Tip č. 1: vyberte si typ cvičenia, ktorý sa vám páči
V prvom rade si musíte vybrať typ a formát školenia, ktorý vám vyhovuje. Niekto rád cvičí v posilňovni, zatiaľ čo niekto preferuje ranné behanie s hráčom v ušiach. Robením toho, čo máte radi, automaticky zvýšite efektivitu svojich tried.
Tip č. 2: Nájdite si rovnako zmýšľajúcich ľudí
Ak nemáte dostatok vlastnej vôle, pozvite priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby sa k vám pridali. Po prvé, spoločné športové aktivity zvýšia vašu zodpovednosť, pretože zrušenie cvičenia alebo neskorý príchod partnera sklamú. Za druhé, športovanie bude pre vás ďalšou príležitosťou stráviť čas so svojimi blízkymi.
Tip č. 3: Dodržujte svoj tréningový režim
Zostavte si svoj denný rozvrh tak, aby vaše cvičenia prebiehali súčasne. V takom prípade si môžete vybrať akúkoľvek časť dňa. Niektorí ľudia radi vstávajú a robia ranné cvičenia, pre iných je jednoduchšie zastaviť sa po práci v posilňovni. Vaše telo si na tento režim postupne zvykne a tréning bude ešte efektívnejší.
Tip č. 3: Majte pozitívny prístup
Jedným z kľúčových faktorov ovplyvňujúcich motiváciu je dobrá nálada. Pre pozitívneho človeka je jednoduchšie začať konať. Skúste sa teda viac usmievať a smiať. Počas smiechu ľudské telo produkuje „hormóny šťastia“ - endorfíny, ktoré blokujú tok bolestivých signálov do mozgu, spôsobujú pocit potešenia a niekedy aj eufóriu. Aj keď vytlačíte falošný úsmev, mechanizmus stále funguje a cítite sa oveľa lepšie.
Mimochodom, podľa štatistík sa dospelí smejú desaťkrát menej ako deti. V dospelosti skrývame úsmev, pretože sa bojíme pôsobiť frivolne a povrchne. A niekedy nám nadmerné pracovné zaťaženie a rodinné problémy nenechajú čas na to, aby sme sa zasmiali na vydarených vtipoch kolegov alebo sa usmiali na náš odraz v zrkadle. Niekedy však ženy musia obmedziť smiech z fyziologických dôvodov.