THEanti-gymnastika^® (registrovaná ochranná známka) je opakom klasických gymnastických cvičení a ponúka skôr pohyby, ktoré sa prispôsobujú stavu každého z nich. Toto je metóda fyzická rehabilitácia ktorého cieľom je malými, veľmi presnými pohybmi uvedomiť si napätie a bolesť svalov nahromadené v priebehu rokov a oslobodiť sa od nich.

Anti-gymnastika vám umožňuje postupne pracovať na každom z svaly tela, od najmenšieho po najväčšie, od najbolestivejšieho po najznámejšie a predĺžením ich uvoľnite. uzly spôsobuje bolesť a deformáciu. Pôsobením na nervosvalovú organizáciu prispieva k lepšiemu držanie a nájsť jednoduchosť et flexibilita.

Metóda učí vnímať subjekty ako celok cítiť interakciu medzi rôznymi časťami a vyvážiť svaly. Je možné, že si napríklad uvedomíte vzťahy vpredu / vzadu a vpravo / vľavo. Zrazu si všimneme, že jedno rameno je vyššie ako druhé, že prsty na nohách sú stočené, hlava zaklonená dopredu, skrátka, že telo si musí nájsť cestu späť. symetria pohybovať sa harmonicky.

Anti-gymnastika je však viac ako len fitness aktivita. Uvoľnením svalových rigidít môže generovať emocionálne uvoľnenia a uzdravenia. Slovný prejav vnemov a emócií je rovnako dôležitý ako pohyby samotné.

THEanti-gymnastika sa spravidla cvičí v skupinách, s výnimkou prvých sedení, ktoré sa robia individuálne. Lekárovi umožňuje posúdiť fyzický stav účastníka a účastníkovi určiť, či je pre neho prístup vhodný. V skupine je cvičenie, ktoré trvá sotva 15 minút, najprínosnejším zážitkom. Jednoducho to pozostáva z tvarovania hlineného charakteru, pričom máte zatvorené oči. Tento malý chlapček sa v skutočnosti stáva autoportrétom, veľmi veľavravným medzníkom. Môže to názorne ilustrovať vnímanie nášho tela (pozri Trochu skúseností, na oficiálnych stránkach).

Anti-gymnastické pohyby môžu byť vykonávané v stoji alebo v sede, ale väčšinou sú vykonávané na podlahe. Niekedy na podporu uvoľnenia svalového napätia používame malé guľôčky korku a paličky (ktoré sa napríklad valcujú pod chodidlom); tieto pohyby majú vplyv na vlastnú masáž.

Therese Bertherat“Fyzioterapeut, ktorý v 1970. rokoch minulého storočia vyvinul antik gymnastiku, si v ére antipsychiatrie zvolil termín„ antiastika “. Nebolo to tak, že by očierňovala klasickú gymnastiku, ale domnievala sa, že niektoré cvičenia, napríklad tie, ktoré vyžadujú vynútenie inšpirácie alebo hodenie chrbtice späť na uvoľnenie hrudného koša, len zhoršujú poruchy. bránica a chrbtica. Tvrdí, že to boli svalové kontrakcie, ktoré postupne zdeformovali telo; situácia, ktorá podľa jeho názoru nie je vôbec neodstrániteľná, pretože svaly zostávajú tvárne, bez ohľadu na vek jednotlivca. Riešenie: Zobúdzajte oblasti na spanie, ktoré nosíme, predĺžením ich dĺžky!

Na rozvinutie svojho prístupu sa Thérèse Bertherat inšpirovala hlavne prácou troch ľudí: rakúskeho lekára a psychoanalytika Wilhelma Reicha (pozri Neo-ríšsku masáž), podnecovateľa holistickej gymnastiky Lili Ehrenfried¹, ale najmä fyzioterapeutka Françoise Mézières, tvorkyňa Mézièresovej metódy, s ktorou sa zoznámila v roku 1972 v Paríži a ktorá bola jej učiteľkou fyzioterapie. Jej znalosti anatómie, ako aj dôslednosť a presnosť metódy, na ňu urobili veľký dojem. Françoise Mézières mala okrem iného veľký vplyv v oblasti ortopédie tým, že v roku 1947 objavila zadný svalový reťazec. Práve na tejto slávnej svalovej reťazci, ktorá prechádza zadnou časťou krku až k prstom na nohách, pracujeme v antia gymnastike.

Aj keď anti-gymnastika a Mézièresova metóda sú obe metódy posturálna rehabilitácia, je medzi nimi zásadný rozdiel. Mézièresova metóda je terapeutická metóda špecificky určená na liečbu závažných neuromuskulárnych porúch; v skutočnosti ho používajú hlavne fyzioterapeuti a fyzioterapeuti. Na druhej strane je anti-gymnastika globálnym prístupom k zmena. čo je pre každého.

Termín „anti-gymnastika“ sa stal registrovanou ochrannou známkou v roku 2005. Môžu ho používať iba odborníci, ktorí majú „licenčný certifikát“. Mnoho praktizujúcich rôznych telesných prístupov sa však okrem iného inšpiruje metódou Bertherat, ktorú možno upravili podľa svojej špecializácie. Anti-gymnastika a niekoľko ďalších disciplín využívajúcich pohyb ako prístup k sebauvedomenie sú súčasťou toho, čo sa nazýva somatická výchova.

Pokiaľ je nám známe, žiadny vedecký výskum nehodnotil účinkyanti-gymnastika o zdravie. Vieme však, že mnoho osteopatov, fyzioterapeutov a pôrodných asistentiek odporúča svojim pacientom cvičiť túto metódu na zlepšenie fyzického stavu.

Anti-gymnastika je podľa jej priaznivcov prístup, ktorý nám umožňuje nájsť potešenie mať sa dobre vo svojom tele. Od detí po seniorov je to pre každého, kto má neuromuskulárne nepohodlie. Anti-gymnastika by bola obzvlášť účinným intervenčným nástrojom v mládež ktorí sa cítia zaseknutí pred zmenami, fyzickými aj emocionálnymi, ktoré v nich prebiehajú. Skupinová práca im umožňuje vyjadriť sa, objaviť svoje spoločné body a oslobodiť sa od obáv. Na staršie, anti-gymnastika pomáha udržiavať motorické schopnosti, ale nie je určená na liečbu akútnych porúch pohybového aparátu.

tehotná žena môže ťažiť z pozitívnych účinkov antiamilógie cvičením pohybov, ktoré podporujú lepšie dýchanie a uvoľňujú svaly krku a panvy.

Pozor

Keďže ide o prístup, ktorý sa praktizuje veľmi jemne, anti-gymnastika neobsahuje žiadne konkrétne kontraindikácie. Odporúča sa však, aby ľudia s ťažkými muskuloskeletálnymi poruchami najskôr vyhľadali lekársku pomoc.

Typická relácia

Relácia sa začína a test veľmi konkrétne. Praktizujúci požiada účastníka, aby zaujal presnú a veľmi neobvyklú polohu, ktorá vyžaduje mnoho „zabudnutých“ svalov. Telo, ktoré sa potom ocitne vo viac ako nepríjemnej situácii, to kompenzuje tak, že sa zdeformuje. Účastníkovi to umožní cítiť napätie a nepohodlie, ktoré do tej doby mohli zostať bez povšimnutia. V druhom kroku určíme jeho svalové uzly a pomocou pohybov sa ich naučíme uvoľniť a dať svalom väčšiu dĺžku. Relácia po relácii sa svaly predlžujú, telo sa narovnáva, kĺby nachádzajú svoju prirodzenú os, dýchanie sa uvoľňuje a zosilňuje.

Zaregistrovať sa anti-gymnastické workshopy, stačí sa obrátiť na adresár lekárov na oficiálnej webovej stránke. Môžete sa tiež dozvedieť o anti-gymnastike pomocou odborných kníh. Dva základné cvičenia sú k dispozícii na videu na webovej stránke Thérèse Bertherat (pozri Začíname doma, v sekcii Objavte antikvasenickú gymnastiku). Nejde však o náhradu kvalifikovaného učiteľa.

Tréning proti gymnastike

Na to, aby ste sa stali certifikovaným odborníkom v praxi, musíte, okrem iného, ​​absolvovať anti-gymnastické workshopy a absolvovať bakalársky titul, ideálne zo psychológie, fyzioterapie alebo psychomotoriky, alebo mať rovnocenné skúsenosti. Vzdelávací program je rozložený na 2 roky.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Telo má svoje opodstatnenie, samoliečebné a antikulastické cvičenia, Editions du Seuil, 1976.

Klasika od Thérèse Bertherat, ktorá predstavuje svoju teóriu a základné pohyby.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, nové cesty anti-gymnastiky, Editions du Seuil, 1981.

Táto kniha, inšpirovaná komentármi čitateľov, ponúka 15 pohybov na posúdenie a zlepšenie vášho muskuloskeletálneho stavu.

Bertherat Therese. Ročné obdobia tela: sledujte tvarAlbin Michel, 1985.

Kniha, ktorá nás pozýva, aby sme sa skutočne pozerali na nerovnovážné oblasti tela a videli, ako prebiehajú zmeny.

Bertherat Therese. Tigrie brloh, Editions du Seuil, 1989.

Autor nás vedie k objaveniu samotného tigra veľmi jednoduchými cvičeniami zameranými na uvoľnenie rôznych bolestí, napätia a stuhnutosti. Jeho metódu ilustruje viac ako sto obrázkov.

Bertherat Therese et al. So súhlasným orgánom, Editions du Seuil, 1996.

Kniha pre tehotné ženy. Na základe anatomických a fyziologických konceptov je predstavených 14 mimoriadne presných pohybov, ktoré sú pripravené na pôrod.

Anti-gymnastika Thérèse Bertherat

Oficiálna webová stránka: popis prístupu, adresár odborníkov, zoznam národných asociácií a videoprezentácia 2 cvičení, pomocou ktorých sa dozviete o tejto praxi.

www.anti-gymnastique.com