Obsah
Zimné blues, ťažkosti s premietaním, každodenná morálna únava, znížená túžba, chceli by ste sa zbaviť tejto depresie, ktorá sa na vás lepí v baskiciach?
Niet pochýb o tom, že sa vrhne na tradičné drogy, vyhradené pre skutočné depresívne stavy a zahŕňajúce mnohé škodlivé vedľajšie účinky.
Aby som prekonal tieto obdobia, keď sa všetko zdá temné, uchýlim sa k šetrným alternatívam, ktoré vám umožnia vrátiť sa na správnu cestu vlastným tempom a zároveň rešpektovať vaše telo.
Objavte ich bez rizika závislosti, odvodené od rastlinných alebo minerálnych produktov, s oveľa nižšími vedľajšími účinkami ako ich syntetické náprotivky 6 prírodných antidepresív ideálne na povzbudenie pred letom.
Ľubovník bodkovaný, prírodné riešenie depresie a úzkosti
V placebom kontrolovanej štúdii ľubovník bodkovaný vykazuje celkovo lepšie výsledky v liečbe depresívnych porúch a niekedy ekvivalentné výsledkom získaným s konvenčnými antidepresívami.
Túto pekne žltú rastlinu netreba brať na ľahkú váhu, pretože ak v niektorých prípadoch vykazuje pozorované účinky, môže interagovať aj s inými liekmi. (1)
Ľahko ho nájdete vo forme kapsúl, samostatne alebo tu v kombinácii s Griffonia na prekonanie dočasného psychického nepohodlia a upokojenie úzkostí strednej intenzity.
Silné prírodné antidepresívum: kurkuma
Kto nemá v kuchyni hrniec?
Kurkuma, vlajková loď korenia kúr proti starnutiu, spája úžasné a početné vlastnosti. Ajurvédska medicína ho používa už tisícročia vo forme kúry a destiluje sa do indických jedál vrátane slávneho kari. (2)
Kurkuma okrem toho, že pôsobí na zápal a oxidáciu buniek, silne stimuluje imunitný systém.
Ten druhý, zle liečený rôznymi neduhmi chladného obdobia, alergiami a prejedaním, sa často vyskytuje na prvom mieste v prípadoch silnej únavy.
Pohodlne sa používa, môžete použiť kurkumu na posypanie varených jedál alebo ju otestovať v lahodnom recepte indického zlatého mlieka, vyrobeného zo stimulujúcich ajurvédskych korenín.
Pozor, jeho tmavožltý odtieň zafarbí všetko, čoho sa dotkne!
Prečítajte si: 12 príznakov depresie
Rhodiola Rosea prekonáva chuť do jedla a poruchy spánku
Rhodiola Rosea, známa v športovom svete, pôsobí ako stimulant aj anxiolytikum. Jeho koreň s vlastnosťami proti únave umožňuje zvýšenú regeneráciu po cvičení.
Je obzvlášť vhodný, ak ste fyzicky a psychicky vyčerpaní, pri zmene ročných období alebo po období intenzívnej práce.
Jeho inhibičné pôsobenie na produkciu adrenalínu znižuje prejavy úzkosti priamo súvisiace s týmto hormónom. (3)
Jeho anxiolytická kapacita je len špičkou ľadovca: Rhodiola by identifikovala nie menej ako 9 cnostných vlastností prospešných pre naše telo.
Prečo sa o to pripraviť?
Svetelná terapia proti nedostatku slnka
Najlepšie prírodné antidepresíva nie sú len bylinné.
Aj vy snívate o tom, že pôjdete na mesiac na Seychely opaľovať sa?
To je úplne normálne.
Svetlo hviezdy skutočne hrá hlavnú úlohu v našej nálade. Je to citeľné najmä vtedy, ak máte chronickú depresiu každú zimu, keď sa dni skracujú a slnka je menej.
Svetelná terapia, vyvinutá na začiatku 1980. rokov 4. storočia, má za cieľ kompenzovať nedostatok expozície obetiam SAD (zimnej depresie). Jeho nepopierateľne preukázaná účinnosť sa môže dokonca ukázať ako lepšia ako účinnosť liekov. (XNUMX)
V praxi sa ocitnete ležať pod alebo sedieť pred lampou, ktorá filtruje zlé lúče (UV a IR) a rozptyľuje regeneračné svetlo asi 30 minút v závislosti od výkonu lampy.
Stretnutie zvyčajne prebieha u profesionála, ale môžete investovať aj do vybavenia na stretnutia bez obmedzení doma.
Pozor však na kontraindikácie, najmä ak užívate lieky vyvolávajúce fotosenzibilizáciu (antiepileptiká, antibiotiká, očné kvapky a pod.).
Prečítajte si: Prirodzená liečba depresie
Akupunktúra na opätovné získanie energie
Z tradičnej čínskej medicíny je nočnou morou fóbií z ihiel akupunktúra.
Na druhej strane pre tých, ktorí sa neboja uhryznutí, by táto jemná alternatíva vyvážila prechod Qi, životnej energie, ktorá nás poháňa a môže nás blokovať alebo zlyhať vo veľkých obdobiach stresu.
Akupunktúra sama o sebe depresiu nelieči.
Má však široké pole pôsobenia na vedľajšie účinky liekov (často spôsobuje pacientom ťažkosti pri dodržiavaní liečby). V spojení s psychoterapiou zvyšuje výhody. (5)
Neviem ako vy, ale keď zle spím, som si istý, že mám zlý deň.
Nájdenie spánku, chuti do jedla, opätovné získanie energie, každá maličkosť z hľadiska komfortu života získaná akupunktúrou zlepšuje celkový stav pacienta.
Slávny Bach kvitne ako prírodné antidepresívum
Z hľadiska úplnej bezpečnosti majú Bachove kvety tú výhodu, že nemajú žiadne kontraindikácie ani vedľajšie účinky.
Mamičky, dojčatá, tehotné ženy i starší ľudia, celá rodina si môže užívať jeho benefity, dokonca aj váš tínedžer v plnom strese po koncoročných skúškach.
Ich benefity si pochvaľujú homeopati, ktorí ich odporúčajú pri všemožných psychických útokoch.
Bachove kvety skutočne pôsobia na veľmi špecifické negatívne body, ako je smútok, skľúčenosť, osamelosť alebo precitlivenosť.
Dokonca aj z hľadiska depresie, použité kvintesencie nebudú rovnaké v prípade úmrtia, hlbokej depresie, stavov bipolárneho typu alebo sezónnej depresie.
Hotové zmesi sú dostupné v lekárňach a špecializovaných predajniach, môže však byť užitočné poradiť sa s odborníkom v danej oblasti, aby vám predpísal kvet, ktorý najlepšie vyhovuje vašim príznakom. (6)
záver
Teraz máte všetky kľúče v rukách, aby ste prekonali pomalosť a pokles energie bez toho, aby ste ublížili svojmu telu.
V ťažších prípadoch sú vždy účinnejšie prírodné antidepresíva v kombinácii s psychoterapiou.
V každom prípade, ak podstupujete liečbu, pred zakúpením akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojím lekárom. Dokonca aj prírodné, obsahujú aktívne zložky, ktoré môžu interagovať s inými liekmi.
Ak sa váš stav po niekoľkých týždňoch liečby zhorší alebo sa nezlepší, ihneď navštívte svojho lekára: môžete trpieť závažnejšou depresiou, ktorú treba čo najskôr zvládnuť terapiou a/alebo súvisiacimi tradičnými liekmi.