Obsah
Program Elegantná technika navrhnutý špeciálne pre tých, ktorí chcú stavať štíhle, ladné a tónované telo. Baletná séria cvičení navrhnutá profesionálnymi tanečníkmi s dlhoročnými športovými skúsenosťami vo Victorii a švihnutím.
Príbeh vzniku Elegantnej techniky
Victoria Marr a Flik Swan (Victoria Marr a Flik Swan) - priateľka s profesionálnou anglickou tanečnicou hlbokého detstva a sponzorujúca fantastický program Elegantná technika. Pri vytváraní tejto série tried si ani nedokázali predstaviť, že ich videá budú mať úspech. To nie je prekvapujúce, cvičenie Sleek Technique je veľmi cenovo dostupné, efektívne a prakticky nevyžaduje ďalšie vybavenie. Victoria a švihnúť pomocou baletnej techniky, takže môžete získať dlhý štíhly sval bez tuku.
Priateľstvo a Victoria začali vo veku 11 rokov, keď začali pracovať v jednej z najlepších anglických baletných škôl. Našli spoločný jazyk nielen pre Všeobecná tanečná závislosť, ale aj kvôli niektorým črtám, ktoré ich spájajú - ironický zmysel pre humor a nepotlačiteľná chuť do života.
Spolu s priateľstvom začali pribúdať aj ich kariéra v umení. Po ukončení štúdia sa Victoria pripojila k významnej tanečnej spoločnosti Birmingham Royal Ballet, kde sa stal prvým sólistom na turné po celom svete. Flick získal rolu v muzikáli „a Chorus line“ na Broadwayi, neskôr pokračoval v kariére vo West Ende a v skupinách hovoril o najslávnejších choreografoch a režiséroch.
Victoria Marr a Flik Swan takmer 20 rokov venovaných športovej a tanečnej kariére. Takýto rámec im pomáha vytvoriť skutočne efektívne a cenovo dostupné školenie, takže môžete nájsť skvelú postavu.
Vlastnosti a výhody cvičení Elegantná technika
Uistenie dievčat, aj keď ste sa baletu a tancu nevenovali, naučíte sa ich program. Pri svojom tréningu používajú náčinie z tanečnej školy, ktoré vám umožní tonizovať a posilniť všetky svalové skupiny. Okrem toho je učebňa silne zameraná na tvorbu dobré držanie tela a ladný vývoj chôdze. Victoria a Flik vidieť, že ich zverenci menia nielen postavu, ale naučia sa aj sedieť, stáť a hýbať sa.
Ďalšou výhodou, ktorú má program Elegantná technika, je prevencia úrazov, zníženie bolesti chrbta, napätia v ramenách a hrudníku, zbavenie sa únavy a ťažkosti v nohách. Okrem toho sa osobitná pozornosť venuje napínaniu svalov a ohybnosti kĺbov.
Spätná väzba na program Baletné telo s Leah chorobou od našich čitateliek Eleny
Victoria a Flik ponúkajú prácu na všetkých svalových skupinách pomocou správnej postupnosti cvikov, pri ktorých dodržiavate správnu techniku a z každého cviku získate maximálny úžitok. Spolu s trénermi Sleek Technique vytvoríte štíhle, tónované telo s dlhými krásnymi svalmi.
Pre hodiny nepotrebujete žiadne vybavenie okrem stoličky alebo iného nábytku, ktorý nahradíte tanečným strojom. Navyše v mnohých videách nevyžaduje ani stroj. Aby si všimli pozitívne zmeny, tréneri odporúčajú programové cvičenie 3-4 krát týždenne po dobu 30-60 minút. Nezabudnite tiež na zdravú a vyváženú stravu, vďaka ktorej vyživíte svoje telo správnou energiou na cvičenie.
Cvičenie z elegantnej techniky
Ponúkame vám krátku recenziu 20 baletných tréningov od Elegantnej techniky. Možno ich rozdeliť do niekoľkých skupín.
Cvičenie pre celé telo:
- loptat bootcamp (33 minút): zahŕňa cviky na boky, zadok, brucho, ruky, kardio cvičenia a kvalitný strečing (stolička).
- Cvičenie Bootcamp pre spotený Betty Ballet (42 minút): holistické cvičenie pre všetky problémové oblasti (bez vybavenia).
- Tendu a tón (14 minút): mierne tonizujúce cvičenie (bez vybavenia).
- Kardio baletný výbuch (20 minút): kardio tréning s nízkym dopadom (bez vybavenia).
- Klasické kardio úvod (15 minút): kardio pre začiatočníkov (bez inventára).
- Klasické kardio 2 (19 minút): kardio pre začiatočníkov (bez inventára).
Cvičenie pre stehná a zadok:
- Elegantná Barre Technic (14 minút): Barryho komplex pre stehná a zadok (stolička).
- uhladený barre a Horieť (27 minút): cvičenie na spaľovanie tukov v kresle Barre.
- Cvičenie Barre Technique (25 minút): Cvičenie Barna pre stehná a zadok (stolička).
- perfektný za nohy (30 minút): tréning založený na tanečných pohyboch (bez výstroja).
- Bábätka uhladený Technika barre Posilovať (14 minút): Cvičenie Barna pre tehotné ženy s dôrazom na svaly bokov a zadku (kreslo).
Cvičenie pre žalúdok:
- Príslovie jadro (30 minút): nepretržitý tréning pre Koru, prvá polovica je na zemi, druhá polovica v stoji (bez inventára).
- Tanečník rafinovaný abs (15 minút): cvičenie pre žalúdok, časť cvičenia sa vykonáva v stoji, niektoré na podlahe (bez inventára).
- tanečník rafinovaný Abs (20 minút): ďalší tréning rovnakého druhu, ale s iným výberom cvikov (bez náradia).
- tanečník rafinovaný Cardio Abs (20 minút): tanečné cvičenie s dôrazom na brušné svaly, celé v stoji (bez inventára).
- spotený Betty balet bootcamp ešte raz Posilovať (41 min): kardio cvičenie baletu so zameraním na brušné svaly a kôru.
Ostatné:
- Tréneri Chrbát a paže (16 minút): na chrbát a ruky (bez inventára).
- Čistý Natiahnuť (17 minút): strečing na celé telo (bez výstroja).
- Kábel Natiahnuť (30 minút): strečing a niekoľko cvikov na nohy (stolička).
Sada telo boxu série
- uhladený balet bootcamp (77 minút): obsahuje tri 20-minútové kardio tréningy, ktoré je možné vykonávať postupne alebo oddelene od seba.
- uhladený barre Technika (77 minút): obsahuje tri 20-minútové posilňovacie tréningy, ktoré vám pomôžu vytvoriť krásne svaly tela.
- Elegantná socha celého tela z baletu (70 minút): obsahuje päť 10-minútových segmentov pre všetky problémové oblasti (nohy, stehná, zadok, brucho, paže).
Ak máte radi baletné cvičenie, vyskúšajte vytvoriť program Elegantná technika štíhle a tónované telo baleríny. Programy od Victoria a Flik vám pomôžu znížiť hmotnosť, predĺžiť a spevniť svaly a získať fantasticky atraktívnu postavu.
Pozri tiež: 19 baletných kardio tréningov od Suzanne Bowenovej na spaľovanie tukov.