Už sme písali o tréningu s Jillian Michaels, ale pretože medzi jeho mnohými programami je veľmi ľahké sa stratiť, pre vaše pohodlie sme zostavili súhrnnú tabuľku so stručným popisom všetkých programov amerického kouča.
O tabuľke tréningov Jillian Michaels
Tabuľka je malá, ale veľmi informatívna. Odtiaľ budete môcť ľahko určiť, ktorý program Jillian Michaels bude pre vás optimálny. Tabuľka obsahuje nasledujúce stĺpce:
- „Rok vydania“. Školenie zoradené podľa roku vydania. Aj v tomto stĺpci je značka, ak je školenie poskytované v ruskom jazyku.
- „Názov tréningu“. Odkazy si môžeme prečítať podrobný popis tréningu, ich klady a zápory a čo treba hľadať pri ich vykonávaní (odkazy sa otvoria v novom okne).
- „Popis programu“. Stručný popis programov, ale pre získanie podrobného prehľadu vám odporúčame postupovať podľa odkazov na úplný popis.
- "Beh programu". V tomto stĺpci sa zobrazuje dĺžka tréningu. Tiež niektoré programy (ak sú k dispozícii) sú napísané presným počtom dní, počítaným na základe prevádzkovej rýchlosti Jillian Michaels.
- „Počet úrovní“. Tento stĺpec zobrazuje, koľko úrovní obtiažnosti zahŕňa jeden alebo druhý program. Jillian Michaels je zvyčajne kurz s progresívnou úrovňou obtiažnosti: od ľahkej po pokročilú.
- „Zložitosť“. Všetky tréningy sú zvyčajne rozdelené do troch úrovní: nízka, stredná a tvrdá. Ak si myslíte, ktorý program chcete spustiť, pozrite si Jillian Michaels: aký program na spustenie Jillian Michaels: 7 najlepších možností.
Ako viete, obtiažnosť je dosť kontroverzná hodnota, ktorá veľmi často závisí od individuálneho vnímania.
Vďaka tejto tabuľke sa môžete nielen oboznámiť so všetkými tréningami Jillian Michaels, ale budete tiež oboznámení so všetkými aktualizáciami videa tohto trénera. Aspoň dvakrát ročne z nového programu Jillian, takže budete vždy môcť doplniť svoj plán fitnes novými štúdiami. Program zoradený podľa rokov od najstaršieho videa po najnovší. Posledné cvičenie, mimochodom, Jillian Michaels, vyšlo nedávno.
AKO SI VYBRAŤ DUMBBELL NA VÝCVIK
Tabuľka všetkých tréningov Jillian Michaels
Mimochodom, stôl je veľmi pohodlný. Informácie môžete zoradiť podľa hodnoty každého stĺpca pomocou šípok v hlavičke.
| rok | Meno | Stručný popis programov | Trvanie | Číslo úrovní | Zložitosť |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Rusky.) | 30 Day Shred (štíhla postava za 30 dní) | Aeróbno-silový tréning | 25 minút (30 dní) | Level 3 | Nízky |
| 2009 (Rusky.) | Už žiadne problémové zóny (žiadne problémové oblasti) | Kruhový silový tréning s činkami | 55 minút | Level 1 | priemerný |
| 2009 (Rusky.) | Zažeňte tuk, zvýšte metabolizmus (zrýchlite metabolizmus) | Kruhové intenzívne kardio cvičenie | 55 minút | Level 1 | vysoký |
| 2010 (Rusky.) | Shred-It With Weight (silový tréning) | Aeróbno-silový tréning s váhami | 30 minút | Level 2 | Nízky |
| 2010 (Rusky.) | Balenie 6 týždňov (ploché brucho za 6 týždňov) | Cvičenie pre brucho | 30 minút (45 dní) | Level 2 | priemerný |
| 2010 (Rusky.) | Yoga Meltdown (Jóga na chudnutie) | Power joga na chudnutie | 30 minút | Level 2 | priemerný |
| 2011 | Killer Buns and Stehna (The Killer rolls) | Cvičenie pre stehná a zadok | 40 minút | Level 3 | priemerný |
| 2011 | Extreme Shed & Shred | Cvičenie so zmiešanou záťažou | 45 minút | Level 2 | Nízky |
| 2011 | Roztrhané na 30 (Schudnite za 30 dní) | Aeróbno-silový tréning | 30 minút (30 dní) | Level 4 | Nízky |
| 2012 | Body Revolution (telo revolúcie) | Posilnite si kardio tréningy v kalendári | 30 minút (90 dní) | 6 úrovne | priemerný |
| 2012 | Killer Abs (zabíjačka) | Cvičenie na brucho a korzet | 30 minút | Level 3 | priemerný |
| 2012 | Kickbox FastFix (kickbox) | 3 tréningy založené na kickboxe | 20 minút | Level 1 | Nízky |
| 2013 | Jóga Inferno | Power joga na chudnutie | 30 minút | Level 2 | vysoký |
| 2013 | Tvrdé telo | Cvičenie s telom činiek | 45 minút | Level 2 | vysoký |
| 2014 | Začiatočník Shred (začiatočník) | Školenie pre začiatočníkov | 30 minút | Level 3 | Nízky |
| 2014 | Jeden týždeň skartovať (Schudnúť za týždeň) | 2 tréningy: kardio a záťaž | 35 minút | Level 1 | vysoký |
| 2015 | Telo zabijaka | 3 silové tréningy: hore, dole, brucho. | 30 minút | Level 1 | vysoký |
| 2015 | BodyShred | Posilnite si kardio tréningy v kalendári | 30 minút (60 dní) | Level 4 | vysoký |
| 2016 | Killer Arms & Back | Cvičenie na ruky, ramená, chrbát a hrudník | 30 minút | Level 3 | priemerný |
| 2016 | 10-minútová transformácia tela | 5 krátkych 10-minútových tréningov | 10 minút | Level 1 | vysoký |
| 2016 | Horúce telo, zdravá mamička (po pôrode) | 3 cviky po pôrode: vrch, spodok, brucho. | 27 minút | Level 1 | Nízky |
| 2017 | Tone & Shred (s funkciou Tone it Up) | 3 silové tréningy: celé telo, dno, brucho. | 30 minút | Level 1 | priemerný |
| 2017 | Transformácia tela za 10 minút: 2. vydanie | 5 tréningov za 10 minút: druhé vydanie | 10 minút | Level 1 | vysoký |
| 2017 | Killer kardio | 2 kardio tréning | 25 minút | Level 2 | priemerný |
| 2018 | Zdvihnite a skartujte | 2 silové tréningy | 30 minút | Level 2 | priemerný |
Možno by vás zaujímalo:
- 50 najlepších trénerov na YouTube: výber najlepších tréningov
- Cvičenie Jillian Michaels: kompletný fitness plán na rok