Každý vie, že prerušovaný pôst je pre telo dobrý. Naši predkovia boli silní, aj keď nie vždy mali šancu na výdatné jedlo. Moderní ľudia jedia vopred a nedávajú hladu šancu, aby sa odhalil.
V posledných rokoch sa rozšíril jednodňový pôst. Ich účinnosť je v porovnaní s dlhodobými diétami nižšia, avšak pri správnom prístupe sa výsledok aj jedného dňa v týždni citeľne prejaví. Na tento účel by takéto prístupy mali byť pravidelné.
Koda Mitsuo, vedec známy svojím vývojom v oblasti výživy, to vyjadril takto: „Ak začnete každý týždeň na jeden deň odmietať jedlo a metodicky sa vrátite k svojmu obvyklému stravovaniu, dosiahnete efekt dlhodobej diéty.“ Nie je jediným zástancom tohto prístupu.
Vyjadrenia odborníkov o každodennom pôste.
Každodenný pôst praktizovaný počas celého roka pomáha zlepšiť konštitúciu a zbaviť sa neduhov.
Tento typ pôstu odbúrava stres z vnútorných orgánov, zbavuje ich únavy. Existujú prípady, keď skorý stupeň cukrovky prešiel v dôsledku skutočnosti, že pankreasu bolo počas obdobia pôstu pridelených niekoľko dní odpočinku.
Jeden deň bez jedenia dokáže človeka omladiť na tri mesiace.
Dokonca aj slávny Hippokrates, Avicenna a ďalší lekári minulosti praktizovali túto metódu. Moderná veda zhromaždila množstvo dôkazov o tom, že krátky pôst má liečivý účinok, zrýchľuje metabolizmus, omladzuje ľudský organizmus a spomaľuje starnutie. V období pôstu telo vynakladá energiu na boj s neduhmi a očistu, a nie na namáhavé trávenie potravy. Osobná skúsenosť mi ukázala, že s miernym prechladnutím nalačno som sa vyrovnal za dva dni, s ťažkou formou chrípky za tri dni. Navyše som po takomto ošetrení vyzerala ako po drahých procedúrach proti starnutiu. Telo bolo rado, že má pauzu, ktorá navonok aj vnútorne ovplyvnila tých lepších.
Dôležitou radou pri liečbe neduhov hladom sú prísne žiadne lieky! Povolená je len voda, často a postupne. Telo potrebuje jeden a pol až dva litre tekutín denne.
Všimli sme si aj ďalšiu výhodu malej abstinencie od jedla. Okrem citeľného zlepšenia vzhľadu a vnútornej očisty zvyšuje možnosti vašej fantázie, zvyšuje kreativitu. Jedným z nápadných príkladov je John Lennon, ktorý praktizoval takýto pôst.
T. Toyeo, jeden z členov japonskej Dolnej snemovne, odporučil týždenné jednodňové odmietnutie jedla na omladenie tela a aktiváciu mozgovej činnosti. Zdôraznil, že nejde o banálnu formu diéty zameranú len na chudnutie, ale čo je dôležitejšie, je katalyzátorom funkcie mozgu. Vďaka tomu hlava funguje prehľadnejšie a užitočné nápady prichádzajú častejšie.
Ďalšia dôležitá rada – predtým, ako sa vzdáte jedla, mali by ste si najprv vyčistiť trávenie. Dva dni pred začiatkom pôstu vylúčte z jedálneho lístka živočíšne produkty. Užitočná bude strava založená na obilninách, zelenine a ovocí.
Ako začať.
Oplatí sa začať, samozrejme, postupne. Začnite s jedným alebo dvoma dňami bez jedla. Ak vám to zdravie dovolí, nabudúce môžete tri dni abstinovať.
Pamätajte na pravidlo – koľko dní ste sa zdržali jedla, rovnaký počet dní by ste mali z tohto stavu vyjsť.
Postupne, bez toho, aby ste boli príliš horliví a neponáhľali, môžete predĺžiť obdobie odmietnutia jedla na sedem dní. Takýto dlhý pôst je vhodné opakovať maximálne raz za pol roka. Dlhšie obdobie abstinencie je nežiaduce a považuje sa za nebezpečné.
Ako pri každom inom podnikaní v tomto biznise je dôležité veriť v seba samého vo svoj úspech. V súvislosti s blížiacim sa pôstom je potrebné byť optimistom. V tomto prípade určite očakávate požadovaný výsledok. Vaše telo sa naučí vyrovnať sa s väčšinou chorôb bez liekov. Postupom času pravidelným cvičením vo všeobecnosti zabudnete na väčšinu neduhov, ktoré vás trápia.
efekt chudnutia.
Dôležitou nuansou pre mnohých moderných ľudí je, že pravidelné denné odmietanie jedla pomáha pri chudnutí.
Vedci z Ameriky zistili, že aj jeden deň abstinencie od jedla za mesiac vedie k pozitívnym zmenám v ľudskom tele.
Výsledky štúdie odhalili, že takýto pôst raz za mesiac pri systematickom opakovaní pomáha znížiť riziko srdcových a cievnych ochorení o 40 %. Ľudia s astmou majú menšiu pravdepodobnosť záchvatov. Kontrolovaný krátkodobý stres prežívaný telom sa najlepšie prejaví na posilnení imunity. V dôsledku toho sa znižuje riziko vzniku rakoviny.
Nedávne štúdie uvádzajú, že nie je potrebné celý deň nejesť. Aby ste pocítili výsledok, stačí vynechať jedno z bežných jedál. Hlavnou podmienkou je pravidelnosť a pravidelnosť a používanie dostatočného množstva tekutiny.
Čo je najjednoduchšie zvládnuť na začiatku cesty?
Na prichádzajúce zmeny sa treba pozitívne nastaviť. Najprv nejesť spôsobí oprávnený stres a túžbu prestať. Majte na pamäti svoje ciele a zostaňte motivovaní.
V predvečer pôstu je vhodné neprejedať sa. Tým sa zníži rozdiel v spotrebovaných kalóriách a bude ľahšie znášať odmietnutie jedla.
Dajte si pauzu od robenia niečoho, čo máte radi. Pomôže vám nemyslieť príliš často na pocit hladu. Z tohto dôvodu sa neodporúča vykonávať prvý pôst vo všedné dni, keď ste viazaní prácou.
Moja denná pôstna metóda.
nedeľa. Cez deň jem ako obvykle. O šiestej večer ľahká večera.
- pondelok. Celý deň sa zdržiavam jedla. Pijem vodu. Počnúc šiestou hodinou večernou sa začínam z tohto stavu postupne dostávať. Jem ľahký šalát bez dresingu. Možno malý kúsok chleba. Neskôr si môžem dovoliť malú porciu kaše bez masla.
- Ukončite denný pôst.
Dám hlavné rady P. Bragga o výžive.
Jeden deň – tretinu čajovej lyžičky medu a jednu čajovú lyžičku citrónovej šťavy môžete rozriediť v jednom pohári vody. Voda bude chutiť lepšie a bude schopná neutralizovať toxíny.
Pri návrate k bežnej strave by ste mali najskôr zjesť ľahký šalát. Najlepšie z čerstvej mrkvy a kapusty. Porcia tohto šalátu dokonale prečistí tráviaci trakt. O niečo neskôr môžete jesť zeleninu a bylinky.
Je veľmi dôležité pamätať na prísne pravidlo – pôst nemôžete ukončiť živočíšnymi produktmi. To znamená, že pri odchode je zakázané jesť mäso, ryby, syry a podobne.
Fyziológia umožňuje každému z nás bez poškodenia tela vydržať niekoľko dní bez jedla a tekutín. Len náš zvyk nás núti myslieť si, že je to smrteľné.