úvod
Pri výbere potravín v predajni je potrebné okrem vzhľadu výrobku venovať pozornosť aj údajom o výrobcovi, zložení výrobku, nutričnej hodnote a ďalším údajom uvedeným na obale, čo je tiež dôležité. pre spotrebiteľa.
Po prečítaní zloženia produktu na obale sa môžete dozvedieť veľa informácií o tom, čo jeme.
Správna výživa je neustála práca na sebe. Ak naozaj chcete jesť iba zdravé jedlo, bude to vyžadovať nielen vôľu, ale aj vedomosti - prinajmenšom by ste sa mali naučiť čítať štítky a chápať významy.
Zloženie a obsah kalórií
| Nutričná hodnota | Obsah (na 100 gramov) |
| kalórie | 153 kcal |
| Proteíny | 20 gr |
| Tuky | 8.1 g |
| Sacharidy | 0 g |
| voda | 70.6 gr |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 70 mg |
vitamíny:
| vitamíny | Chemický názov | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Vitamín | ekvivalent Retinolu | 40 mg | 4% |
| Vitamín B1 | tiamín | 0.23 mg | 15% |
| Vitamín B2 | Riboflavín | 0.25 mg | 14% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 1 mg | 1% |
| vitamín D | kalciferol | 11 mcg | 110% |
| vitamín E | tokoferol | 1.8 mg | 18% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacín | 9.4 mg | 47% |
| Vitamín B5 | Kyselina pantoténová | 1.6 mg | 32% |
| Vitamín B6 | pyridoxín | 0.8 mg | 40% |
| Vitamín B9 | kyselina listová | 25 mcg | 6% |
Obsah minerálov:
| Minerály | Obsah v 100 gramoch | Percento dennej potreby |
| Draslík | 420 mg | 17% |
| Vápnik | 15 mg | 2% |
| Magnézium | 25 mg | 6% |
| Fosfor | 210 mg | 21% |
| Sodík | 45 mg | 3% |
| Železo | 0.8 mg | 6% |
| Jód | 50 mcg | 33% |
| zinok | 0.64 mg | 5% |
| Fluorid | 430 μg | 11% |
| chróm | 55 mcg | 110% |
Späť na zoznam všetkých produktov - >>>
záver
Užitočnosť produktu teda závisí od jeho klasifikácie a vašej potreby ďalších prísad a komponentov. Aby ste sa nestratili v neobmedzenom svete označovania, nezabudnite, že naša strava by mala byť založená na čerstvých a nespracovaných potravinách, ako sú zelenina, ovocie, byliny, bobule, obilniny, strukoviny, ktorých zloženie nie je potrebné Učil sa. Stačí teda do svojej stravy pridať viac čerstvých potravín.