- Svalová skupina: štvorhlavý sval
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: abduktor, adduktor, stehná, teľatá
- Typ cvičenia: plyometrický
- Vybavenie: Iné
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník
Bočný skok cez plošinu - cviky techniky:
- Postavte sa po boku plošiny, ľavú nohu položte na stred plošiny.
- Skáčte hore a dole pravou nohou na plošine a ľavou nohou na podlahe na druhej strane plošiny.
- Vyrovnajte ruky, aby ste pomohli svojim pohybom.
- Pokračujte v skákaní zo strany na stranu cez plošinu.
plyometrické cvičenia cviky na nohy cviky na štvorhlavý sval
- Svalová skupina: štvorhlavý sval
- Typ cvičení: Základné
- Ďalšie svaly: abduktor, adduktor, stehná, teľatá
- Typ cvičenia: plyometrický
- Vybavenie: Iné
- Úroveň obtiažnosti: Začiatočník