Johnix s Katerinou Buyda: zmeňte telo, zlepšite strečing a zbavte sa bolesti chrbta

Obsah

Popis programu Yoganics od Catherine Buydy
Video Gogomix:

Snívam o dobrom strečingu? Chcete vylepšiť svoje telo jogou? Navrhnite vyskúšať súbor cvičení od Catherine Buyda: Yoganics. Pomôže vám 7 všestranných videí na zlepšenie tvaru a zvýšenie ohybnosti tela. Cvičenie vhodné pre všetky úrovne zručností: od začiatočníkov po pokročilých.

Výhody Yoganics s Katerinou Buyda:

Zlepšíte si postavu, odstránením problémových partií sa vaše telo upraví a zoštíhli.
Budete môcť zlepšiť svoju flexibilitu a strečing.
Budete pracovať na narovnaní držania tela a vyrovnaní chrbtice, zbavíte sa bolesti chrbta.
Vaše kĺby a svaly budú pružné a poddajné.
Yoganics vhodné pre mužov aj ženy bez ohľadu na vek a postavu.

Popis programu Yoganics od Catherine Buydy

Kateřina Buyda ponúka vašej pozornosti efektívny program Yoganics. Pomocou tohto komplexného výsledku vytvárajú svaly tonus, ktorý im poskytuje krásnu úľavu, zlepšujú strečing, zbavujú vás bolesti chrbta a nadváhy. Coach sľubuje, že prostredníctvom tohto programu jóga pre vás bude jednoduchá a jasná. Ideš do optimizmu, pozitívneho prístupu a veľkej túžby. To však neznamená, že tréningy sa dajú robiť ľahko: z Kateřiny sa zapotíte.

Programu Yoganics je niekoľko úplne iný štýl tréningu, ktoré zahŕňajú:

klasická asana;
výkonové zaťaženie;
dynamická joga;
cvičenie pre abs;
hlboký strečing;
dychové cvičenia.

Katerina Buyda sľubuje, že bude pracovať na vašom tele holisticky a komplexne. Súčasťou programu Yoganics je 7 tematických sedení, ktoré sú rovnomerne rozložené počas celého týždňa. Program je úplne vyvážený z dôvodu striedanie štýlov a intenzity zaťaženia. Ak je dnes intenzívne cvičenie, potom ďalší deň bude záťaž ľahšia. To vám umožní vylepšiť svoje telo bez stresu alebo namáhania a poškodenia tela.

Pozrite si tiež kvalitné tréningy Katerina Buyda týkajúce sa flexibility a relaxácie chrbta.

Budeš robiť každý deň. Každý deň v týždni zodpovedá určitému cvičeniu:

1. pondelok: základ (30 minút). Jemná a mierna záťaž. Dôraz sa kladie na formovanie správneho držania tela, predĺženie a vyrovnanie chrbtice.

2. utorok: Sila (50 minút). Cvičenie na zvýšenie sily a vytrvalosti. Svoje telo zlepšíte pomocou hmotnosti vlastného tela bez použitia váh.

3. streda: Flexibilita (50 minút). Zlepšite pohyblivosť kĺbov a pružnosť chrbtice. Vaše telo sa stane plastickým a ladným.

4. štvrtok: Tón (50 minút). Tento dynamický a energizujúci program, ktorý je zvlášť vhodný v boji proti obezite. A tí, ktorí vedú sedavý životný štýl.

5. piatok: Strečing (45 minút). Nájdete vynikajúci statický strečing s predĺženým pobytom v ásanach od 1 do 3 minút. Vaše svaly a väzy budú pružnejšie.

6. sobota: zostatok (60 minút). Sada cvičení na vyváženie. Aktivita pomáha vyvážiť telo a myseľ: udržiavať rovnováhu pri cvičení a počúvať svoje inštinkty.

7. nedeľa: Relaxácia (30 minút). Pomôže vám zmierniť stres a únavu a tiež uvoľniť chrbát, najmä krk a chrbát. Relaxácia je kľúčom k krásnemu a zdravému chrbtu.

8. Bonusy: Kritické dni bez bolesti (30 minút). Sada cvičení, ktoré pomôžu odstrániť nepohodlie, znížiť nadúvanie a stabilizovať náladu.

9. Bonusy: Cviky na brucho (20 minút). Efektívne cvičenie na ploché brucho. Posilníte brušné svaly a zvýšite ich pevnosť.

Počas týždňa dostanete: jeden základný tréning, tri intenzívne tréningy v podobe silovej a dynamickej jogy a dve sedenia o strečingu a flexibilite. Nedeľa - odpočinok pri relaxačných cvičeniach. Komplexné školenie Yoganics je 7 týždňov. Počas tejto doby uvidíte, ako počas hodiny zmeniť svoje telo a cítiť sa inak.