ohýbanie nôh na cvičebnej lopte

Ohýbanie nôh na fitball - cviky techniky:

1. Ľahnite si na zem na chrbát, rovné nohy si dajte na loptu.
   
2. Umiestnite loptu tak, aby členok vašej predĺženej nohy bol na vrchu lopty. Toto je vaša východisková pozícia.
   
3. Zdvihnite zadok z podlahy a udržujte svoju váhu na lopatkách a nohách. Telo je priamka.
   
4. Pokrčte kolená, podkalivujte loptu pätami čo najbližšie k zadku.
   
5. Po krátkej pauze sa vráťte do východiskovej polohy.