadla. Existuje však aj množstvo menej neškodných vzorcov správania, ktorých sa často chceme zbaviť.
Mozog je schopný meniť, prispôsobovať a reorganizovať nervové dráhy v reakcii na zmeny v prostredí a situáciách. Aby sme boli vedecky presní, nazýva sa to „neuroplasticita mozgu“. Túto úžasnú schopnosť môžeme využiť v náš prospech – pri vytváraní nových návykov. Inými slovami, vytváranie a udržiavanie kreatívnych návykov, ktoré nám fungujú, je eminentne dosiahnuteľné.
Prichádzajú v rôznych tvaroch a variáciách. Niekto chce nahradiť zlozvyk niečím plodnejším, niekto sa pohybuje od nuly. Dôležité je určiť si, akú zmenu v sebe chcete vidieť, byť na ňu pripravený a motivovaný. Buďte k sebe úprimní a pochopte, že všetko je možné!
Mať presný obraz o svojom zámere vám pomôže prejsť niekedy náročnou cestou k formovaniu nového správania. Taktiež, ak sa snažíte odstrániť existujúci návyk, vždy majte na pamäti aj to nežiaduce, ktoré vám do života prináša.
Ako hovorí známy citát od Aristotela: Keď sa dieťa naučí hrať na hudobný nástroj, ako je gitara, usilovným štúdiom a nevybočovaním z vyučovania, jeho zručnosť dosiahne vysokú úroveň. To isté sa deje so športovcom, vedcom, inžinierom a dokonca aj umelcom. Je dôležité si uvedomiť, že mozog je vysoko adaptívny a flexibilný stroj. Zmena vždy závisí od množstva úsilia a času vynaloženého na dosiahnutie výsledku. Rovnaký príbeh sa deje s mozgom pri vytváraní nových návykov.
Ako vám vaše telo hovorí, že ste na pokraji návratu k starým vzorcom správania? Kto a aké situácie spôsobujú, že ste náchylnejší na recidívu? Pri strese zvyknete siahnúť napríklad po čokoládovej tyčinke alebo mastných šiškách. V tomto prípade musíte popracovať na uvedomení vo chvíli, keď vás premôže túžba otvoriť skriňu a vbehnúť práve do tej buchty.
Podľa článku, ktorý zverejnila Florida International University, trvá 21 dní, kým sa zlomíte starý zvyk a vytvoríte si nový. Veľmi reálne časové obdobie, ktoré podlieha správnej stratégii. Áno, bude veľa chvíľ, keď to budete chcieť vzdať, možno budete na pokraji. Pamätajte: .
Zostať motivovaný môže byť skľučujúca úloha. S najväčšou pravdepodobnosťou dokonca začne klesať do troch týždňov. Situácia však nie je beznádejná. Aby ste mali motiváciu pokračovať, predstavte si, že si užívate plody svojho úsilia: nové ja bez toho, aby vás staré zvyky ťahali nadol. Pokúste sa nájsť podporu od priateľov a rodiny.
Výsledkom výskumu mozgu bolo dokázané, že možnosti ľudského mozgu sú obrovské bez ohľadu na vek a pohlavie. Dokonca aj veľmi chorý človek má potenciál uzdraviť sa, nehovoriac o... nahradení starých návykov novými! Všetko je možné s vôľou a túžbou. A jar je na to najlepší čas!