Je to zábava!
Po prečítaní tohto článku sa na banány budete pozerať úplne inak. Banány obsahujú prírodné cukry: sacharózu, fruktózu a glukózu, ako aj vlákninu. Banány poskytujú okamžité, trvalé a výrazné zvýšenie energie.
Štúdie preukázali, že dva banány poskytujú dostatok energie na intenzívne 90-minútové cvičenie. Niet divu, že banány sú medzi svetovými športovcami veľmi obľúbené.
Energia však nie je jediným benefitom banánov. Pomáhajú tiež zbaviť sa alebo predchádzať mnohým chorobám, čo ich robí absolútne nepostrádateľnými v našej každodennej strave.
depresia: Podľa nedávnej štúdie MIND medzi ľuďmi trpiacimi depresiou sa veľa ľudí cíti lepšie po zjedení banánu. Je to preto, že banány obsahujú tryptofán, bielkovinu, ktorá sa v tele premieňa na serotonín, ktorý uvoľňuje, zlepšuje náladu a prináša pocit šťastia.
PMS: zabudnite na tabletky, zjedzte banán. Vitamín B6 reguluje hladinu glukózy v krvi, čo ovplyvňuje náladu.
anémia: banány bohaté na železo stimulujú tvorbu hemoglobínu v krvi, čo pomáha pri anémii.
tlak: Toto jedinečné tropické ovocie je veľmi bohaté na draslík, no zároveň má nízky obsah solí, čo z neho robí ideálny liek na vysoký krvný tlak. Až tak, že americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv povolil výrobcom banánov oficiálne deklarovať schopnosť ovocia znižovať riziko hypertenzie a mŕtvice.
Intelektuálna sila: 200 študentov na Twickenham School v Middlesex, Anglicko, jedlo banány na raňajky, obed a prestávku po celý rok, aby zvýšili výkon mozgu. Štúdie ukázali, že ovocie bohaté na draslík podporuje učenie tým, že robí študentov pozornejšími.
Zápcha: banány sú bohaté na vlákninu, takže ich konzumácia môže pomôcť obnoviť normálnu funkciu čriev a pomôcť vyriešiť problém bez laxatív.
Kocovina: Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa zbaviť kocoviny, je banánový kokteil s medom. Banán upokojuje žalúdok, v kombinácii s medom zvyšuje hladinu cukru v krvi, mlieko zasa upokojuje a rehydratuje organizmus. Pálenie záhy: Banány obsahujú prírodné antacidá, takže ak vás páli záha, môžete jesť banány, aby ste to znížili.
Toxikóza: Konzumácia banánov medzi jedlami udržuje hladinu cukru v krvi a pomáha predchádzať rannej nevoľnosti. Uštipnutie komárom: Pred použitím krému na uhryznutie skúste potrieť miesto uhryznutia vnútrom banánovej šupky. Mnohým ľuďom to pomáha predchádzať opuchom a podráždeniu.
Nervy: banány sú bohaté na vitamín B, ktorý pomáha upokojiť nervový systém. Trpíte nadváhou? Výskum inštitútu psychológie v Rakúsku zistil, že stres v práci spôsobuje túžbu „jesť stres“, napríklad čokoládu alebo čipsy. V prieskume medzi 5000 pacientmi v nemocniciach vedci zistili, že najviac obézni ľudia zažívajú v práci najviac stresu. Správa dospela k záveru, že aby sme sa vyhli prejedaniu v dôsledku stresu, musíme si neustále udržiavať hladinu cukru v krvi tak, že si každé dve hodiny doprajeme jedlo bohaté na sacharidy.
Vred: banán sa používa pri diétach pri črevných poruchách vďaka svojej mäkkej štruktúre a jednotnosti. Toto je jediné surové ovocie, ktoré možno pri chronickom ochorení konzumovať bez následkov. Banány neutralizujú kyslosť a podráždenie tým, že obaľujú výstelku žalúdka.
Ovládanie teploty: V mnohých kultúrach sú banány považované za „chladiace“ ovocie, ktoré znižuje telesnú a emocionálnu teplotu tehotných žien. Napríklad v Thajsku jedia tehotné ženy banány, aby sa ich dieťa narodilo s normálnou teplotou.
Sezónna afektívna porucha (SAD): banány pomáhajú pri SAD, pretože obsahujú tryptofán, ktorý pôsobí ako prírodné antidepresívum.
Fajčenie a užívanie tabaku: Banány môžu pomôcť aj ľuďom, ktorí sa rozhodnú prestať fajčiť. Vitamíny B6 a B12, ako aj draslík a horčík pomáhajú telu zotaviť sa z odvykania od nikotínu.
stres: Draslík je esenciálny minerál, ktorý pomáha normalizovať srdcový tep, dodáva kyslík do mozgu a reguluje vodnú rovnováhu v tele. Keď sme v strese, náš metabolizmus sa zrýchli, čím sa zníži hladina draslíka. Dá sa doplniť maškrtením banánu.
Mŕtvica: Podľa štúdie New England Journal of Medicine pravidelná konzumácia banánov znižuje riziko smrteľnej mozgovej príhody až o 40 %!
Bradavice: prívrženci tradičnej medicíny hovoria: aby ste sa zbavili bradavice, musíte si vziať kúsok banánovej šupky a pripevniť ju k bradavici žltou stranou von a potom ju zafixovať leukoplastom.
Ukazuje sa, že banán skutočne pomáha pri mnohých chorobách. V porovnaní s jablkom má banán 4-krát viac bielkovín, 2-krát viac sacharidov, 3-krát viac fosforu, 5-krát viac vitamínu A a železa a dvojnásobok ostatných vitamínov a minerálov.
Banány sú bohaté na draslík a majú vynikajúcu nutričnú hodnotu. Vyzerá to tak, že je načase zmeniť známu frázu o jablku na „Kto zje denne banán, ten doktor sa nestane!“
Banány sú skvelé!