Deti s poruchou pozornosti majú tendenciu odkladať všetky nepríjemné a nudné veci na koniec, je pre nich ťažké sústrediť sa a kontrolovať svoje impulzy. Ako im môžu rodičia pomôcť?
Výhody rozptýlenia a impulzivity
Jedno z najpohodlnejších vysvetlení poruchy pozornosti (ADD) pochádza od psychoterapeuta a novinára Toma Hartmanna. O túto tému sa začal zaujímať po tom, čo jeho synovi diagnostikovali „minimálnu mozgovú dysfunkciu“, ako sa v tých časoch ADD nazývalo. Podľa Hartmannovej teórie sú ľudia s ADD „lovcami“ vo svete „farmárov“.
Aké vlastnosti musel mať úspešný lovec v staroveku? Po prvé, roztržitosť. Ak sa v kríkoch ozval šuchot, ktorý všetkým ostatným chýbal, počul ho dokonale. Po druhé, impulzívnosť. Keď sa v kríkoch ozval šrumec, zatiaľ čo ostatní len rozmýšľali, či sa ísť pozrieť, čo tam je, poľovník bez váhania vzlietol.
Vpred ho hodil impulz, ktorý naznačoval, že pred ním je dobrá korisť.
Potom, keď ľudstvo postupne prešlo od lovu a zberu k farmárčeniu, začali sa žiadať ďalšie vlastnosti potrebné na odmeranú, monotónnu prácu.
Model poľovník-farmár je jedným z najlepších spôsobov, ako deťom a ich rodičom vysvetliť podstatu ADD. To vám umožňuje minimalizovať zameranie sa na poruchu a otvárať príležitosti pre prácu so sklonmi dieťaťa, aby ste mu čo najviac uľahčili existenciu v tomto svete orientovanom na farmára.
Trénujte svaly pozornosti
Je veľmi dôležité naučiť deti jasne rozlišovať medzi okamihmi, keď sú prítomné v prítomnom okamihu a keď «vypadnú z reality» a ich prítomnosť je iba viditeľná.
Ak chcete deťom pomôcť precvičiť si svaly pozornosti, môžete si zahrať hru s názvom Distraction Monster. Požiadajte svoje dieťa, aby sa sústredilo na jednoduché domáce úlohy, zatiaľ čo sa ho snažíte niečím rozptýliť.
Predpokladajme, že dieťa začne riešiť problém z matematiky a matka medzitým začne nahlas premýšľať: „Čo by som dnes uvarila chutného...“ Dieťa by sa malo snažiť, aby sa nerozptyľovalo a nedvíhalo hlavu. Ak sa s touto úlohou vyrovná, dostane jeden bod, ak nie, jeden bod dostane matka.
Deťom sa páči, keď majú možnosť ignorovať slová svojich rodičov.
A takáto hra, ktorá sa časom stáva komplikovanejšou, im pomáha naučiť sa koncentrovať sa na úlohu, aj keď chcú byť niečím rozptyľovaní.
Ďalšou hrou, ktorá umožňuje deťom trénovať pozornosť, je zadávať im niekoľko príkazov naraz, ktoré musia dodržiavať, pričom si zapamätajú ich postupnosť. Príkazy nie je možné opakovať dvakrát. Napríklad: „Choď dozadu na dvor, natrhaj tri steblá trávy, vlož mi ich do ľavej ruky a potom zaspievaj pieseň.“
Začnite jednoduchými úlohami a potom prejdite na zložitejšie. Väčšina detí miluje túto hru a vďaka nej pochopia, čo znamená využiť svoju pozornosť na 100%.
Vyrovnajte sa s domácimi úlohami
Toto je často najťažšia časť učenia, a to nielen pre deti s ADD. Je dôležité, aby rodičia podporovali dieťa, preukazovali starostlivosť a priateľskosť a vysvetľovali, že sú na jeho strane. Môžete sa naučiť „prebudiť“ svoj mozog pred hodinou ľahkým poklepaním prstami po celej hlave alebo jemným masírovaním uší, aby ste im pomohli sústrediť sa stimuláciou akupunktúrnych bodov.
Desaťminútové pravidlo môže pomôcť pri práci, ktorú dieťa nechce začať. Poviete svojmu dieťaťu, že môže urobiť úlohu, ktorú nechce urobiť, už za 10 minút, aj keď to v skutočnosti trvá oveľa dlhšie. Po 10 minútach sa dieťa samo rozhodne, či bude pokračovať v cvičení alebo tam prestane.
Ide o dobrý trik, ktorý pomáha deťom aj dospelým robiť to, čo nechcú.
Ďalšou myšlienkou je požiadať dieťa, aby dokončilo malú časť úlohy a potom 10-krát skočilo alebo sa prešlo okolo domu a až potom pokračovalo v aktivitách. Takáto prestávka pomôže prebudiť prefrontálnu kôru mozgu a aktivovať centrálny nervový systém. Vďaka tomu si dieťa začne dávať väčší pozor na to, čo robí, a svoju prácu už nebude vnímať ako drinu.
Chceme, aby dieťa videlo svetlo na konci tunela, a to sa dá dosiahnuť rozdelením veľkých úloh na malé, zvládnuteľné kúsky. Keď sa učíme stratégie na uľahčenie života ako „lovec“ vo svete „farmárov“, začíname viac chápať, ako funguje mozog dieťaťa s ADD, a osvojujeme si ich jedinečný dar a prínos pre naše životy a náš svet.
O autorovi: Susan Stiffelman je vychovávateľka, koučka učenia a výchovy, rodinná a manželská terapeutka a autorka knihy Ako prestať bojovať so svojím dieťaťom a nájsť intimitu a lásku.