Počas špeciálneho, magického obdobia svojho života žena spravidla venuje osobitnú pozornosť výžive. Existuje veľa mylných predstáv o strave tehotnej ženy. Dnes sa pozrieme na ajurvédske odporúčania týkajúce sa krásneho, jedinečného zážitku ženy v jej živote. Okamžite treba poznamenať, že tehotenstvo neznamená potrebu „jesť za dvoch“, na rozdiel od všeobecného presvedčenia. Naozaj, celé, čerstvé, organické potraviny, ktoré podporujú zdravý vývoj plodu. Je potrebné zamerať sa na vyváženejšiu stravu, než len zvyšovať množstvo skonzumovaného jedla. Vyvážená strava zahŕňa prítomnosť všetkých živín: bielkovín, sacharidov, zdravých tukov, minerálov, vitamínov. Čomu sa treba vyhnúť:
– korenené jedlá – nedostatočne uvarená fazuľa (spôsobuje tvorbu plynov) – konzervy s pridanými chemikáliami, farbivami Najmä v tehotenstve. Denná strava by mala obsahovať tri chute vyrovnávajúce Váta: sladkú, slanú a kyslú. Venujte zvláštnu pozornosť prirodzenej sladkej chuti, pretože je najsattvickejšia a najprospešnejšia pre dieťa. Varená repa, mrkva, sladké zemiaky, ovocie, ryža, celozrnné výrobky. Prírodné oleje vyživujú pokožku a upokojujú nervový systém nastávajúcej matky, čím dávajú do poriadku Vata dosha. Môže to byť samomasáž kokosovým, sezamovým, olivovým olejom alebo masáž milujúceho partnera. V 8. a 9. mesiaci venujte pozornosť masírovaniu bradaviek, aby ste ich pripravili na kŕmenie.
- Upečte semienka kardamónu, rozdrvte ich na prášok, zjedzte malú štipku počas dňa.
- Pite čaj vyrobený zo 14 lyžičiek. zázvorový prášok s prídavkom semien feniklu.
mnoho žien má tendenciu pociťovať svrbenie na hrudníku a bruchu, ako aj pálenie v hrudníku alebo hrdle v dôsledku zväčšenia veľkosti plodu. Jedzte jedlo v malých množstvách, ale často. V tomto období je vhodné znížiť príjem soli na minimum, ako aj vyhnúť sa pitiu vody bezprostredne po jedle. žena potrebuje čo najviac oddychovať. V tomto delikátnom období sa z matky na dieťa prenáša výživná tekutina „ojas“, ktorá podporuje vitalitu a imunitu. Maximálna zábava so ženou, podpora a plnenie túžob, tolerancia k rozmarom – to očakáva budúca mamička od milovanej osoby. Navyše, samotná žena by mala počas dňa cvičiť to, čo ju robí šťastnou, vrátane ľahkých jogových ásan, meditácie, kreslenia, či nejakej kreativity.