Obsah
Beachbody je známa americká spoločnosť, ktorá sa špecializuje na vývoj domácich fitnes programov. Jednou z funkcií cvičení Beachbody je rýchly a efektívny výsledok. Všetky programy sú zamerané na integrovaný prístup k zlepšeniu vášho tela.
Spoločnosť Beachbody bola založená v roku 1998. Počas tejto doby tu bolo veľa tréningových komplexov, z ktorých každý má svoje vlastné vlastnosti a výhody. Hlavné poslanie spoločnosti: pomáhať ľuďom žiť zdravo, plnohodnotne.
Najúspešnejšími programami sa stali Beachbody P90x od Tonyho Hortona, Šialenstvo od Shauna T, Oprava 21 dní z jesennej Kalábrie. Popularitu si získali aj trénerské techniky chalene Johnson, Sagi Kalev. Aby sme všetkým porozumeli rôzne fitnes kurzy Beachbody, ponúkame vám súhrnnú tabuľku so zoznamom najpopulárnejších programov slávnej spoločnosti.
V tabuľke viac hodnôt:
- rok: rok vydania programu, tréning je štandardne zoradený podľa tejto hodnoty.
- Názov programu: odkazy môžu prejsť na podrobný popis komplexu (odkaz sa otvorí v novom okne).
- Meno trénera: kto má na starosti školenie.
- Trvanie videa: aký dlhý je tréning
- Celkové trvanie: koľko dní navrhlo celú skupinu tried
- Množstvo školenia: koľko školenia je súčasťou kurzu
- zložitosť: nízka, stredná, vysoká, veľmi vysoká. Upozorňujeme, že rozdelenie na úrovne zložitosti je veľmi relatívne. Vnímanie tréningu veľmi závisí od človeka.
- Stručný popis: a Všeobecný popis školenia.
Tabuľka všetkých tréningov Beachbody
Tabuľka je veľmi pohodlná: programy môžete triediť podľa požadovanej hodnoty, napr , kouč, úroveň zložitosti, celkové trvanie programu. Stačí kliknúť na šípky v záhlaví tabuľky.
| rok | Program | Tréner | rýchly opis | Dlho videa | Spoločný dlho | Množstvo videa | Úroveň zložitosť |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim v 6 | Debbie Sibersová | Celkový tréning pre celé telo | 25-50 minút | 42 dní | 5 | Nízky |
| 2002 | Power 90 (+ séria Master) | Tony Horton | Komplex kardio a silového tréningu | 40-60 minút | 90 dní | 13 | priemerný |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Silové zaťaženie pre všetky svalové skupiny | 45-60 minút | 90 dní | 12 | Veľmi vysoko |
| 2005 | Tenká séria | Debbie Sibersová | Celkový tréning celého tela (videoséria) | 30-100 minút | 30 dní | 10 | priemerný |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnsonová | Cvičenia založené na kickboxe | 20-45 minút | 30 dní | 6 | Nízky |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Tony Horton | Krátke cvičenie pre celé telo | 10 minút | 30 dní | 8 | priemerný |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Hip hop tréning na chudnutie | 25-45 minút | 30 dní | 6 | Nízky |
| 2007 | Hip hop abs (pokračovanie) | Shaun T. | Hip hop tréning na chudnutie | 30-45 minút | 30 dní | 8 | Nízky |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T. | Tanečné cvičenie | 15-45 minút | 30 dní | 7 | Nízky |
| 2008 | ChaLeanský extrém | Chalene Johnsonová | Silový tréning | 30-45 minút | 90 dní | 14 | priemerný |
| 2009 | RevAbs | Páka na dosku | Cvičenie s okom na brucho a telo | 20-40 minút | 90 dní | 11 | priemerný |
| 2009 | Brazílsky zdvíhací mechanizmus | Leandro Carvalho | Cvičenie pre stehná a zadok | 30-45 minút | 30 dní | 8 | priemerný |
| 2009 | Šialenstvo | Shaun T. | Intenzívne kardio, plyometria | 30-60 minút | 60 dní | 12 | Veľmi vysoko |
| 2010 | Tenký v 6: rýchle výsledky | Debbie Sibersová | Celkový tréning celého tela (pokračovanie) | 35-65 minút | 42 dní | 5 | Nízky |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnsonová | Kardio na spaľovanie tukov | 30-55 minút | 140 dní | 12 | vysoký |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Silové zaťaženie pre všetky svalové skupiny | 50-70 minút | 60 dní | 14 | vysoký |
| 2011 | Čerpadlo | Mlyny | Cvičenie s činkou | 30-60 minút | 90 dní | 8 | vysoký |
| 2011 | Azyl | Shaun T. | Sila, aerobik a plyometria | 40-60 minút | 30 dní | 8 | Veľmi vysoko |
| 2012 | Azyl 2.0 | Shaun T. | Sila, aerobik a plyometria | 40-60 minút | 30 dní | 9 | Veľmi vysoko |
| 2012 | Telo Šelma | Sagi Kalev | Silový tréning pre rast svalov | 30-50 minút | 90 dní | 17 | Veľmi vysoko |
| 2012 | boj | Mlyny | Intenzívne kardio založené na bojových umeniach | 30-60 minút | 60 dní | 12 | vysoký |
| 2013 | Zamerať T25 | Shaun T. | Kardio spaľovanie tukov | 25 minút | 90 dní | 15 | vysoký |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Intenzívna sila a kardio cvičenie | 30 minút | 90 dní | 20 | Veľmi vysoko |
| 2014 | Šialenstvo Max 30 | Shaun T. | Intenzívne kardio, plyometria | 30 minút | 60 dní | 13 | Veľmi vysoko |
| 2014 | PiYo | Chalene Johnsonová | Zmes jogy, pilatesu a sily | 20-45 minút | 60 dní | 8 | priemerný |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Posilnite kardio tréning pre začiatočníkov | 25-45 minút | 90 dní | 14 | Nízky |
| 2014 | Oprava 21 dní | Jesenné kalabre | Aeróbne a silové zaťaženie | 30 minút | 21 dní | 11 | priemerný |
| 2015 | 21 denná oprava Extreme | Jesenné kalabre | Intenzívne sledovať 21 dennú opravu | 30 minút | 21 dní | 11 | vysoký |
| 2015 | Magisterské kladivo a sekáč | Sagi Kalev + jesenná Calabrese | Intenzívne cvičenie pre celé telo | 35-40 minút | 60 dní | 19 | vysoký |
| 2015 | Séria Master pre výťah na zadok z Brazílie | Leandro Carvalho | Cvičenie pre stehná a zadok | 30 minút | 30 dní | 4 | priemerný |
| 2015 | Cize: Koniec cvičenia | Shaun T. | Tanečné cvičenie | 35-40 minút | 30 dní | 6 | priemerný |
| 2016 | Cize: Ďalšia úroveň | Shaun T. | Continued Cize (nová úroveň) | 30-40 minút | 30 dní | 6 | priemerný |
| 2016 | Carnivale z Brazílie na zadok | Leandro Carvalho | Cvičenie pre celé telo | 30 minút | 30 dní | 5 | priemerný |
| 2016 | 22-minútový tvrdý zbor | Tony Horton | Kardio + intenzívna silová záťaž | 22 minút | 60 dní | 9 | vysoký |
| 2016 | Vidiecka horúčava | Jesenné kalabre | Tanečné cvičenie | 30 minút | 30 dní | 10 | Nízky |
| 2016 | Jadro sily | Jericho a Joel | Intenzívne kardio založené na bojových umeniach | 25-45 minút | 30 dní | 12 | vysoký |
| 2016 | 3 týždne jogy | Žije, Ted, Alice, Faith | Jóga pre začiatočníkov | 20-30 minút | 21 dní | 21 | Nízky |
| 2016 | yoga Studio | Žije, Ted, Alice, Faith | Jóga pre začiatočníkov a mierne pokročilých | 10-45 minút | 30 dní | 30 | priemerný |
| 2017 | YouV2 | Leandro Carvalho | kardio tréning s nízkym dopadom pre začiatočníkov | 30 minút | 30 dní | 6 | Nízky |
| 2017 | Shaunov týždeň | Shaun T. | Sila, aerobik a plyometria | 25-40 minút | 7 dní | 7 | vysoký |
| 2017 | Obchod so zmenami | Chris Downing | Kardio a silový tréning na chudnutie | 25-50 minút | 21 dní | 11 | priemerný |
| 2017 | Čistý týždeň | Megan Davisová | Posilnite kardio tréning pre začiatočníkov | 25-30 minút | 7 dní | 4 | Nízky |
| 2017 | Týždeň ťažkej práce | Sagi Kalev | Silový tréning pre rast svalov | 45-50 minút | 7 dní | 5 | Veľmi vysoko |
| 2017 | Trochu posadnutý | Jesenné kalabre | Jednoduché cvičenie pre svalový tonus | 30 minút | 7 dní | 5 | priemerný |
| 2018 | 80-denná posadnutosť | Jesenné kalabre | Cvičenie pre brucho, nohy a zadok | 45-60 minút | 80 dní | 80 | vysoký |
| 2019 | Transformácia: 20 | Shaun T. | Kardio cvičenie | 20 minút | 40 dní | 30 | Veľmi vysoko |
| 2019 | LIFT4 | Joel Freeman | Silový tréning | 30-40 minút | 60 dní | 32 | vysoký |
| 2019 | Ranné zrútenie 100 | Jericho Mammatus | Kardio cvičenie | 20-30 minút | 100 dní | 100 | Veľmi vysoko |
Top 10 najpopulárnejších programov Beachbody
Tím Beachbody vytvoril svoj vlastný zoznam najobľúbenejších programov na základe zobrazení hodnotení. Ak sa neviete rozhodnúť, komplexný tréning začať doma, ponúkame vám výber najobľúbenejších programov Beachbody. Odkazy na podrobný popis školenia uvedený v tabuľke vyššie. Informácie použité na oficiálnych webových stránkach beachbodyondemand.com.
1. Oprava 21 dní
Komplexná 21-denná oprava v prvom mesiaci predaj doslova vyfúkla a ani po 3 rokoch popularita programu Jesenná Calabrese neutícha. Fitness kurz zaujme svojou rozmanitosťou a efektivitou, takže si zaslúžene drží popredné miesto v rebríčku Beachbody. Iba 30 minút denne s očarujúcou Jeseň vás rýchlo dovedie k cieľu.
2. Obchod so zmenami
Shift Shop - jeden z najnovších programov Beachbody, ktorý vyvinul nového trénera Chrisa Downinga. Kurz bol vydaný v lete 2017 a už úspešne búral do rebríčkov populárnych domácich fitnes systémov. Program obsahuje kardio tréningy a silové tréningy niekoľkých stupňov obtiažnosti od 25 do 50 minút.
3. Force Core
Výcvik Core De Force založený na prvkoch MMA (zmiešané bojové umenia). Z tohto dôvodu program znižujú Francúzi, a tým pomáha tonizovať telo. Triedy vedie dvojica trénerov Jericho a Joel, čo vás pri vedení školení pozitívne a priateľsky prekvapí. Program v zásade ponúka kardio váhu na spaľovanie tukov, inventár, ktorý nepotrebujete.
4. 21 denná oprava Extreme
Po úspechu programu sa tím 21 Day Fix rozhodol Beachbody vydať pokračovanie, v ktorom nájdete extrémnejšiu záťaž pre celé telo. Video tiež trvá 30 minút ako v prvom vydaní, ale teraz jeseň ponúka intenzívnejšie a bicie cvičenia, takže ľahký program nebude presný. Na hodiny budete okrem činiek potrebovať aj trubicový expandér.
5. Focus T25
Focus T25 je komplexný trojmesačný tréning spaľovania tukov, ktorý vyhovie všetkým, ktorí chcú schudnúť. Relácie trvajú iba 25 minút, ale aj za ten krátky čas vás Shaun T vyžmýka. Program pozostáva z troch fáz: prvý mesiac budete pracovať na intenzívnom spaľovaní tukov, v druhom mesiaci sa k tomu pridajú tonizujúce svaly a počas tretieho mesiaca budete môcť upevniť úspech a pracovať na kvalite tela.
6. Majster kladivo a sekáč
Ďalší fitness kurz Jesenná Calabrese je veľmi vysoký v rebríčku najpopulárnejších programov Beachbody. Ale v tomto prípade si povieme niečo o tréningoch, ktoré sú vyvíjané v spolupráci so slávnym izraelským kulturistom Sagim Kalevom. Komplex zahŕňa rôzne kardio a silové tréningy z sekáč (od jesene) a od Kladivo (zo Ságy). Vďaka tomuto páru budete veľmi efektívne pracovať na premene tela! Pre triedy budete potrebovať ďalšie vybavenie.
7. Šialenstvo Max 30
Ale Insanity Max 30 zaujíma podľa hodnotenia Beachbody iba siedme miesto v popularite. A niet sa čomu čudovať, pretože tento program od Shauna T nie je pre každého! Ultraintenzívny komplex Insanity Max 30 je jedným z najťažších z celej ponuky domáceho fitnes. Výcvik trvá iba 30 minút, ale pravdepodobne bude váš najťažší polhodinu. Ak prežijete 2 mesiace tréningu so Seanom, zmeníte nielen svoje telo, ale výrazne zvýšite svoju fyzickú zdatnosť.
8. 22-minútový tvrdý zbor
Pre tých, ktorí radi trénujú rýchlo a efektívne, by ste mali venovať pozornosť komplexnému 22-minútovému tréningu od Tonyho Hortona. 22-minútový program Hard Corps vstúpil do kardio tréningu a silového tréningu na rýchle chudnutie a tonizáciu svalov. Len si myslite, iba 20 minút! Aj ten najrušnejší človek bude môcť vyhradiť tretinu hodiny na denné cvičenie.
9. P90X3
A tu je ďalší z fitnes od Tonyho Hortona, ktorý sa dostal do prvej desiatky najpopulárnejších programov Beachbody. Komplexná sada 30-minútových tréningov P90X3 vhodných pre tých, ktorí chcú nielen schudnúť, ale aj pracovať na odbúraní svalstva. Dokonalá kombinácia kardia, sily a funkčných záťaží vám pomôže vybudovať si vysnívané telo.
10. PiYo
PiYo je vhodný pre tých, ktorí sa vyhýbajú nárazovým zaťaženiam a chcú si ušetriť kĺby. Chalene Johnson ponúka škálu založenú na dvoch zložkách: pilates a joga (odtiaľ názov) PiYo). Čakanie na celé telo s minimálnym dopadom, program však nie je ľahký. Shalin podporuje dynamické tempo a využíva funkčnú záťaž na spaľovanie kalórií a posilňovanie svalov.
Aký program na Beachbody sa vám páči? Podeľte sa o svoj názor na ich obľúbené tréningy na Beachbody. Ďakujeme za komentár!
Pozri tiež: Všetky tréningy Jillian Michaels v pohodlnej súhrnnej tabuľke.